孕妇吃奶酪有什么好处

2021年1月14日发(作者：人流手术后多久来月经)
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孕妇吃奶酪有什么好处

奶酪其实是和我们平时吃的酸奶是一样的，很多人对奶酪的
认识不够，认为奶酪吃多了对人的身体是没有 好处的，其实这些
都是不科学的，奶酪也是由牛奶提炼而成的，营养是比牛奶还要
全面的，因此 很多准妈妈都喜欢吃奶酪，那孕妇吃奶酪有什么好
处呢？下面介绍孕妇吃奶酪有什么好处。
孕妇能吃奶酪吗
孕妇们是能够食用奶酪的，奶酪中含有大量的易于人体所吸
收的钙元素，它也是由牛奶发酵而成的。
孕妇们是能够食用奶酪的
但不是所有的奶酪都适合孕妇食用，像带蓝色脉络的就不能
吃，还有就是不要把奶酪作为正餐，作为加餐是好的选择。
哪些乳酪孕妈咪不能吃
例如：未经高温消毒的干酪、羊干酪、霉菌催熟的干酪(如法
国布里白干酪和法国软质干酪 )，带蓝色脉络的干酪，如斯第尔顿
奶酪和丹麦蓝干酪，尽管这种干酪已经过巴氏消毒，也不要食用。< br>因为这些奶酪可能有李氏杆菌，而这一类细菌会诱发李氏杆菌病，
从而引起流产、早产或新生儿的 感染如脑膜炎。相应的，如切达
乳酪、意大利乳酪等硬质乳酪，以及用消毒奶制成的涂抹奶酪等，
就不存在这个问题。
孕妈咪吃乳酪会胖吗
只要孕妈妈们每天吃的食物的种类、数量都均衡的话，是不
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会发胖的，也是防止发胖的好的办法。
乳酪的蛋白质和脂肪的含量相对较高，有的品种还 有糖，因
此，如果不控制食用量，孕妈咪肯定会发胖。其实，同类型的食
品，如肉及肉制品、甜 食等，如果不控制食用量，同样会引起发
胖。所以，每天摄入种类、数量均衡的各种食物，是防止发胖的
重要方法，而依靠单纯不吃某类食物来控制体重是没有意义的。
孕妈咪每天适合吃多少乳酪
根据当天的三餐以及加餐的情况，灵活搭配是好的
孕妈 咪在备孕阶段每天好摄入300克奶类及奶制品，孕早期
200～250克，孕中期250～500克， 孕晚期300～550克。以孕中
期每天摄入500克奶类及奶制品为例，孕妈咪可以把每天的这一大类食物分成3份，分别为200毫升牛奶、140克酸奶以及40克
干酪。孕妈咪不必要求自己每 天都必须吃这三种，可根据当天的
三餐以及加餐的情况，灵活搭配是好的。
妊娠“糖高”的孕妈咪能吃乳酪吗
孕妈妈在买奶酪的时候尽量避免选择那些加糖、高脂、全脂
的奶酪，要小心的选择奶酪。
妊娠“糖高”的孕妈咪在饮食上需要关注的因素很多，不但
要控制含糖食品的摄入，同时还要食用低脂、 低盐的食品。而乳
酪还可以按照脂肪含量分为高脂干酪、全脂干酪、中脂干酪、部
分脱脂干酪和 脱脂干酪。所以，“糖高”的孕妈咪选择乳酪产品时
要更为谨慎，加糖、高脂、全脂的产品要避免。建议 好和营养师
商量，根据自己的情况选择合适的乳酪产品。
奶酪的营养
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奶酪中含有钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。由于奶 酪
加工工艺的需要，会添加钙离子，使钙的含量增加，易被人体吸
收。每100g软奶酪可满足 人钙日需求量的30%～40%、磷日需求量
的12%～20%。每100g硬奶酪可完全满足人每日的 钙需求量，40%～
50%的磷日需求量。