非运动大腿肌肉酸痛颈椎病最好治疗办法【颈椎病要怎么治疗】word版

2021年1月19日发(作者：陆佃)


颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，好发于长
期低头工作的人。
那么，

颈椎病该如何科学治疗呢
?
今天为大家推荐治疗颈椎病
的方法。




治疗颈椎病的方法




1
、温暖颈椎




给自己准备一杯茶，做法是 红糖一汤匙、生姜
7
片，用沸水冲开
10
分钟即
成，建议每天喝一次 。




2
、注意睡眠姿势




枕头不宜太高或太低，太高会改变颈椎前凸的生理弯曲，使前凸生理弯曲变
直
;
太低会使颈部处于一个过度后伸的姿势，
造成颈生理弯曲增大
;
这样都会造成颈
肌劳损及颈椎骨的退行性变。




3
、注意避免风寒




睡前一定要保持头发干 爽，
不要睡前洗头
;
睡时避免颈部受凉
;
注意避免空调环
境 中冷风直接吹袭颈部。




4
、颈椎操




做法是端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、 后缩
头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。




5
、多运动




游泳、打球、瑜伽等都是非常适合参加的运动项目。




6
、多咀嚼




吃饭时，尽量地动用自己的咀 嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以
舒缓僵硬的颈部肌肉。




颈椎病的自我保健




1
、适当增加工间休息




长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循
环，

消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。




2
、选择合适的枕头