3个方法走出抑郁症女性痛经的按摩治疗(附穴位图)

2021年1月17日发(作者：容庚)

女性痛经的按摩治疗（附穴位图）


中医穴位按摩法赶走痛经
...
痛经，不知折磨了多少女性。难道除了止痛药，就没有别的方法可以缓解痛苦了吗？当然不是。

中医有一个
“
三阴交
”
穴，又称
“
女三里
”
、
“
妇科三阴交
”
。顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺 ，白带、月经过
多或过少，经前综合征和更年期综合征等。

该穴位于小腿内侧，足内 踝尖上
3
寸，胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压
3
分钟；还可以用艾条灸疗。将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温 热而不烫伤为度，每穴灸
10
分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起 经血增多。

此外，还要尽量避免过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物 ；保持身体暖和能松弛肌肉，可多
喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分 钟。



血海穴
.
屈膝
,
在大腿内侧< br>,
髌底内侧端上
2
寸
,
当股四头肌内侧头的隆起处
.
子宫穴

子宫穴
.
它位于下腹部
,
脐下
4
寸处左右
,
旁开正中线
3
寸的距离各一点
.
按摩时 用双手食指
,
中指按压住两旁子宫穴
,
稍加压
力
,
缓缓点揉
,
以有酸胀感为度
.

按摩治疗痛经时
,
要用拇指指腹分别揉捻穴位
,
每个穴位按摩
5
分钟
,
以有 酸胀感为宜
.
一般在经前一周开始
,
月经来潮后停
止
.非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生
,
若结合艾灸对这几个穴位施治
,
效果会更好
.
痛经患者在治疗中
,
要
注重保暖
,
忌食生冷
;
情绪稳定
,
精神愉悦
;
膳食合理平衡< br>,
生活规律
;
适度参加锻炼
.

痛经是指妇女在经 期及其前后
,
出现小腹或腰部疼痛
,
甚至痛及腰骶
.
每随月 经周期而发
,
严重者可伴恶心呕吐
,
冷汗淋漓
,
手足厥冷< br>,
甚至昏厥
,
给工作及生活带来影响
.
目前临床常将其分为原 发性和继发性两种
,
原发性痛经多指生殖器官无明显
病变者
,
故又称 功能性痛经
,
多见于青春期少女
,
未婚及已婚未育者
.
此种 痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失
.

太冲穴
.
位置在脚大趾 与第二趾之间
.
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴
,
右手拇指指腹揉捻左太冲穴< br>.


三阴交穴
.
位置在小腿内侧
,
当足 内踝尖上
3
寸
,
胫骨内侧缘后方
.


血海穴
.
屈膝
,
在大腿内侧
,
髌底内侧端上
2寸
,
当股四头肌内侧头的隆起处
.


子宫穴
.
它位于下腹部
,
脐下
4
寸处左右
,
旁开正中线
3
寸的距离各一点
.
按摩时用双手食指
,
中指按压住两旁子 宫穴
,
稍加压力
,
缓缓点揉
,
以有酸胀感为度
.


按摩治疗痛经时
,
要用拇指指腹分别揉捻穴位
,
每个穴位按摩
5
分钟
,
以有酸胀感为宜
.
一般在经前一周 开始
,
月经来潮
后停止
.
非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经 的发生
,
若结合艾灸对这几个穴位施治
,
效果会更好
.
痛经 患者在治疗
中
,
要注重保暖
,
忌食生冷
;
情绪稳定
,
精神愉悦
;
膳食合理平衡
,
生活规律
;
适度参加锻炼
.

女性在行经前后或经期
,
出现下腹及腰骶部疼痛
,
严重者腹痛剧烈
,
面色苍白
,
手足冰冷
,
甚至昏厥
,
称为
“
痛经
”,
亦称
“
行经 腹
痛
”.
痛经常持续数小时或
l
—
2
天
,
一般经血畅流后
,
腹痛缓解
.
本病以青年妇女较为常见
,< br>是妇女常见病之一
.
饮食疗法能起
到较好的防治作用
.
痛经患 者在月经来潮前
3-5
天内饮食宜以清淡易消化为主
.
应进食易于消化吸收的 食物
,
不宜吃得过
饱
,
尤其应避免进食生冷之食品
,
因生冷食品能刺激子宫
,
输卵管收缩
,
从而诱发或加重痛经
.月经已来潮
,
则更应避免一切
生冷及不易消化和刺激性食物
,
如 辣椒
,
生葱
,
生蒜
,
胡椒
,
烈性酒等.
此期间病人可适当吃些有酸味的食品
,
如酸菜
,
食醋等
,
酸
味食品有缓解疼痛作用
.
痛经者无论在经前或经后
,
都应保持大便通畅
.
尽可能多吃些蜂蜜
,
香蕉
,
芹菜,
白薯等
.
因便秘可诱发痛经和增加疼痛感
.
有
人认为
,
痛经病人适量饮点酒能通经活络
,
扩张血管
,
使平滑肌松 弛
,
对痛经的预防和治疗有作用
.
如经血量不多可适量地饮
些葡萄酒
,
能缓解症状
,
在一定程度上还能起到治疗作用
.
葡萄酒由 于含有乙醇而对人体有兴奋作用
.
情绪抑郁引起痛经者
适当喝点儿葡萄酒
,< br>能够起到舒畅情绪
,
疏肝解闷的作用
,
使气机和利
.
另外
,
葡萄酒味辛甘性温
,
辛能散能行
,
对寒湿凝滞的痛经症
,
可以散寒祛湿
,
活血通经
;
甘温能补能缓,
对气血虚弱而致的痛经
,
又能起到温阳补血
,
缓急止痛的效果
.
痛经患者平


时饮食应多样化
,
不可偏食,
应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果
,
如荠菜
,
洋兰根
,
香菜
,
胡萝卜
,
橘子
,
佛手
,
生姜等
.
身体虚弱
,
气血不足者
,
宜常吃补气,
补血
,
补肝肾的食物
,
如鸡
,
鸭
,
鱼
,
鸡蛋
,
牛奶
,
动物肝肾
,
鱼 类
,
豆类等
.
可通过按摩足三里
/
三阴交
/关元穴等有一定的效果
,
最好用艾炙治疗
.
如果通过上述调养没有效果
.
还是去正规的中医院
.
确诊后用中药或针灸治疗
,
请放心
~


痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、内分泌因素和精神因 素。在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女
子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经，每次月经来潮小 腹疼痛，经血紫黯或有血块，痛经轻者一般用热水袋热敷一
会儿可缓解。重者腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇 青肢凉，头晕，甚至发生昏厥。因此，痛经较严重的女子每次来月经，
精神都极度恐惧，紧张焦虑。加上 月月遭受痛经折磨，耗血失血，则会引起贫血、面色苍白、形体消瘦乏力、头晕眼
花、心慌气短，并易引 起其它疾病，影响健康。对待痛经，临时用去痛片只能解一时之急，但不治本。





其实，用按摩的方法治疗痛经往往比药物效果好，而且无副作用。以下介绍痛经的 按摩治疗方法
———





先是按摩背腰部， 再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒）
，后再进行按摩：
1
、用 手指或掌
根揉按背腰部胸椎第
11
节至腰椎第
2
节，并揉按两侧的肌 肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、
三焦俞、
肾俞、志室等穴；
2、用拳头轻捶背腰部压痛处；
3
、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、 外陵、
大巨等穴；
4
、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。





疗效：
一般按摩背腰部
5
分钟后 开始减轻腹部疼痛。
继续按摩背腰部和腹部
20
分钟，
腹痛可消失。
每天按摩
1
次，
连续按摩
3
—
5
天，以往有痛经史 者，可在月经到来前
2
天开始按摩。如要巩固疗效，可隔
2
—
3天按摩
1
次，要达到
理想的效果需持之以恒。在家按摩需找准穴位，可参看《痛症 按摩治疗图解》一书。





痛经患者在治疗中，要注 重自我保健，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食
合理平衡；生活规 律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有利减少
痛经发 作。