阿拉伯挤奶法 (8)

2021年1月15日发(作者：产前检查的费用大概是多少)
Instructions:

This exercise uses blood to help in developing the girth of the penis, just like the Jelq.

Put one hand at the base on your penis. Keep the grip tight to make sure that the blood

doesn't escape the pelvic area.

Take the free hand and form an

middle of the shaft, applying pressure up and down the shaft.

Press for one second in three or four places on the shaft. Make sure that you press hard

enough, but not too hard to harm yourself.

Start applying pressure on the sides of the penis just as you did before.

You should repeat at least 10 times in each direction.
这个练习利用血液去增大阴茎周长，就好像阿拉伯挤奶法。
把一只手放在阴茎根部，握紧确保血液不会流失。
另一只手的拇指和手指形成一个“OK”手势，挤压阴茎中部，前面和后面。
在阴茎的三四个地方挤1秒，确保你的挤压力量足够，但不要太用力而伤到自己。
以上述手法同样挤压侧面。
你需要在每个方向都练习至少10次。

32节视频完整版加微信：jk2018178
关爱男性健康，让生活更美好

1:练习前准备工作
为了减小磨擦引起的不适，建议使用医用凡士林，水溶性润滑济，例如K Y，KY容易干，干
了可加水润滑，强生婴儿润肤油。橄榄油，按摩精油等最好，如果不用润滑油，会痛 ，不能
坚持练习无任何效果。个人建议使强生婴儿润肤油效果比较好。其次是橄榄油，医用凡士林。

2：坚持练习
坚持每天练习至少2030分钟，锻炼是需要时间的，一个月内你会 发现你已经在进步，不可
能在短期内达到目的，如果某些声称短期内永久增粗增长的广告100%都是假 的，请不要相
信，就像健身运动员那样，那不是一天两天能练出一身肌肉，合理按排时间和适当的锻练，
就能收到很好的效果，最好每天练习一次，也不能太频繁。日后可逐步减少练习时间，可隔
天或 者随意，但是也需要坚持练习，根据科学研究人体的细胞生长到调谢大约是3到6个月
时间，所以必需坚 持三个月以上。
3：注意安全
练习初期，大多数人会有不适或觉得痛，也许是没做好润滑或 者用力不恰当，不必担心，这
是正常的，但有些人刚开始就从高级练习和低级一起做，那是会对JJ有伤 害的，应当停止
从低级做起，JJ不能长时间充血或者被约束，这是有害的，练习应当练一会放松一会， 有助
于血液循环。如果初期练习后有不适，应当停一天再进行，一定在做到循序渐进。
4：做好男性保健
练习期间尽量减少手淫，手淫的危害是很大的，这里就不多说了，一星期手 淫一次无所谓，
就算手淫也要做好润滑不要太激烈，以免伤害生殖器，可多参加体育活动或尽量外出少呆 在
家里，减少手淫念头。
5：减少不良嗜好
烟酒是对男的生殖系统破坏极大的物质，所以尽量少抽烟喝酒。
6：充足的睡眠
JJ的生长发育需要充足，有规律的睡眠，不可通宵熬夜。
7：补充营养
健身运动 员想要短期内长肌肉，都会在运动后补充高蛋白食物，但不要吃高脂肪食物，如果
一个人脂肪过多，JJ 会相反变小，你要是细心的话观察过周边超重过胖的人就会发现，他们
的JJ都很小。
补充男性营养的食物有：
1.韭菜 2.羊肉3.泥鳅4.鱼类5.牛肉6.海参7.鸡蛋 8.大葱 9.生蚝 10.豆奶 11.鲜虾
以下东西少吃：
1. 莲心2.冬瓜3.菱角4.芥菜5.竹笋6.芹菜7.酒精8.烟草9.红萝卜10.鱼翅
8：建立信心
首先请相信，一个人锻练能长出好肌肉，合理补充营养能长出好肌肉，有规律的 作息时间能
让你更健康成长，坚持就是胜利，男人没什么大不了的。

因这个练习经 过无数练习者演变改良，形成各式各样的手法，但其中原理都差不多的，因各
人JJ大小长短不一，找出 适合自己练习的做即可，选定一两个手法后固定练习，不要全部
都跟他们做，那样效果反而不佳。一般选 晚上睡觉前练习，练完穿宽松衣服睡觉。如有不便
请灵活按排时间。

以下是最基础的手法，精选出来，也是最的效的。

1． 热敷 →增长拉伸练习（ 15分钟左右模仿增长简化版视频）→湿法JELQ（15分钟左右
模仿增大简化版视频）→热敷

如果只是想增粗可不做拉伸练习。适当增加挤奶练习时间，控制在半小时内，分三四组，练< br>习１００次左右，最多不要超过300．

湿法JELQ其实就一个动作，你不用全部 都跟他们做，知道个原理就可以。一天练习一次，
不可多练。

2．其它文件夹里的大家有空可以选练，练得多对提高性功能和增大增长都有好处。

3． 挤奶手法做得是否有效看挤到JJ末端龟头是否变得更大，龟头里面血由不饱满达到饱
满 ，那是正确的。挤奶熟练后应加大手的力度，力度不只是作用于表皮，那样收到的效果更
明显。

（挤奶应在不完全勃起状态下练习，初学者因JJ敏感，不易控制勃起程度，不必担心，随< br>着练习深入，JJ敏感度隆低就能控制自如）

练习应多看看说明，不能死练，体会理 解原理是最重要的，可以让你自己调整练习手法做得
更好。

空闲时间可以学他们练 习一下其它手法，多煅练对JJ也是有好处的，但不要打手枪。一般
男性都有晨勃现象，如果你没有或者 说很少，说明你身体阳气不足，可能是手淫过度肾虚，
可吃些壮阳食品，例如韭菜，羊肉，海参等补充。

如果你只是想增大增粗，按照下面做就可以了，其它可以不看。

热敷 →增长拉伸练习（15分钟左右模仿增长简化版视频）→湿法JELQ（15分钟左右模仿
增大简化版视 频）→热敷 →清洗干净
练习后请用沐浴露洗干净，JJ上不可以留有润滑油就睡觉，有些人认为 橄榄油等可以滋润
皮肤，但是这不对的，皮肤需要呼吸，而且男生下面容易潮湿滋生细菌，保持干净卫生 是
男生保健最重要的，请记得清洗干净，穿宽松内裤。