男女体位睡觉打呼噜怎么办？止鼾食物竟是它!

2021年1月18日发(作者：雷啸霖)
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睡觉打呼噜怎么办？止鼾食物竟是它！




很多人在睡 觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天
疲劳易怒，引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种， 其中就
包括饮食。
因此，
从饮食方面做些改进，
就有望做到睡觉不打鼾。下面小编就来告诉大家有助于防止打鼾的六种食物。



打呼噜有两种 情况，一个是叫单纯性鼾症，一种叫睡眠呼吸
暂停综合症，现在睡眠呼吸暂停综合症就属于病了，单纯性 打鼾
不算病，是属于一种生理现象。为什么会打呼噜呢？打呼噜是大
部分叫阻塞性的，由于咽腔 的狭窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼
吸道，组织发生振动，发生的声音。



打呼噜常常被大家忽视，意识不到它的危害性。打呼噜不仅
会影响家人休息，使家人苦不堪言， 也可能影响夫妻感情。长期
发展下去，还可能导致睡眠呼吸暂停、高血压、心脑血管病，很
多打 呼噜的人甚至在睡眠中被夺去生命。



有助于防止打鼾的食物



1
、豆浆



豆浆含有丰富的植物 蛋白和磷脂，还含有维生素
B1.B2
和烟
酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。< br>


对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳
制品 会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过
量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。 还有些人对乳糖有
过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。