女性经期的烦恼

2021年1月14日发(作者：翠花排骨是什么)
月经不规律、月经不调
月经先期和月经后期
月经周期有个体差异，也会受到身体状 况和环境变化的影响，平均在25—38天之间属
正常情况，如果有疑虑的话，可以查体温，填写基础体 温表或到妇科进行激素检查。
月经不调包括：周期短于24天，每月来2—3次得月经先期和月经周期 超过46天的月
经后期。不论哪种情况，都包括未排卵的无排卵性类型和有排卵的排卵性类型。
一般来说无排卵性的在青春期和更年期的人群中较多，这是因为卵巢功能不全和低下的
原因。在这种情 况下会引起日常生活不适或贫血等问题，要注意观察病情。
20—40多岁的人长期持续性无排卵可造 成不孕、功能性出血、子宫内膜异位症等疾患，
应考虑使用促排剂和激素等治疗。
如果是排卵性月经不调，要观察有无不孕和贫血等为题，必要时应用激素调节月经周期。
突然 停经，要早治疗多数人初潮在10—14岁之间，95%的人14岁前来潮。到18岁还
没月经者称为原 发性闭经，原因多是染色体异常导致卵巢发育不全或先天性性器官形成障
碍。肾上腺和甲状腺等疾病也可 导致闭经。以往月经正常的情况下突然闭经，称为继发性闭
经。除极端减肥、精神紧张、过度体育运动等 常见原因外，也可因下丘脑和脑垂体功能低下、
甲状腺和肾上腺等病变引起。
由于精神紧张、极端减肥和体育运动等所致的闭经，应用激素治疗。
忽视月经不调，长期不接 受治疗将会很难调理。所以，如果突然停经，至少在90天内
必须就诊进行治疗。

其他的月经异常
闭经的平均年龄是50岁，到43岁就绝经的称为早发闭经，超过58岁仍有 月经的称为
迟发闭经。早发闭经的原因尚不清楚，也有少数人30岁就没有月经了。对于早发闭经可用< br>激素补充疗法，迟发闭经常伴有子宫肌瘤等疾病，应针对病因进行治疗。

注意月经的量和状态
正常月经的量是多少？
月经量是多还是少，自己很难判断。月 经量的多少不仅与年龄和月经天数有关，而且个
体差异也很大。一般一次月经的出血量为50—60ml ，大约是20个卫生巾可吸收的量。正常
月经期为3—7天，开始一至两天出血量最多，一般3天以后逐 渐减少。
出血量多的人，在月经期前两天就寝时要用夜用型卫生巾，白天1.5—2小时换一次卫生巾，3天以后换卫生巾的频率减小。
出血量过多
血中混有条状血块，1小时内必须去 好几次卫生间，月经量多如同第二天一样的出血量
持续多日，以致妨碍日常生活，被称为月经过多，这种 情况有时引起经期延长(经期过长)。
有无月经过多是衡量是否贫血的一个指标，依据发病原因分为两大 类。
一是因子宫肌瘤和子宫内膜异位症等妇科病或血液疾病为主的全身性疾病等造成的器
质性 月经过多；二是无疾病原因的功能性月经过多。
功能性月经过多常见于雌激素的过多分泌和无排卵性月 经等，是激素平衡紊乱所致。青
春期的月经过多大都是功能性月经过多。
到20—30岁以后出现的月经过多，器质性病变的可能性逐渐增加。
应根据其日常生活妨碍 的程度、贫血的程度、有无器质性病变、个体生活方式等情况综
合考虑进行治疗。


经期外阴道不正常出血
不正常出血多为疾病的征兆
所谓不正常出血不同月经，是指因子宫、阴道、外阴部异常出血引起的规律性月经之外
的出血。
不正常出血时，常认为是子宫癌症，但是，不仅是子宫癌，造成不正常出血的原因还有
很多。
在非妊娠期，不正常出血的原因有外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、子宫颈糜烂、子宫肌瘤
等良性肿 瘤和以子宫颈癌为主的恶性肿瘤，也有激

素平衡紊乱导致的非疾病原因的功能性出血。 < br>另外，还应该考虑到妊娠期的阴道出血，如先兆流产、宫外孕、葡萄胎(形成胎盘的绒
毛组织异常 增殖，形成水泡样)等疾病。
自己无法判断，必须接受妇科检查
从年龄来看，10多岁时多 见于功能性出血，但最近由于感染引起的炎症和子宫颈部的
细胞异常造成此症者有所增加。
闭 经前后患功能性出血的几率也比较高，但在这个年龄组，不正常出血是鉴别子宫癌的
重要指标，尤其是闭 经后的阴道出血，必须进行子宫癌的检查。
20—30多岁的不正常出血要考虑到前面所述的所有原因 ，尤其月经推迟的情况下，不
能排除怀孕的可能，必须做妊娠检查。
此外，不正常出血中也有 排卵前后数日间少量出血，被称为“经间期出血”；妊娠初期
伴随受精卵着床的少量出血，被称为“着床 出血”；性交后阴道轻度受伤时少量出血等，虽
然不必太担心，但也不要毫不在意。要知道，不正常出血 都是异常的，因此必须到妇科就诊，
接
受检查。

痛经
痛经有两种类型
不少人每逢月经就会因痛经而痛苦不已，月经是每月一定周期的反复性的子宫 内膜脱落
出血，排卵后经过约一周时间，子宫内膜受卵巢激素(雌激素和黄体酮)影响而增厚，随时准< br>备接纳受精卵。如果没有受精，子宫内膜脱落，随血液排出，形成月经。每次月经期短的3
天，长 的7天。
痛经是指月经时下腹痛、腰痛等以骨盆为中心部位的疼痛，多数情况出现于月经开始当
日，第2—3天为高峰。
痛经有两种，一是子宫内膜异位症、子宫肌瘤和卵巢囊肿等疾病引起的器质 性痛经；另
一种是非疾病的特异性原因引起的功能性痛经。
功能性痛经的人被认为是由于子宫 内膜产生的前列腺素分泌量多、个人体质等诸多因素
所引起的。
前列腺素有收缩子宫、促进经 血排出的作用，这种物质分泌增多，子宫收缩过强，痛经
便会加重。
如果每月都受到痛经的折磨，建议还是到妇科就诊为好。

镇痛药、中药治疗为主，少量避孕药也有效
非疾病原因所致的剧烈的功能性痛经时，一般需对 症治疗，服用镇痛剂缓解疼痛为首选，
镇痛药可以通过阻碍前列腺素的合成来减轻疼痛。可选市售的镇痛 药或到妇科开处方药。
另外，也可用中药治疗。用于痛经的中药有当归芍药散、桂枝茯苓丸、温经汤、 加味逍
遥散等，可咨询妇科医生。
服用少量的避孕药也能减少月经量，缓解疼痛。也有医生采 用点鼻药和注射抑制卵巢功
能的“伪闭经疗法”。应用这种治疗方法时，常常导致闭经，伴随月经的不适 症状也会消失，
因持续使用会出现雌性激素不足的症状，所以不提倡长期使用。一般有子宫肌瘤和子宫内 膜
异
位症等疾病时，使用期限定在半年以内。
伴有子宫和卵巢疾病的器质性痛经，应在对症治疗缓解疼痛的同时进行疾病的治疗。

缓解痛经的方法
体操和弹性训练
1、轻轻坐在椅子边上，将膝关节伸直，脚尖上翘 与脚腕呈90°，然后脚尖贴地，上抬
脚跟，伸展脚背。
2、仰卧，双臂、双腿伸直，手指交叉掌心向上用力，充分伸展背部肌肉。
3、抱住双腿，腹肌用力，将两个膝盖努力靠近胸口。
合理安排饮食
芝麻、菜椒、 杏仁、臧红花等富含维生素E，维生素E有促进血液运行的功效，建议多
吃富含维生素E的食物。
温暖下半身
使用一次性怀炉或用温水泡脚。
刺激穴位
1、脐下三指宽处 为石门穴，再向下一指宽处为关元穴，这两个穴位都可以促进子宫的
血液循环，可以食、中指、无名指用 力按压。
2、用力绷直腿，膝盖上方出现的凹洼就是血海穴，这个穴位可以促进血液循环，可用
中指点按。
3、水泉穴在内踝与脚跟顶部连线的正中，用拇指指腹按压此处。
4、双手拤 腰，四指在前，拇指向后，拇指所处位置稍下处为肾俞。每次用拇指指腹交
替按压，可缓解痛经。

经前综合征(PMS)
何为PMS？
一到月经前，必定出现不适症状， 造成日常生活不便，称之为经前综合征(PMS)。准确
的定义是：月经黄体期引发的精神的或身体的症 状，

随着月经的到来减轻或消失。
虽然有很多人经前感到身体不适，但症状较轻，并没有影响日常生活，不属于经前综合
征。 < br>经前综合征的躯体症状为乳房疼痛、发胀，浮肿，腹部膨胀感，头痛，腹痛，疲倦感，
皮肤和粘膜 的不适等，还可伴有心烦、情绪不安、

焦虑、注意力分散、失眠等精神症状。
一 般出现躯体症状的人较多，但精神症状对生活的影响很大，例如：一到月经前就心烦，
且不说在家里，就 是工作的效率也下降，有时甚至无法正常工作。
另外，有报道说，经前综合症多见于30多岁的人、有生育史的人和严重痛经的人。
经前综合 征出现在排卵后，黄体酮分泌量增加的黄体期。最常见的症状是从经前一周开
始，有的从月经2周前出现 症状，有的2—3天前症状最重，个体差异很大。有的人在排卵
期就出现类似经前综合征的症状，虽一度 消失，经前会再次出现。
经前综合征的消失期定义为“行经后迅速消失”，但是个体差异很大，在行经 的2—3
天仍有不适症状的人也不少。

检查诊断
月经前必定会心烦、情 绪低落或是被家人指出期症状的，可能就是经前综合组，可检测
基础体温，并去医院咨询。
经 过两个月经周期，如果月经前特定时期均出现症状，就可以诊断为经前综合征。要承
认客观症状并寻找消 除症状的办法。

改变生活习惯
经前综合征患者通过改变生活习惯、运动等，能改 善并缓解很大一部分症状。最重要的
是调整饮食和睡眠。不吃早餐、晚上饱食的饮食习惯会降低身体抵抗 力，加重经前综合征的
症状。
我们每餐的基本组成是“主食、主菜、副菜”，应合理搭配，有 规律地进食。若能在两
餐间，巧妙地加餐，可减少血糖值得变化，有助于缓解精神状态。
还有 很多人经前焦虑、睡眠障碍，适当的运动可以消除焦虑，促进睡眠。散步、游泳之
类的运动能够活动身体 ，舒畅心情，从而获得香甜的睡眠。睡前半身浴，或改善一下卧室环
境，也能从一定程度上减轻精神症状 。

指压穴位缓解PMS
指压穴位不要连续使劲按压，用感觉舒服的力度按最好。
1、头痛
百会：位于头顶正中，很容易找，按的时候稍微有点熬陷。
风驰：脑后发迹处。双手抱头，用拇指按压。
太阳：外眼角和眉梢延长线连接处的凹陷。用食指指腹旋转按揉。
2、焦虑
腹中：位于左右乳头连接点线的正中。用中指指腹旋转按揉。
神门：从小指指尖向手腕下滑， 滑过手腕处得凹陷后继续向下有一块突起的骨头，这块
骨头上方5mm左右的内侧即为“神门”。在这个 穴位上旋转按揉。

经前综合征的治疗
现在人们对经前综合征的认识程度还很低， 不少人只能独自忍受，是在无法忍耐时才到
妇科就诊，就诊时若是基础体温表和经前综合征检查结果，就 很容易做出诊断。
经前综合征的治疗有自我调整、精神疗法等非药物疗法和中药治疗、激素类药、调节 精
神类药等药物来疗法。应根据症状，选择适合自己的疗法。

自己缓解经前综合征的方法
散步(有氧运动)
穿上轻便的服装和运动鞋去散步，手 臂前后自然摆动，脚尖蹬地，有脚后跟开始着地。
不要强撑，走20—30分钟即可。
调整睡眠环境
选择容易翻身的床，上床前调节室温至舒适的温度，让屋里尽量暗一点。然后放 一曲舒
缓的音乐、点上芳香的精油，让精神充分方放松，从而轻松入眠。
香薰
香薰 精油的香味可以从鼻端直达大脑，调节自主神经和内分泌系统，缓解焦虑不安。推
荐使用薰衣草、香丹参 油、迷迭香、素馨花等香味的精油。
泡澡
感到焦虑的时候，用温水(夏天37—38℃，冬 天40—41℃)泡澡10—15分钟也很有效。
还可以在水里倒让自己喜欢的香味的浴液。
泡脚
泡脚20分钟左右可以温暖脚部、改善身体血液循环、提高新陈代谢，还能消除肌肉紧< br>张和肩痛。