家常凉面的做法孕产期知识培训教案

2021年1月17日发(作者：凌建华)
孕产期知识培训教案

一、怀孕早期的家务与运动

事实证明，怀孕 以后做一些家务及适当的体育锻炼，
对孕妇的心理和生理上都有较大的好处。家务劳动：孕妇
可 以掌握一定的尺度，在不疲劳的前提下做一些家务。

如
做饭、收拾屋子、扫地等等。 适当的体力劳动要掌握在不
累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部的范围里。这
样，不仅能 得到适当的锻炼，而且可以调剂生活。运动：
体育运动能改善人们的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，< br>并能使人心情愉快。孕早期进行体育锻炼，还能缓解怀孕
以后出现的呼吸困难，肢水肿，腰腿疼痛 和便秘等症状，
有利于胎儿的生长。但是与家务劳动一样，孕妇的体育锻
炼应该以轻松、缓慢的 方式进行。尤其对于有流产危险的
孕早期妇女来说，更应该掌握合适的运动量。孕妇适应的
运动 包括散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适应的如跑
步、跳跃、

类运动等过于激烈或震动性较大者。从事运动

时，如感觉累便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。
对于有流产史的孕妇，

更不要从事剧烈的运动。

二、孕妇用药与胎儿畸形

医学上根据药物对胎儿的毒性作用，将其分成
5
大
类。

其中
A
类和
B
类药物，
对胎儿未见有明显的的致畸
和毒性作用，属

于这类的药物有维生素

B
族、维生素

C
、叶酸、维生素

E
、一些常用的抗生素如青霉素类、先
锋霉素类、红霉素类药膏等、以及对乙酰氨基酚类的退热
药如
“
百

服宁
”
、泰诺林等等。
C
类药物，经动物实验证
实对胎儿 有一定的致畸作用，但在人类因为无对照试验，
在怀孕期间应该谨慎使用的，属于这类的药物有很多，如
雷米封、利福平、庆大霉素、心律平以及阿斯匹林等等

。
D
类和

X
类药物，在动物实验和人类均有明确的致畸作
用，
这类药

物尤其是
X
类药物，
在怀孕期间应绝对忌用，
属于这类药物的有抗 肿瘤药、性激素类药物或避孕药、以
及某些抗生素如四环素、链霉素、卡那霉素等。

当然，药
物对胎儿的致畸或毒性作用，除了药物本身的毒性作用外，
还与用药时的怀孕天数和用 药的剂量及持续用药的时间有
关。
一般来说，
受精卵形成后的最初
2
周，
医学上称为
“
胚
囊期
”
，此

期主要是细胞处于分裂和增殖期。在此期间受
到毒性物质如药物的影响，往往引起胚囊的死亡，导致流
产。从怀孕后

4
周（从末次月经的第一天算起），胚胎
开始进入器官分

化形成阶段，至怀孕第

12
周，胚胎的
器官分化基本完成，
如在此期间药物以及

不良环境因素等
往往可造成胎儿的畸形。

怀孕

12
周以后，受药物或其
他不良因素的影响，主要是引起胎儿

生理功能的异常。 此
外，怀孕期间使用药物的剂量和用药持续的时间亦是影响
胎儿的

重要因素。

三、孕期活动应该注意什么
?
怀孕的妇女并不需要整 天待在家休息，实际上适当的活
动可以加强盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活动时应该
注意 什么呢？首先，早上起床时不要从仰卧位臵直接立起，

以免腹部压力突然增加造成流产。正确 的做法是，起床时先
侧卧，然后双手扶着床边慢慢起床。第二，空气好时，可以
多做一些散步， 但注意走路时应挺胸抬头，直视

前方，不
要弯腰低头。上下楼时应扶着扶手，待全脚 掌完全落地后再
迈下一步。第三，不要弯腰捡拾物品，正确的动作是直腰屈
膝伸手够物，然后直 腰起立。

第四，坐下时也应该腰背挺
直坐在有靠背的椅子上，注意不要只坐在椅

子半边上，以
免摔倒。

第五，避免从事需要腹部用力的工作或家务，如
提拿重物、举够高处的东西等。

四、孕妇应注意十件事

为了孕育一个聪明健康的小宝宝，
孕妇要向医生咨询，

怀孕期间要注意一些什么？了解孕期保健知识，
在工作、

生
活、家 务事等方面的注意事项，下面通俗地归纳为
“
孕妇十
忌
”
。
一忌滥用药物有的药物虽然对大人无害，
但却可使孕
妇腹中的胎儿畸形，
如利眠宁、
安定、
苯妥英钠、
激素类药、
抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。孕 妇用药，许
多药物可以能过胎盘进入胎体，进入胎体的药物是否会

对
胎儿产生影响以及影响程度多大，
这和诸如用药的剂量、

持续时间、药物种类、给药途径、胎儿易感性等因素有关。以
用药时间为例，如果在初孕

4
—
6
周的胎儿器官形成期往
往最易致畸。

一 般说来，用药时间越早、持续用药时间越
长、
用量越大，
则危害亦越大。
二忌 病毒感染

怀孕初期
2
—
3
个月，

胎儿对病毒十分敏感，

因为一些病毒如单纯疱疹病
毒、麻疹病毒，乙型肝炎 病毒、风疹病毒等均可引起胎儿畸
形。如果患活动性结核病、肝炎，宜终止妊娠。病毒对胎儿
危 害之大，是各种病源中

所罕见的。毒力最大的病毒有风
疹、巨细胞、单纯疱疹、流感等十几种。怀孕早
期如感染
了这些病毒，会造成胎儿严重的多发畸形。因此孕早期应尽
量少去公共

场所，预防病毒感染，增强体质，增强对疾病
的抵抗力，孕妇要避免感冒、风疹。三忌有毒化学 物质过多
接触洗涤剂，容易造成流产，也应引起注意。放射线、同位
素、化学工业毒物如苯、氯 丁二烯、亚硝胺、铅以及剧毒农
药均有致畸作用。从事化工生产或接触有毒化学品的孕妇，

应尽量调换工作。农村孕妇不要喷洒农药。四忌吸烟烟草中
含

400 多种有害化合物，其中尼古丁是罪魁祸首。孕妇
吸入或在烟雾缭绕的环境中生活、
工作，< br>可招致流产、
早产、

发育不良，甚至畸形，如先天件心脏病、免唇、腭裂、无 脑
畸形等，吸烟孕妇妊娠高血压症的发

生率也较非吸烟孕妇
高。怀孕后吸烟或被动吸烟，可使胎儿发育延缓，还可造成

流产、早产、死胎。五忌孕后贪杯

酒精通过胎盘进入胎儿，
可使出生后的婴 儿身材矮小，智力低下。受孕前酗酒，可使
发育中的精子和卵子发生畸变。
这种畸变的生殖细< br>
胞结合，
就会把有病的遗传基因传给后代，引起胎儿
“
酒精中毒综合
征
”
。六忌浓茶咖啡浓茶、咖啡具有兴奋作用，可以刺激胎
儿增加胎动次数， 甚至危害胎儿的生长发育。在药物对胎儿
致畸的动物实验中，发现咖啡因能引起小动物畸形。七忌饮食不当山楂易刺激子宫的收缩而引起流产，油条在制作中加
了

明矾，明矾是铅的有机物，铅会增加痴呆儿发生的几率，

故应少吃油条。
还 要忌吃热性食物及作料，
如小茴香、
八角、
茴香、
花椒、
桂皮等，< br>以免发生便秘。
八忌总营养不平衡

营
养不平衡，长期素食或食用单一的食品，会造成

不同程度
的营养 缺乏，当然会影响胎儿生长发育。孕妇的营养供应不
足，
就会直接影响胎儿大脑的发育，
引起脑细胞增殖量减少，

使出生后的小孩智能低下。因此，孕妇不能挑食、偏食，要
注意多食蔬菜、
水果和富含蛋白质的食物。
九忌情绪不良

从
心理 学角度来看，孕妇所处的整个环境都与胎儿有关，胎儿
环境应包括孕妇心理状态、家庭居住生活环境、身 心健康等
条件。

母亲如经

常处于强大的声音刺激环境中，

可导致
胎儿的过度活动，

有碍胎儿的发育。

孕妇

的情绪对胎儿
发育起着很大的作 用，情绪紊乱、忧伤、惊恐易引起各种合
并症。

例如孕妇焦虑可使出生后的婴儿多动、

易激怒、

好
哭闹。

夫妻吵架持续时间的长

短可影响胎儿胯骨的发育融
合而发生腭裂。

十忌产前不检查
产前检查能及早发现并预
防疾病，
保护孕妇健康。
妊娠后，
为适应胎儿生 长发育，

母
体各个器官发生一系列变化，这些变化可以是生理的，也可
以是 病理的。如果母亲在妊娠的同时，合并心、肾、肝、肺
等重要器

官疾病，就可能危及 母子健康以至生命。产前检
查可以及早发现畸形，适时终止妊娠，也可以了解胎儿生长
发育是否 正常，

适时给孕妇以生活、

卫生、

保健指导。
怀孕早查，可预防遗传病，特别是高龄孕妇，更应及早进行
检查。怀孕
3
个月起应每月检查一次。

五、孕期如何补锌

锌在人类为一种具有许多重要生化功能的微量元素，它
参与蛋白质合

成、核酸代谢、基因表达和免疫功能。锌是
体内
100
多种酶类的辅因子， 并作为蛋白质、激素和核苷
酸的结构成分，所以它的重要地位不言而喻。锌存在于许多
食物内， 海洋食物、肉类、硬壳果类和乳品中含量较丰富，

蚂蚁制品内含锌量亦较多。值得注意的是高纤维膳食可降低
食物中锌的生物

利用度，使锌不能较好地被吸收利用。在
临床医学中，一般都采用锌的血浆浓度测定来评估锌营养，认为

血锌浓度应
>10.8umol/L
。
血锌浓度可以受到 许多生
理因素的影响，如妊娠、感染、应激、运动、老年等。在许
多种属的动物中，都被证实缺 锌胎儿中枢神经系统发育不良
的发生率明显增加，但是在人类中锌对胎儿的影响如何则尚