过生日的祝福语怎么说史上最全孕妇食谱-最全孕妇食谱-孕妇菜单

2021年1月18日发(作者：何家劲)
孕

妇

食

谱

类别

1
2
主食
蔬菜
早

餐

中

餐

晚

餐

米

饭
：粗粮

面食
：馒头

面包

鸡蛋西红柿面

蔬菜面

500
克

粥
：玉米

南瓜

大枣

山药小米粥药

饼
：玉米

南瓜

土豆饼

胡萝卜

花菜

西红柿

海带

紫菜

菠菜

500
克

油菜

黄瓜

黄豆牙

芹菜

土豆

肉类
100
克

鸡蛋

1
个

牛奶
500
克

豆制品

100
克

水果

1
个

以牛肉

鸡肉

鱼（
鲫鱼、鲤鱼
）

虾
为主
，少吃猪肉

豆腐鸡汤

香菇鸡汤

萝卜丝鲫鱼汤

牛骨头萝卜汤

莲藕棒骨汤

南瓜
猪蹄汤

水果银耳汤

黄豆排骨汤

冬瓜排骨汤

3
4
5
6
7
煮鸡蛋

蒸鸡蛋

炒鸡蛋

西红柿鸡蛋汤

紫菜鸡蛋汤

牛奶或豆浆

蜂蜜
1-2
杯

煎豆腐

豆腐汤

水煮豆腐

豆腐丝

宜吃



水果
：苹果

梨子

香蕉

樱桃

草莓

葡萄

坚果
：核桃

花生

杏仁

松果

开心果

板栗

1.
高脂肪食物
；
2.
高糖饮食
；
3.
寒凉、辛辣食物
，防肠胃负担。

蔬菜
：生蒜

辣椒

胡椒

茴香

韭菜

马齿苋

芦荟

8
忌吃

水果
：龙眼

山楂

西瓜

木瓜

桂圆

荔枝

天麻

当归

罐头

腌制食物
：榨菜

腊肉

腊肠

咸鱼

酸菜

腌菜

豆腐乳

肉类
：螃蟹

甲鱼

生鱼片

驴肉

鲶鱼

烧烤

火锅

寿司

调料：
味精

八角

胡椒

桂皮

五香粉

芥末

薏米

大麦芽

燕麦