肾脏位置24节气养生

2021年1月17日发(作者：萧思明)
立春篇


立春，是二十四节气中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月 节气；
到达时间点在公历每年
2
月
3-5
日（农历正月初一前后）所 谓“一年之计
在于春”
，自古以来立春就是一个重大节日，叫春节
.


在养生上主要是护肝。对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食
用干燥、辛辣的 食物。同时因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重
养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食 物。不宜食酸收之味，食
品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。



雨水篇

雨水，是二十四节气之中的第
2
个节气，公历每年二月十八日前后为雨水
节气。雨水，
“
斗指壬为雨水，东风解冻，冰 雪皆散而为水，化而为雨，
故名雨水。
”
雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增 多。



雨水节气重强
“
调养脾胃
”
的 重要性。脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。饮
食调节：应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。少吃 酸味，多吃甜
味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山
药、藕、 荸荠、甘蔗等。



二十四节气养生
·

惊蛰篇

惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：
“
斗指丁为惊 蛰，雷鸣动，
蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。
”
它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方
向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。



饮食调养其原则 要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳
品、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海 参、蟹肉、银耳、雄
鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。饮食调养多食壮阳食品，如羊
肉、 狗肉、鸡肉、鹿肉等，体育锻炼不宜过激活动。


春分篇

春分， 是春季九十天的中分点，每年农历二月十五日前后
(
公历大约为
3
月
20-21
日期间
)
，春分者，阴阳相半也。农历书中记载
“
斗指壬 为春分，
约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”
春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。
。


节气的饮食调养，禁忌 偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，在食用韭
菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以 达到阴阳互补之
目的。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行
调养， 方可达到养生的最佳效果。




清明篇

清明 ，乃天清地明之意。农历书曰：
“
斗指丁为清明，时万物洁显而清
明，盖时当气清景明 ，万物皆齐，故名也
”
。清明时节，自古以来就是人
们祭祖扫墓的日子，且从人们把清 明称为
“
鬼节
”
的意义上看，插柳、戴柳
似有驱邪避煞、消灾解祸的 作用。



节气养生在这个节气中，因为是高血压的易发期，患有高血压的 人在进行
养生时，消除异常情志反应保持心情舒畅，饮食调摄方面，须定时定量，
不暴饮暴食。 对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬
菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食。

谷雨篇

谷雨，斗指癸。太阳黄经为
15
度。公历 每年的四月二十日前后为谷雨节
气。谷雨，有
“
雨水生百谷
”
的意思 ，是二十四个节气中的第六个节气，也
是春季的最后一个节气。


节气养生大全

谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神 经
痛等等。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田
螺、海带等生冷性凉 的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生
姜、葱白、白酒等温热助火之品。



立夏篇

立夏是农历二十四节气中的第
7
个节 气，夏季的第一个节气
。
立夏
“
斗指
东南，维为立夏，万物至此皆长 大，故名立夏也。
”
此时太阳黄经为
45
度，在天文学上，立夏表示即将告别 春天，是夏日天的开始。



立夏以后饮食原则是“春夏养阳”
， 养阳重在养心
，
心阳在夏季最为旺
盛，功能最强。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切 忌暴喜伤心。清晨可
食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们
应 以低脂、低盐、多维、清淡为主。



小满篇

小满是二 十四节气之一，夏季的第二个节气。
“
斗指甲为小满，万物长于
此少得盈满，麦至此方 小满而未全熟，故名也。
”
这是说从小满开始，大
麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽 粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小
满。
。



小满节气气温明显增高，注意
“
风疹
”
的防治。风疹发病迅速，皮 肤上会
突然出现大小不等的皮疹。饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清
利湿热作用的食 物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、西瓜、山药、鲫
鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿 的食物。



二十四节气养生
·
芒种篇

芒种，太阳黄经为
75
度。农历书记载：
“
斗指巳为芒种，此时可种有芒之
谷，过此即失效，故名芒种也
”
。就是说，芒种节气是最适合播种有芒的
谷类 作物，如晚谷、黍、稷等。


芒种在精神调养上应该使自己的精神保持轻松，恼怒忧 郁不可有，这样气
机得以宣畅，通泄得以自如。要晚睡早起，适当地接受阳光照射。多吃瓜
果蔬 菜，食勿过咸、过甜。饮食过咸会使血压升高，甚者可造成脑血管功
能障碍。忌食生冷性凉之品以防由此 引发其它疾病。




夏至篇

夏至日，是北半 球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳
角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。俗 话说
“
热在三伏
”
，真正的
暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。 大约在七月中旬到八月中旬。




养生要顺应夏季阳盛于外的特 点，注意保护阳气，夏季要神清气和利于气
机的通泄。每日温水洗澡。可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ，切不可饮
用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄
汗等多种疾 病。不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。



小暑篇

小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起
始；公历每年
7
月
7
日或
8
日视太阳到达黄经
105
°时为小暑。暑，表 示
炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。


夏季是消化道疾病多发季节， 要改变饮食不节，饮食偏嗜的不良习惯。饮
食应以适量为宜。过饥，化源缺乏而致气血不足，引起正气虚 弱，抵抗力
降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致
饮食阻滞， 出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。


大暑篇

大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：
“
斗指丙为大暑，斯时天气
甚烈於小暑， 故名曰大暑。
”
大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常
会出现摄氏
40< br>度的高温天气。


大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有
“
冬病夏治
”
的
说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，肺气肿 、支气管哮喘、腹
泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。除水之外，酒、汤、果汁等