补气第一的食物怀孕一个月的注意点

2021年1月17日发(作者：王洛宾)


怀孕一个月的注意点




生活上 应注意的事项初次怀孕的女性，
在身体和心理上，
都会发生一连串的变
化。因为是第一 次，孕妇自己往往还浑然不觉，若是原本没有生育的计划，或是
根本不了解身体的反应，
以致误 食药物或者疏忽了生活上的细节，
都很可能对胎
儿和母休产生不


良的影响。
就身体反应而言，
怀孕初期可能会有类似感冒的症
状，若胡乱买药吃，不仅 不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以
平日在任何情况下，都不

< br>要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，
不要勉强做剧烈运 动或在此时远游，
以免造成意外流产；
此


X
光照射，应 先检查身体状况，确定有无怀孕。外，若有必要，不要随意做这些生
活上的细节，
在身体健康、
正常情况下，
偶尔误犯好象无关紧要，
但若


是孕妇，
就很可能是一大致命伤，
所以必须谨慎从事。


应该了解与准备的事此时，
虽还
没有特别应该准备的事，
不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，


应多准备
一些能缓和孕吐情形的食物，
如酸梅、
水果等。


怀孕两个月的注点意


生活上
应注意的事孕妇在此一时期非常容易 流产，
必须特别注意，
应避免搬运重物或做
激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减 少。不可过度劳累，多休息，睡眠要
充足，并


应控制性生活。光检查，也 不要轻意服
X
这段时间是胎儿形成脑及
内脏的重要时期，
不可接受药，
尤其应该避免感冒。
烟和酒会给胎儿带来不良影
响，两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗 或小鸟等宠物，应尽量避免接触，
以免感染血原虫症。
最


好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。


应该
了解与准备的事


求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院生产，
应当仔细选择。


怀孕三个月的注意点


生活上应注意的事


和怀孕两个月期间
相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心。平常如有做运动的习惯， 仍
可持续，
但必须是轻松且不费力，
如舒展筋骨的柔软体操或散步，
剧烈运动 应避
免尝试，也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上
下楼梯要平 稳，
尤其应随时注意腹部不要受到


压迫。
上班的职业妇女，应保持
愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压力太大而


影响胎儿 的发育。此时，
若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题。在这个阶段，夫妻最好不要行房，
至少也需要节制，且避免压迫到腹部体位，


时间则越短越好。此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜，
保持规律的生活。< br>如分泌物增加，
易滋生病菌，
应该每天淋如果发生下腹疼痛或
少量出血时，或能 是流产的征兆，浴，以保持身体清洁。




宜立刻到医院求诊。


应该了解与准备的事



周作一次定期检查。
至少应在本时期之前接受初次的产前检查，
以后每
3-
4

怀
孕四个月的注意点


生活上应注 意的事孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，
身心
安定，但仍需小心。此时乃胎般完成


的重要时期，最好保持身心的平静，以免
动了胎气。为了使胎儿发育良好，必需摄取 充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生
素等营养素要均衡摄取，
不可偏食。
此时有可能出 现妊娠贫血症，
因此对铁质的
吸收尤


其重要。


每天必需淋浴，
并且勤换内裤。
身体容易出汗，
分泌物增多，容易受病菌感染，


应该了解与准备的事孕妇应充分了解有关怀孕，
生 产的各项
知识，
除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，
也能有助于顺利生产。
孕妇可就近
到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼


保健科，
索取资 料。
此外为了生产较为轻
松，
最好开始做些孕妇体操，
但应量力而行，
千万不要过


分勉强。
再过一个月，
平时的衣服就穿不下了，< br>应趁着身体情况良好时先行准备。
可请理发师傅设计一
个易梳理、整理的头发，除让人看 起来清爽外，自己心情也愉


快。而加大、宽
松的内衣裤，
也是必 备的怀孕用品。
在妊娠期间，
胎儿的生长发育完全依赖于母
体，关注母亲的健康就是关 注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态，
就为胎儿提供了一个良好的生长


环境。
首先，
调整好自己的心态，
保持愉快的
心情。
对于妊 娠引起的种种不适，
要认识到这是一种正常的生理反应，
如果不是
特别剧烈，要有信心 坚持耐受，避免


过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。其
次，保持良好的 生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不
宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿 高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，
特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳 头内陷，孕晚
期应坚持每天提拉乳头数次，
使之凸起，
为产后哺乳做好准备，
怀孕后期有乳汁
分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；
戒除烟酒等不良嗜好，
少食咖啡、
茶、
可乐等含咖啡因的食物；
保


持头发清洁，
不染发、烫发，少用化妆品。第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎 儿的营养
都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥
饱适度 ，
不偏食不挑食，
可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和
饮食重点，要 特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多
餐，
避免食用甜食、
高热量点心、
肥肉、
油炸食物等。
不宜食用含盐过高的食物，
如腌肉、火腿、 咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶
等。不可多食

用淀粉含量较多的食物及水果。日或以上，即应
10
最后，坚持
定期产前检查。< br>月经规则的已婚妇女，
月经过期到正规医院或专门的妇幼保健机
构进行检查，
确 诊怀孕后建立围产保健手册，
周起进行产前系列早孕期检查无异
常的孕妇应于妊娠
20
进行全面系统的检查。检周每周检查一次。周期间每四周
检查一次，自妊娠至检查。于妊娠203636
查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱
增加产前检查的次数。
产前检查 的一个重要内容是推算孕龄及预产期。
正常推算
预产期、采取必要的医疗措施预防早产．

天的孕和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期为
28
因 排卵多发生在下次月经前即为预产期。
，日数加
7
末次月经月份减妇，
3加
9
日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的
1 4
天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。
如果平时月经 不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，
则可根
据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、
首次确诊早孕时间估计大概的
【吃

预产期，
孕妇应尽可能向医生提供这些资料。
【关于怀孕后的注意事项】
每
2.
亿
个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】
。

方面】

1
、发育到
2
周是孩
子第一个补脑
10
-
183
-
4
个核桃或其他坚果
（不要吃杏、
杏仁）
，
孕天吃莴笋
4.
鱼、
虾是很好的食物，可以常吃。

高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

3.

个月，会有
3
中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服 叶酸片不超过孕后芝
麻也是好东西，可以
5.
别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。


补铁、提供卵磷脂、 蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，
甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎6.
含有不少人体所需的微量元素呢。


：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易【禁食】

7.
儿。
造成孕妇流产，
特别是蟹腿；
芦荟汁；
还有碳酸饮料、
冷饮、
香肠、
腊肉、
咸蛋、
熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方 便面、腌菜、油【不能
8.
炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。


个月 ，伤害胎儿；久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存
2
大量食用】
：


菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，
容易 造成便秘；
另外海带也寒性，
不能大量食用，
并且食用前最好洗净后浸泡小
时 并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米
24
滑
胎；黑木耳活血，
大量食用易流产；
山楂及其制品会兴奋子宫，
大量食用会超量，使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维
A
不要
让自 己饿着，准备

9.
每周
50g
足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。饮

10. < br>些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。可用口含
生姜片的方

11.
食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
13.

常吃
点粗粮。
12.
玉米就不错，多喝豆浆。式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。


注意
1.

【日常方面】

不要挑食。特想吃什么、只要 对健康有好处就弄来吃。
摄氏度的水温淋浴，也应
40
卫生，天天洗浴，孕早期要特别 注意不能使用超过
穿
2.
发烧，
任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

避免高温环境、
不用口红、
4.
不使用花露水。

不要用护垫，
不透气、
滋生细菌。

3.
纯棉内裤，
不要使用
5.
粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。


不接触洗衣粉等化学品，
洗衣服的工作可以要求老公代劳。
电吹风、
电热毯。
6.

少看电视，书上说每天

8. 7.
穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。尽
量少用手机，
9.
小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。不要超过
2.8

避免近距离 辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微米
之外才是安全区，
谁知道呢 ，
尽量避免接近就
7
波炉是要离远些的，
书上说周自
然结束，做好< br>126
周开始至好啦。

10.
呕吐、恶心等早孕反应一般从孕，促 进
钙的吸收，有益母子每天晒晒太阳，帮助合成维生素
D
心理准备。

11.

不要听磁
13. 12.

别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

健康。
个月胎儿都比较 娇个月和后
3
怀孕前带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

14. 3
孕期睡眠要充足，

。中期也必须注意温柔。
15. ML
弱，容 易流产、早产，不要
小时。
起码要经常将双脚平托起来，
避免静脉曲张。
经常 到户外
2
～
1
最好午睡．

孕期身体

17.

呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
16.
避免接触污染。
【运要为了孩子着想。

变化巨大，
碰到困难也要给 自己强烈心里暗示，
要坚强、
不弯腰下蹲的家务劳动等
1.
孕期注意多休息的同时也应该保持散步、动方面】


头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致

2.
适量运动。
不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，

3.
流产的危险。
此时孕妇不适合
4.
头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，仰卧起坐”
。

不要做
“这个 姿势能让胎儿觉得很舒服，
避养成左侧卧的睡觉习惯，
长途舟车劳顿。

5.



【医护方面】免孩子缺氧，左侧静卧
2
小时还可以起 到给孩子输液的作用呢。
元左个月时去医院做全面体检，大致费用是
7001.
如果一切正常，可在孕满
3
出

2.
周＝
280
天。
右。
孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，
完整孕程是
40< br>孕妇的体重增加应是缓慢的，
“
3.
现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。


妊娠中千克为宜；
0 .75
至
1.51
周至孕
12
周
),
体重增加一般 说来，妊娠早期
(
孕
平均每周
)40
周平均每月增加１千克为宜；妊 娠晚期
(28
周至周期
(
孕
13
至
27),
千克左右为宜，多不超千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加
12
不超过
0.5< br>天可以喝一些红糖水补血养气，头
10
千克。
”

4.
产后，
15
过千克，少不低于
95.

天，因为红糖还有 活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。但不要超过
10
产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体 ，因为产后母体会分泌催乳素，大量的