男性与女性孕妇全部食谱(简单、易做、美味)(可直接打印)5'

2021年1月17日发(作者：祝韵琴)
六吃

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦饼干类的小零食，细 细咀嚼能够非常有效地缓解
孕吐反应；加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

二、奶、豆制品。

三、水果。孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。

五、蔬菜。

六、干果。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可 随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

六不吃

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、 胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减
少，造成胃痛、痔疮、便秘。便 秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、
早产等不良后果。不少孕妈 咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流
产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心 跳加快
等症状。咖啡、茶叶。



三、甜食。糖类等在人体内的代 谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过
多食用巧克力也不好，这样会使孕 妇产生饱腹感而影响食欲。



四、味精。不利于胎儿神经系统的发育。



五、人参、桂圆等补 品。人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆食用后易动血动
胎。



六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素， 远离罐头食品。油条
在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎。

事物都有两面性，营养美食也不例外，下面这些食品需要您根据自身的情况来调节摄入量。



1
、薏米：性凉；孕早期和体质凉的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少食 则有去除胎毒之功效，孩子出生
后不容易起温疹，多食则容易减少羊水量诱发流产。



2
、桂圆：又名龙眼，性大热；孕晚期和体质热的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少 食则有补血安神、健
脑益智、补养心脾之功效，多食则容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。



3
、人参：大补、偏温；孕早期较益，孕晚期不宜；少食则生津止渴、补 脾益肺安神、提升免疫力，多食
则会扰动到胎宝宝，导致出血，严重时会危及胎儿的生命。一般来讲，孕 妇有气短、易感冒、怕冷等体质偏
阳虚的症状可选用红参；一般情况下可选用生晒参或西洋参。怀孕初期 ，母体各个系统因怀孕而发生相应的
变化，机体抵抗力下降，容易发生感冒，此期适当地进补一些人参， 对提高孕妇机体的免疫功能、减少感冒
的发生是有益处的。怀孕中期，由于凝血因子的增加，孕妇血液处 于高凝状态，而服用人参可抑制血小板聚
集、抗血栓形成，因此可以改善胎盘的血液循环，对胎儿宫内的 发育可起到一定的作用。孕晚期，因人参的
抗凝作用，有可能会增加孕妇产时出血的可能性，所以孕妇在 临产和分娩时如果没有气虚症状，就不要服用
人参了。



4、
天麻：
润而不燥；
少食有镇静、
消肿痛、
抗惊厥、
增 加脑血流量、
降低脑血管阻力、
轻度收缩脑血管、
增加冠状血管流量的作用，多食则容 易降低血压，减慢心率，干扰宝宝心脑血管的正常发育。



5
、蜂王浆：蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。



6
、当归：性热，少吃改善血虚引起的手足冰凉，增强造血功能，也就是俗话说的补 血，多吃则会发生子
宫收缩，严重的会出现阴道流血。



7、甲鱼：性寒，少食通血络、散瘀块、滋阴养血、软坚散结，主治阴虚内热，多食则易引起胃肠不适，
有堕胎之弊，
鳖甲
(
即甲鱼壳
)
的堕胎力比鳖肉更强。
还 有人吃了甲鱼后产生过敏反应，
皮肤出现风疹块的瘙痒
症状，并使胃肠道平滑肌痉挛而出现腹痛 、腹泻等。



8
、马齿苋：性寒凉而滑利，既是草药又可作菜食 用；对于子宫有明显的兴奋作用，促使子宫收缩次数增
多、强度增大，适合产妇食用，有促进分娩的作用 。



9
、螃蟹：性凉；营养丰富，消食、补骨髓、利肢节、滋肝 阴、充胃液、养筋活血，如果无过敏体质，无
习惯性流产的孕妇可以少量的吃螃蟹，切记不可贪吃，尤其 是蟹脚有坠胎之功效，应完全忌食。蟹爪
60
克，
辅以黄酒、加水同煎、再入阿胶，即 为催产下胎药；产妇胎盘残留、孕妇临产阵缩无力、胎儿迟迟不下者食
用，尤以蟹爪为好。


早餐

玉米粥
蛋糕
花生
苹果
豆奶

鸡蛋
草莓瘦肉粥
红薯
柚子
面条
番茄
豆浆

馒头
牛奶
凉拌蔬菜
全麦饼干
八宝粥
玉米
开心果
面包
樱桃
柑橘
核桃仁
雪梨

白粥
猕猴桃
葡萄
红枣








饺子

香蕉
中餐


挂霜红枣

芹菜煲红枣汤

清汤煲雪耳汤

甜脆银耳盅汤



枸杞蒸鸡

涨蛋

豆腐烧扁豆

乳鸽银耳汤


松仁海带汤

莴苣竹笋

菜合

羊奶山药羹汤


雪花豆腐羹

蜜枣麻根母鸡汤

牛杂粥

黄豆排骨汤

枸杞牛肝汤
独 脚金田鸡粥
肉丝羹浇面
肉丝榨菜汤
西红柿炒虾仁

蛋醋止呕汤

番茄鸡蛋豆腐汤

生姜羊肉粥


何首乌煨鸡汤

冰糖姜汁甘蔗露


莲蓬鸡汤


木耳肉丝蛋汤



酸菜炒牛肉

脆皮冬瓜


红烧牛肉


芹菜煲红枣汤



猪肝炒油菜

淡菜首乌排骨


栗子牛肉


酸菜鸭煲汤



香蕉薄饼

鲜芦根粥


西红柿土豆牛尾汤


香菇肉粥



红枣花生蜜汤

奶油珍珠汤


阿胶枸杞粥


西米珍珠蛋




三鲜冬瓜汤