女人45岁以后,身体出现这3个症状,十有八九是更年期,不能大意

2021年1月15日发(作者：新生儿眼屎多又黄粘稠怎么回事)
女人45岁以后，身体出现这3个症状，十有八九是
更年期，不能大意






围绝经期综合征，
又称更年期综合征。
是指女性绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系 列以
自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候
群。
我们每个人，都会遭遇更年期综合症，而女性更年期，通常
发生在45-55岁之间。

女人在更年期，容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠
心病等情况，万万不可大意。
女人45岁以后，身体出现这3个症状，十有八九是更年期，
不能大意！症状一：心悸、潮热

女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。
也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿
梭；
且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。
如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！
症状二：月经紊乱

更年期比较典型的现象，便是月经紊乱。
这通常是因为，更年期的女性，其卵巢功能下降，排 卵障碍，
从而导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、
颜色变浅，甚至经血中还会 有小血块及纤维碎片等。
症状三：骨质疏松

女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的
沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。
另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加。
相关数据显示，45岁以上的女性，骨折风险比男性要高于
13%。
因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康。
女人45岁以后，想要顺利度过更年期，做好这5件事！第
一：合理饮食
1、吃维生素

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
所以，女人在45岁以后，要适当在 膳食中补充一定量的维
生素，这样有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦
片粥、玉米饼 等谷物。
另外，像橙子、菠菜、生菜、西兰花、番茄等果蔬也含有大
量维生素。
2、喝淡茶水

女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长
痘痘。
养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排
出。
另外，最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓
衰老。
刺玫花茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之
一。
刺玫花，是一种野生 小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血
液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老
的作用。

蒲公英根红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降
低了蒲公英 的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长
期饮用的佳品。
据古医《本草正义》记载，蒲 公英“治乳痈乳疗，红肿坚块，
尤为捷效”。现代临床上，常将蒲公英用于治疗女性乳腺炎症
方 面。
其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，
对临床常见感染菌，尤其是 革兰阳性、阴性球菌有较好的抑
菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、
胃 炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

第二：良好睡眠
1、勿要多思

女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，
好像要把一天做的事情都回忆一遍 才甘心。
而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负
担，使其得不到放松；
还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。
2、按摩穴位

女性更年期，极易失眠，此时，可以学会按揉穴位，促进睡
眠。
三个穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸；神门穴：位于掌心
面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴：
位于小腿内侧，足内踝尖上3寸可以 摸到胫骨，它就在胫骨
的后方。
这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定
志的作用。
第三：勤于锻炼
1、步行运动

步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，
有利于保持健康。
有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双
臂，能起到扩胸作用；
有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃
蠕动，增强消化系统；
更 年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有
助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达 到减肥健身
的目的。
2、跳舞运动

可以调节身心的每个器官，增强心肌收缩力，促进血液循环，
锻炼呼吸，消耗脂肪。
另外，跳舞能增加骨骼强度，锻炼关节的灵活性，柔韧性，
有利于保持和促进身体平衡，有效防治骨质疏 松，关节炎等
症。
更年期人群跳舞，应该选择舒缓的慢步舞，快节奏的舞蹈容
易导致 交感神经过度兴奋，引起心率加快，血压升高，对身
体不利。
第四：平和心态
1、冷静思考

更年期的女性，在遇到有怀疑的地方，先不要轻易下结论。
如果事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事；
如事情较急，可以找比较信任的朋友，咨询一下。
要知道，时间是最好的冷却剂，尤其在更年期阶段，遇事一
定要冷静思考。
2、积极向上

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。
如此，可 以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分
发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、 睡眠
安稳、生活充满活力。
这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化，大有裨
益。
第五：定期体检 < br>1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更
年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年 人，更应该定期排查。
2、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎
病，所以此项检查必不可少。

3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，
为防止骨质疏松症，要定期检查。
4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健
康进行检查。
5、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉
供血是否正常等。
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