胎心率多少正常-
物
I
表
食
G
值
食物
GI
值表
GI< br>值指的是,当我们将食物吃进体内后,(相对于吃进葡萄糖时)使血
糖升高的比例。简单来说,越 容易使血糖快速上升的食物,其
GI
值就越高,像
醣类和淀粉类是属于高
GI
;反之,使血糖上升速度较慢的食物,其
GI
值就越
低,像油脂类和蛋白质属 于低
GI
。血糖偏高的人群比较适宜低
GI
饮食。(最
高为葡萄糖,
GI
值
=100
)
☆低
GI
食物(
GI
值小于
40
)
主食类
:(空缺)
蔬菜类
:
GI<30
菠菜
高丽菜
花椰菜
茄子
苦瓜
小黄瓜
茼蒿
芦蒿
海带
白
萝卜
四季豆
蕃茄
洋葱
鱼肉类
:(空缺)
奶蛋类
:
GI=40
鲜奶油
GI=30
起士
鲜奶鸡蛋
豆制品
:
GI=40
炸豆腐
碗豆
油豆腐
豆腐
GI<30
毛豆
腰果
杏仁
花
生
水果类
:
GI=40
哈蜜瓜
桃子
樱桃
苹果
奇异果
GI<30
柳橙
木瓜
草莓
饮料类
:清酒
红茶
黑咖啡
原味优格
☆中
GI
食物(
GI
值介于
40-70
)
主食类:
GI=60
糙米稀饭
燕麦
全麦面包
全麦面
荞麦面
GI=60-70
白米
糙米
麦片
胚芽米
糙米片
牛角面包
意大利面
蔬菜类
:
GI=50
牛蒡
韭菜
GI=60-70
艼头
南瓜
玉米
鱼肉类:
GI=45
猪肉
牛肉
鸡肉
羊肉
香肠
腊肠
培根
火腿
蛤蜊
鲔鱼
鱼丸
虾子
花枝
牡蛎
奶蛋类:(空缺)
豆制品:(空缺)
水果类
:
GI=60
葡萄干
香蕉
GI=50
芒果
GI=60-70
凤梨
饮料类:红酒
啤酒
可乐
高糖优酪乳
牛奶咖啡
点心类
:
GI=50
布丁
果冻
GI=60-70
冰淇淋
☆高
GI
食物(
GI
值大于
70
)
(最好少量,尤其要注意控制)
主食类
:白米
炒饭
烩饭
麻糬
法国面包
培果
吐司
乌龙面
蔬菜类:马铃薯
山药
红萝卜
鱼肉类
:贡丸
鱼板
蛋饺
脆肠
肥肠
猪肚
牛肚
奶蛋类:甜练乳
豆制品
:(空缺)
水果类:草梅酱
点心类
:巧克力
包馅麻糬
甜甜圈
牛奶糖
洋芋片
蛋糕
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本文更新与2021-01-18 08:36,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/414213.html
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