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女性标准三围测量及计算方法
三围是女性的胸围（
bust）、腰围（
Waist
）、臀围（
hips
）三者的合称
。
曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性
“
三围
”
又是构成曲线美的核心因
素。那么，怎样衡量女性的
“< br>三围
”
是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质
体型，
结合健身运 动对人体形态和体质的影响等因素，
研究归纳出计算女性标准
三围的方法：胸围＝身高（厘米）
×
0.535
，腰围＝身高（厘米）
×
0.365
，臀围
＝身高（厘米）
×
0.565
。
实际计算得出的指数与标准指数
±
3
厘米均属标准。小 于
5
厘米，说明过于苗
条（偏瘦）；大于
5
厘米，说明过于丰满（偏 胖）。但职业女模特的三围标准与
此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。< br>
一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比 胸围或臀围约小
23
厘米。
通过测量计算，
如果发现哪个围度与标准数据有差 距，
则可以通过健美运动来弥
补矫正。
因为针对性的健美运动能加强
“
三围
”
的协调发展，
防止比例失调。
此外，
健美锻炼还能使身体各 部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。
三围测量篇
测量三围法：
先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方 ，
微微抬起下颚。
将皮尺水平地圈在
胸围
（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用 手将乳
房轻轻托起，
就好像穿着胸衣一样。
这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下 ；
而胸线
（乳房底部所呈现的线条）
也可方便地测得。
腰围
是你觉得腰部
最细的地方。
臀围是
量臀部最突出的地方，但是注意 量的时候要对着镜子，这样可以
知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助。
注意：
胸围与臀 围应该三个月测量一次，
作为购买内衣裤的标准，
毕竟
“
人
是善变的
”
。
胸围：
胸围反映胸廓的大小 和胸部肌肉与乳房的发育情况，
是身体发育状况的
重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂 。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后
面置于肩胛骨下角处。
先测安静时的胸围，
再测深吸 气时的胸围，
最后测深呼气
时的胸围。
深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，
可反映呼吸器官的功能。
一般
成人呼吸差为
6
～
8
厘米，经 常参加锻炼者的呼吸差可达
10
厘米以上。测量未
成年女性胸围时，
应将皮尺 水平放在肩胛骨下角，
前方放在乳峰上。
测量时注意
提醒被测者不要耸肩，呼气时不要 弯腰。
腰围：腰的围度反 映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下
垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在 髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最
细的部位）。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自
然下垂，皮尺水平 放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
为了 确保准确性，测量
“
三围
”
时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。< br>同时要注意每次测量的时间和部位相同，
测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，
力
求仔细、准确。
三围评定篇
当今世界， 据统计，亚洲女性的标准三围
(
胸、腰、臀
)
分别是
84
厘 米、
62
厘
米和
86
厘米。
评定美胸的标准
1.
半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2.
乳房微微向上挺，厚约
8-10
厘米。
3.
乳晕大小不超过
1
元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显 的分界线，婚
后色素沉着为褐色。
4.
乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的
1/3
。
评定纤腰的标准
1.
腰身宽与窄都无所谓，
但必须和整个身材配合适宜。
中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有
“
杨柳小蛮腰
”
一说，
后人以
“< br>杨柳腰
”
或
“
小蛮腰
”
来形容纤细柔
美的腰 身。
2.
腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3.
腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。
评定美臀的标准
1.
臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2.
整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3.
臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
4.
皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。
三围计算篇
每一个女性都渴望有一副完满的身材，
但 什么样的身材才完美呢？你知道标准
的三围是什么样的吗？如果不知道，
那么你就看下面的公式 ，
那就是你努力的目
标！
胸围
=
身高
X 0.51 (
如
:
身高
160cm
的标准胸围
=160cm X 0.51=81.6cm )
腰围
=
身高
X 0.34 (
如
:
身高
160cm
的标准腰围
=160cm X 0.34=54.4cm )
臀围
=
身高
X 0.542 (
如
:
身高
160cm
的标准臀围
=160cm X 0.542=86.72cm )
美丽的身体人人都有，
只是巧妙之处各有不同，
所以所谓的标准身材并不是只
强调高与瘦。简单地说，如果从 头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就
会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有
1 50cm
，但脸形大小合适、身材
匀称，那就算是个比例标准的模特哦！
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1
．
判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露 出
来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸
的长度。
2
．
测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3
．
计算比例：身高
÷
头长
=
头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身 高
159cm
，头长
20cm
，那么
159
（身高）
÷
20
（头长）
=7.59
（头
身），四舍五入后，你可是标准的
8
头身哦！
二、
标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表
1
：
表
1
身高
170cm 164cm 158cm 152cm
胸围
88cm 86cm 84cm 80cm
腰围
68cm 66cm 64cm 62cm
臀围
94cm 90cm 86cm 82cm
（注：
1
英寸
=2.54cm
）
三、新时尚公式
标准体重（
kg
）
=
（身高－
100cm
）
×
0.9
标准臀围
(cm)=
身高（
cm
）
×
0.54
标准胸围
(cm)=
身高（
cm
）
×
0.53
标准腰围
(cm)=
身高（
cm
）
×
0.37
标准大腿长
(cm)=
身高（
cm
）
×
0.3
标准小腿长
(cm)=
身高（
cm
）
×
0.26
三围历史篇
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本文更新与2021-01-17 15:32，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/412735.html