12月吃什么水果

2021年1月14日发(作者：宝宝睡眠不好的原因)
12月吃什么水果

*养生导读：12月吃什么水果？进入12月，这时天气寒 冷，
不少人不爱吃生冷的水果，其实多吃水果对身体有益。这时你不
仅要多吃水果，还要知道挑 选什么水果。具体12月吃什么水果
呢？小编为您介绍。


*12月吃什么水果？


*1、橘子


1 2月是橘子的丰收月份，橘子味道酸甜，又富含维生素C，
因此备受人们的喜爱。据测，每天吃3个橘子 几乎能满足人体一
天中所需的维生素C量。并且橘子中含有170余种植物化合物和
60余种黄 酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。


橘子味甘酸、性温，入 肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃
阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。但食用不当反而无益。据营养专家介绍，每天吃橘子控

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制在250克之内（2～3个），对人体是有好处的。


橘子性温， 多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好
少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便 秘结等
症状。注意饭前或空腹不吃，橘子果肉中含有一定量的有机酸，
易对胃黏膜刺激。


*2、甘蔗


秋日甘蔗赛过参，甘蔗汁多 味甜，营养丰富，被称作果中佳
品，我国古代就有医学家将甘蔗列入补益药，甘蔗也被冠以补血
果的美称。冬季干燥，又到了食用甘蔗的好时节，12月甘蔗已
经成熟上市。


冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，
包括铁，锌，钙，磷，锰等等 ，其中以铁的含量最高，每公斤可
以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从
中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

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冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入
锅里煮十来分钟后捞起趁热削 皮吃，比生吃更甜。对于发热咽痛，
可与胡萝卜相配，加上马蹄可清热消积，《日用本草》说它下五淋，冬季喝喝可谓降火润燥。


*3、苹果


12月吃什么水果？当然也少不了苹果。苹果很普通，但它
的营养价值却很高。十种对健康 有利的水果排名，苹果占第一位。
确实，苹果可保护肺部免受烟尘污染，改善肺功能。苹果含的苹
果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果有很强的杀
灭病毒作用，有助于预防感冒。因此， 苹果被誉为全方位的健康
水果。






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吃苹果可缓解胃酸，很多人冬天的时候，一旦遇上阴冷天或
者饮食不 合理，常泛胃酸，非常难受。如果此时吃一个苹果，胃
很快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的苹果酚， 极易在水中溶
解，因而易被人体所吸收。


生吃苹果是最简单的吃法。吃苹果不宜过快，冬天吃苹果细
嚼慢咽15分钟最好。也可以将苹果榨汁。



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