学瑜伽去哪里学比较好三年级体育与健康常识

2021年1月19日发(作者：莫艳兰)
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三年级体育与健康常识

一、田径包括田赛与径赛。

田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。

跳跃包括跳远与跳高
;
投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼等项目。

跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。

二、国家体育锻炼标准简称
“
达标
”
。项目包括
50
米跑、立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟仰 卧起
坐五个项。

评定成绩为三个等级
——
及格、良好、优秀。

三、吃饭定时定量不偏食。

四、怎样预防中暑？

1
、在室内保护空气流通。

2
、
在室外尽量不要让阳光长 时间直晒，
运动量不要过大，
并可戴上凉帽，
穿浅色、
通气性好、
宽 松的衣服。

3
、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍香正气水等。

4
、喝水、降温、备药。

五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。运动后可以 含水漱口，再喝点含盐的温开水。饭后半小时到一小时
再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息 半小时吃饭就比较适宜了。

饭前饭后不易做剧烈运动。运动中和运动后不要大量喝水。运动后 体温升高，不要马上用冷水冲洗。

六、游泳要注意的安全和卫生：

1、游泳前要检查身体。
2
、选择好游泳场所。
3
、做好准备活动。
4
、游泳离吃饭前后时间应适宜。
5
、防止
过度疲劳。
6
、游泳后用冷水冲洗。

七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：

1
、跑的距离，速度要适当。

2
、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。

3
、选择好长跑的场地。

4
、跑前做好准备活动。

5
、长跑着装要适当。

八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。因为体育锻 炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺
生长获得充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加 体育锻炼的同学，要比一般同学高
4
～
8
厘米。

九、人体 摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就会发胖，体育锻炼对人体肌肉的生长、
发育， 起着重要作用。

十、由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干喉燥。运动下来就 想喝个痛快或大量吃冷食，
这也是很不好的。运动后要是水喝的太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏 的负担，身体会感觉疲劳。
如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点儿温开水；由于随汗 排出的盐分较多，最好喝点
含少量盐的温开水。

十一、我们的身体包括头、颈、躯干 、四肢，全身骨头有
206
块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢
和下肢。血管分 为动脉、静脉、毛细血管，共有
1600
亿条，总长
15
万千米，可以绕地球
4
圈。

通过田径运动主要是增强学生体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、 柔韧等身体素质的基本运动能力。

一个人的身高，跟种族、遗传、营养以及体育锻炼等有密切关系。

人的成长过程中，骨骼的生长是决定人体高度的重要原因。

体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。

人体的肌肉是由一束束肌束组成的，肌束又是由 小肌束组成，最小的肌束含有无数条细小的肌纤维。

体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要的促进作用。



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小学四年级体育复习题

1
、

在《大纲》中，明确的规定 小学体育的目的：

通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增
进学生健康，增 强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。

2
、

小学体育的基本任务

（
1
）

全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。

（
2
）
< br>初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称

三基

）

（
3
）

向学生进行思想品德教育。

3
、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称

三浴

。

4
、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳）。这种呼吸活动叫做（气体交换）。

5
、参加呼吸活动的器官有（鼻）（咽）（喉）（气管）（支气管）和肺，总称为（呼吸系统）。
6
、尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）

7
、准备活动的主要作用是（提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。）

8
、整理运动的作用是（积极地消除疲劳；及时地偿还

氧债

。）< br>
9
、为了确保运动安全，应该（树立安全意识；检选好场地器材；注意着装卫生；做好 准备活动；遵守锻炼
原则；掌握项目规律；维护练习秩序。）

10
、运动前 ，既要做全身的（一般性）准备活动，也要做好与运动前内容提要有关的（专门性）准备活动。

11
、经验说明，做好准备活动是（自我保护）

的有效措施。

12
、在小学，课间操和体育课练习的体操属于（基本体操）。

13
、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。

14
、跑分为（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑）。

15
、跳跃有（跳高、跳远等）。

16
、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。

17
、基本体操有 （队列和体操队形；徙手操和轻器械体操、棍棒操；跳短绳；攀登和爬越）。

18
、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。

19
、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。

二、问答题

1
、在相对安静时，测一测自己每分钟呼吸次数，与经常锻炼有没有关系？

答：一般少年儿童每分钟呼吸为了
19
次左右，而经常锻炼的少年儿童为了
16
次左右。

2
、在冬季怎样做就可以避免冻伤？

（
1
）

坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法，它可以促进全身血液循环，提高人体耐寒能力。

（
2
）

冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜，要适合、温暖，防止过紧 ，影响血液循环；气候非常寒冷时，皮
肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。运动后 要及时擦干汗水，更换潮湿的鞋袜。

小学五年级体育复习题

1
、

在《大纲》中
,
明确的规定小学体育的目的：

通过体育教学
,
向学生进行体育、卫生保健教育
,
增进学
生健康
,
增强体质
,
促进德、智、体全面发展
,
为提高全民 族的素质奠定基础。

2
、

小学体育的基本任务

（
1
）

全面锻炼学生的身体
,
促进正常的生长发育。

（
2
）

初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称
三基

）

（
3
）

向学生进行思想品德教育。

3
、经常走步
,
能使（肺活量 ）增加
,
呼吸（氧气量）比平时能增加（
2
至
3
）倍。
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4
、爬山能使全身（肌肉）（关节）（韧带）以及（内脏器官）都得到锻炼。

5
、紧张的学习一节课后
,
安排
10
分钟休息
,
就是为了让同学们（活动活动）身体
,
使大脑思维细胞由（紧张
转向轻松）状态。
6
、
由于课间活动时间短
,
所以运动负荷不宜
（过大 ）
以免造成上课后
（心跳剧烈）
情绪稳定不下来
,
影响
（学
习）。

7
、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左）
,
两肺 （中间）
,
大约有自己的（拳头）那么大
,
形状像个（桃子）
尖向（ 下）偏（左）。

8
、心脏主要是由（心肌）构成的。内部分为四个腔
,上面的两个腔叫（左心房）和（右心房）
,
下面两个腔
叫（左心室）和（右心室） 。

9
、在血液循环中
,
心脏是一个（动力）器官
,
它有很强的（收缩）和（舒张）能力
,
靠它的（收缩和舒张）
能力
,
推动（血液）周流全身。所以形象地比喻为（生命的马达）。

10
、心脏每分钟搏动的次数叫做（心搏频率）简称（心率）。

11
、小学生的安静脉搏
,
每分钟为（
85
次）左右。

12
、学校各项体育活动所达到的目的和任务
,
都是为了使同学们能够（健康地成长）,
也就是为改善和提高
（全民族的身体素质）奠定了基础。

13
、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。

14
、跑分为
(
快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑
).(
径赛
)
15
、跳跃有（跳高、跳远等）。（田赛）

16
、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。（田赛）

17
、小 学生必须重视自己正确的（坐、立、行、走）姿态的形成
,
严格按照老师的要求做动作
,
不然就会影
响（姿态的正确形成）
,
甚至造成（畸形）

18
、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻）。

19
身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。

20
、

冬练三九
,
夏练三伏

就是提倡勇于在
(
最 寒冷
)(
最酷暑
)
的气候里坚持锻炼
,
以增强
(< br>适应环境能力
)
。

21
、武术也称（国术）被誉为中国的（国粹）。

22
、流传在我 国民间的养生保健方法
,
常见的有（气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、跳绳、放< br>风筝、荡秋千
,
等等。

二、问答题

1
、 在相对安静时
,
测一测自己每分钟呼吸次数
,
与经常锻炼有没有关系？

答：一般少年儿童每分钟呼吸为了
19
次左右
,
而经常锻炼的少 年儿童为了
16
次左右。

2
、在冬季怎样做就可以避免冻伤？

a)
坚持冬季户外锻炼是预 防冻伤的有效效方法
,
它可以促进全身血液循环
,
提高人体耐寒能力。

b)
冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜
,
要适合、温暖
,
防止过紧
,
影响血液循环；气候非常寒冷时
,
皮肤外露
的部分应涂 防冻膏或凡士林油
,
可戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水
,
更换潮湿的 鞋袜。

3
、课间体育活动的作用和方法

答：（
1
）使大脑从紧张转向轻松
.
（
2
）使脑部供血充分
.
（< br>3
）使全身得到放松。

4
、怎样开展课间体育活动呢？
< br>答：可以采用以下几种方法：（
1
）伸懒腰（
2
）深呼吸（
3
）远眺（
4
）转动头颈（
5
）唱游活动。

5
、在体育活动中怎样进行自我保护？方法有哪些？

答：（
1）做好准备活动和整理活动。（
2
）穿好运动服和鞋袜。（
3
）戴防护器 具。

6
、上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么？

答： 做准备活动可以增加体温
,
增强神经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、伸展性< br>,
扩大活
动幅度
,
避免肌肉、关节、韧带拉伤扭伤
,
做整理活动可以使肌肉得到放松
,
是进行各种体育活动的

自我保
护< br>
的重要方法。