午拼音10级空乘《形体训练3》课程标准

2021年1月17日发(作者：湛贲)

《形体训练（三）
》课程标准








课程代码：
































适用专业：空中乘务

学时：




48





























学分：
3.0
编写执笔人：霍利华
























完成日期：
2011
年
8
月

审核小组 ：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：
2011
年
9
月

审批人：


































审批日期：
2011
年
9
月

1.
课程定位和课程设计

1.1
课程性质与作用

《形体训 练》
课程是空中乘务专业课。通过本课程的学习，
使学生掌握形体
训练的基本知识及方 法，
提高学生身体的协调、
控制及表现能力，
矫正不良姿势，
陶冶情操，培养 高雅的气质和风度，
提高审美情趣。
使自身的形体姿态适应所从
事工作的需要

《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。与《音乐欣赏》同
步进行教学，
目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、
让学生熟悉音乐的基本类
型，提高学生对舞蹈音乐感 知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。其
后续课程包括《职业形象设计》
、
《社交礼仪》
、
《美容与化妆》
、是对《形体训练》
所培养的高雅气质和优美 姿态进一步的升华，
同时完善和提高学生的整体形象素
质。

1.2
课程设计思路

2.
课程目标

课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标

专业能力：增强人体支撑能力 、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务
姿态训练基本方法，提高体态语言表现力

方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力

社会能力：独立编排舞蹈、组织能力

素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志


1

2.1
具体目标

1
）知识目标：

（
1
）掌握形体训练的基本原理和基本要求。

（
2
）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。

（
3
）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。

（
4
）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切
联系，培养学生的集 体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。

2
）能力目标

（
1
）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造
健美形体。< br>
（
2
）全面训练人体运动系统，增强耐力。

（
3
）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。

（
4
）掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力。

3
）思想目标

（
1
）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。

（
2
）陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力

3.
教学内容

3.1
课程教学内容

五大任务
37
项子任务。


总
能
学习任务（活动设计）

元

时

示

作

任务一

形体认
知篇

任务一


形体美概述

一、什么是美

二、什么是形体美

2
1
1
学
演
操
技
学习单
际
实

2

任务二


空乘人员形体美的职业要求

一、空乘人员应当具备的素质

二、空乘人员面试的标准

任务三


形体美的评价标准

一、形体美的标准

二、形体美的评价

三、完美的身材比例

四、形体测量方法

五、形体比例计算法

任务四


形体训练的特点与训练原则

一、形体训练的特点

二、形体训练的原则



任务二


胸腹部力量与柔韧性练习

胸腹部力量与柔韧性练习方法

任务三


腰背部力量与柔韧性练习

任务二

形体基
础篇

髋部柔韧性练习方法

任务五


腿部、脚部力量与柔韧性练习

一、腿部力量练习方法

二、腿部柔韧性训练方法


三、脚面柔韧性训练方法

任务一


形体姿态训练

任务三

体形塑
造篇

一、形体训练术语

二、地面练习

三、把上练习

四、把下练习


3

一、腰背部力量训练方法




二、腰背部柔韧性训练方法

任务四


髋部柔韧性练习

0
2
8
2
1
2
2
8
4
1

任务二


形体美感训练

一、民族舞蹈

二、形体舞蹈



任务三


形体塑造训练

一、瑜伽

二、普拉提

三、器械健美

任务四


常见的形体缺陷与矫正方法

一、头颈部前伸

二、高低肩

三、驼背

四、塌腰

五、脊柱侧弯


六、“O”形腿

七、“X”形腿

八、八字脚

九、大腿过粗


任务一


健康与肥胖

一、如何认识肥胖

二、肥胖的标准

三、产生肥胖的原因


任务四

科学健
身篇

四、形体瘦身计划

任务二


有氧运动解析

一、什么是有氧运动

二、如何确定有氧运动量

三、有氧运动应当注意的环节

四、有氧运动应当注意的事项

任务三


日常生活中的锻炼方法


一、练习方法介绍


4
1
1
2

二、制订身体训练计划

三、准备活动


四、时时刻刻的健身操

任务四


科学饮食方法

一、营养学的几个基本概念

二、人体所需的六大营养素


三、健身运动结合营养控制是减肥妙方


四、运动饮食的热门话题

任务五


常见的运动损伤及其防范

一、造成运动损伤的原因

二、常见的运动损伤及处理方法

三、运动损伤的防范

任务一


前庭耐力训练

一、什么是前庭耐力

二、前庭器官的构造

任务五

体能训
练篇

三、前庭耐力训练方法

四、前庭耐力训练应遵循的原则

五、前庭耐力的测试与评价

任务二


有氧耐力训练

一、

有氧耐力训练方法


二、有氧耐力的测试与评价

合计

8

3.2
任务设计

教学活 动的安排以设计学习性为主，
教学做一体化。
每一任务的时间安排分
成“演示”和“讲 授”
。

任务一：形体认知篇

0
8

4
2
2
2
1
1

5

任务

形体认知篇

参考学时

2
专业 能力目标：了解
什么是形体美，
站姿、坐姿、步态的训练。不良姿
态的表现及其矫正方 法，身体基本姿态的控制和肢体语言的表达运用及
学习

目标

方法能力目标：理解课程性质的能力

社会能力目标：掌握空乘人员应当具备的素质

学习单元

内容描述

件

1
．形体美概述

二、什么是形体美

一、空乘人员应当
2
．
空乘人员形体美
具备的素质

的职业要求

二、空乘人员面试
的标准

一、形体美的标准

二、形体美的评价

3
、

形体美的评价
标准

四、形体测量方法
五、形体比例计算
法

一、形体训练的特
4
、
形体训练的特点
点

与训练原则

二、形体训练的原
则


任务二形体基础篇：

任务


自己不良姿态的矫正

教学条
教学方法

和建议

参考
课时

0.5
一、什么是美


教室

讲授


教室

讲授

0.5
三、完美的身材比
例

教室

讲授
+
演示

0.5
教室

讲授
+
演示

0.5
形体基础篇

6
参考学时

20

专业能力目标：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、了解形体训练
学习

目标

的特点和作用

方法能力目标：知识应用能力、身体协调能力

社会能力目标：良好的姿态在工作中的应用

学习单元

内容描述

件


一、手臂、肩部
1
、< br>手臂、
肩部力量
的力量练习方法

与柔韧性练习

二、手臂、肩部柔
房

韧性练习方法

2
、

胸腹部力量与
柔韧性练习

胸腹部力量与柔韧
性练习方法

一、腰背部力量训
3
、
腰背部力量与柔
练方法

韧性练习

二、腰背部柔韧性
训练方法

4
、
髋部柔韧性练习

髋部柔韧性练习

一、腿部力量练习
方法

5
、
腿部、
脚部力量二、腿部柔韧性训
与柔韧性练习

练方法

三、脚面柔韧性训
练方法

任务三：体形塑造篇

任务

学习

目标


教学条
教学方法

和建议

参考
课时


形体
讲授
+
演示
（为主）

4

形体
房

讲授
+
演示
（为主）

4
形体房

（为主）

讲授
+
演示
4
形体房

（为主）

讲授
+
演示
4
形体房

（为主）

讲授
+
演示
4
体形塑造篇

参考学时

22
专业能力目标：能够独立完成所讲授的内容，能够熟练掌握所讲授的基
本动作内 容、培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以
7