手抽筋是什么病的前兆女人自己的保养

2021年1月17日发(作者：窦洵直)


30
年医生整理，最全女性知识，一定要收藏！

1
、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴）
，洗完澡用电吹风吹肚脐眼
（丹田）
，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2
、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三 禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁 ：游泳和盆浴。九禁：捶
打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性 生活。

3
、生气对女性的伤害

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引 起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气
伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功 能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时
血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时 ，呼吸急促，甚至过度换气，
危害肺健康
.
4
、女人越吃越年轻

①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——
PK
脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子— —增
强免疫力；
⑤绿菜花——年轻心脏；
⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固 醇；
⑧花
生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

5
、女人贫血吃什么补血最快

1
、黑豆：想更好的补血，不妨用黑 豆煮乌骨鸡。
2
、胡萝卜：含大量维生素
B
、
C
，具有补< br>血功效。
3
、面筋：含大量的铁质。
4
、金针菇：含丰富的铁、维生素
A
、
B1
、
c
、蛋白质等。
5
、龙眼肉： 含丰富的铁质外，还含有维生素
a
、
b
和葡萄糖、蔗糖等。
6
、萝卜干：铁质含
量高。

6
、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤

吃辣时不停地灌冰水危害更 大，
冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月
经紊乱，子宫还会缩小、变硬， 易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，
盆腔淤血引起的不孕，做
B
超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

7
、让她远离乳腺增生

1
、适时婚育哺乳。
2
、夫妻生活和睦、生活规律。
3
、心 情舒畅
(
情绪不稳定会抑制排卵，雌
激素增高
)4
、避免使用含雌激 素的面霜和药物。
5
、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6
、每半年或
1
年做一次乳腺
B
超检查。

8
、来例假如何养生？

来例假几天总让女人面临各种状况，
痛经、
腰酸背痛等，
其实例假对女人是个很重要和特殊
的时期，这几天一定要好好保养才能健 健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎
症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤。第六天：排出体
内废料。

9
、
5
大养生补血食谱告别痛经

1
、猪肝清煲姜 丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；
2
、玄胡益母草煮鸡蛋：具有
通经、止 痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
3
、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；
4
、
姜艾薏苡仁粥：
具有温经、
化瘀散寒除湿及润肤功效；
5
、
姜枣红糖水具有温经散寒功效。

10
、魔法痛经治疗法

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：
（水，红糖，红花生，红枣，红豆，
枸 杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯
~
真的有用哦！





11
、
10
种女人最易得乳腺癌

1.
乳腺增生多 年不愈
2.
反复做人工流产手术
3.
常用激素类药品或化妆品
4.< br>有乳腺癌家族史
5.
未哺乳或哺乳过长
6.
肥胖或过多摄入脂肪
7.
精神抑郁，
经常生气，
心情不好
8.
反复长期接触
各 种放射线
9.
独身未育或婚后不育
10.13
岁前月经初潮或绝经晚。

12
、山药红枣羹

女人补气血必备
~
每个月的那几天 还可以加些红糖哟。
1
、将山药洗净，晾干，然后去皮，切
成小块。
2
、将红枣洗净
,
装碗备用。
3
、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮< br>30
分钟
,
如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4
、等到山药煮的 差不多时把红枣放到锅里再煮上
10-- 15
分
钟
,
就
OK
啦！

13
、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙 、镁等丢失。因此，在月经干净后
1-5
日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有 美容又有补血作用的食品，如牛
奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡 萝卜、苹果、荔枝
肉、樱桃等。少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮 ，这
叫“上火下寒”
。这时可以用到橘核（即橘子籽）
，橘核有理气、温胃、止痛的作 用，既能驱
寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶。女人不穿胸罩老得更快，随着年龄的增加和雌激素 分泌变
化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如
果文胸选用不当，
效果就会适得其反。
坚持佩戴文胸否则到了
60
岁，乳腺腺体几乎退化
“消
失”
，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑 起来。

保养乳房的
5
类营养食物

1
、补充脂肪 ：鱼、肉和豆制品
2
、补充水分：每天坚持饮用
8
杯水
3
、 补充胶原蛋白：肉皮
(
包括猪、鸡、鸭、鹅皮
)
、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼
4
、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、
鱿鱼、牡蛎及海带等
5
、补充 钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉
.
消除经前乳房胀痛的小技巧

1
、改变饮食习惯。
2
、经常按摩乳房。
3
、穿稳固的胸罩。
4
、避免利尿剂。
5
、不吃咸。
6
、
试用热敷。
7
、防止肥胖。
8
、用蓖麻油敷胸。
9
、摄取维生素。
10< br>、远离咖啡。
11
、切忌滥
用药

女性常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，
全身重量会过多 地集中压在前脚掌上，
可能造成平足症、
痉
挛性足痛或趾骨骨折；
穿高跟鞋时 ，
骨盆会随着身体倾斜而倾斜，
久而久之会使骨盆腔位移，
容易引起子宫位前倾，造成 月经失调、性欲下降甚至不孕。

生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜 。受寒严重时三片生姜，不严
重是
2
片，如果是用来保健
1
片生姜就 可以了，红枣同样是根据个头来
6~10
个。加水大火
烧开后改小火
15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

能调阴阳又去斑的补血汤

例假结束后的第一周期间服用。
这个时间段重点是滋阴养血，
因为例假期血损失较大。
推荐
食疗方：熟地
6g
，制首乌
9g
，当归
3g< br>，炒白芍
3g
，阿胶
6g
，龙眼肉
3
颗，猪腔骨1
节。
煲汤喝。少放盐少放调料。一周
2
－
3
次。
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆
有）
，
哪个刺痛就按揉哪个，
大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头 上缘。
按揉痛点
5
分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失
.
【经期不宜食哪些寒凉食物？】
大家可能都知道冷饮不能吃，
其实还有些寒性的食物也 要注
意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多
吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！





【对女人有益的五种怪味食物】
1
、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改 善腹部寒凉）
2
、
大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）
3
、香菜—预防骨质疏松（保护
骨骼，抗癌）
4
、芥末—使面色红润
（调解内分泌，
刺激血液循环）
5
、香椿—助孕
（抗衰老，
补阳滋阴 ，清热利湿）

【女性肾虚症状】
1
、早上起床常有头发掉落；
2< br>、体重有明显的增加或下降。
3
、记忆力下
降；
4
、进食甚少 ；
5
、晚上常睡不着；
6
、尿频现象；
7
、生理需求下降；
8
、工作情绪始终
无法高涨。
9
、工作
1
小时后， 身体怠倦；
10
、乳房松弛；
11
、皮肤干燥，出现斑纹。
12、
月经不调。

【敷肚脐也能治痛经】痛经的女生，
月经前一周在肚脐上 敷药，行经时就不会那么痛了。配
方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6
克，研细末，放密封瓶
里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。 两天换药一次，经前用
3
次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经
.
【红糖食疗 法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的
作用。
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；
2.
红糖泡桂
圆干，
可改善睡眠；
3.
红糖泡人参，
可调理气息，
改善低血压< br>4.
生姜红糖水：
治疗风寒感冒，
缓解寒淤血淤型的痛经。

【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦
寒之品，用之 无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜
120
克连皮捣碎，干
艾叶< br>90
克，加水
1500
毫升，煎煮后清洗。

【四物汤：喝出女人味】

当归、川芎、白芍、熟地黄，各
15
克。 如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红
花、桃仁各
15
克，普通的四物汤就 变成了“桃红四物汤”
，适合的女性可以服用，脸蛋会红
润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也 就更足了。

【永远不变黄脸婆必须吃这
9
样】
1.
枸杞酒 酿蛋给您好脸色
2.
木瓜红枣子蜜：补血养颜；
3.
花生芝麻糊：抗衰老；< br>4.
核桃松仁粟米羹；
5.
双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；
6.
山药青笋炒鸡
肝：改善皮肤色泽；
7.
多吃“双豆”
（土豆、豌豆）
：祛斑美白
8.
常食花粉远离皱纹
9.
细肤美
颜吃点牡蛎
.
【治痛经特效穴
--
寒凝血瘀】有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者， 按压十
七椎
2
—
3
分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血 瘀的痛经效果最好。十七椎，
在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第
5
腰椎棘突 下。
JMS
，痛的时候试试吧
!
【女性防寒小窍门】
1.
每日喝
2
千—
3
千毫升白开水；
2.
日照充足时进行户外活 动；
3.
早入睡，
保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；
4.
食疗养肾， 吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；
5.
天天
坚持用温热水洗脚，
按摩刺激双 脚穴位，
坚持步行半小时；
6.
喝红茶可抗寒；
7.
早晨喝热粥，< br>如小米粥。

【
5
大养生补血食谱告别痛经】
1
、猪 肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功
效；
2
、玄胡益母草煮鸡蛋：具有 通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
3
、乌豆蛋酒
汤：具有调中、下气、止痛 功能；
4
、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
5
、姜枣红 糖水具有温经散寒功效
.
【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】
饮茶有益于心脏，
但是最新研究提出，
向提神的茶水中加入
牛奶，
会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶
通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛 奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

【女人喝红酒的好处】
①增进食欲②适当饮用 有滋补作用③有助消化，
防治便秘④有美容抗
衰老的作用⑤减肥，
每升干葡萄酒含525
卡，
在
4
小时内被全部消耗掉⑥利尿，
防止水肿⑦
杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝
.