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女性更年期的常见症状有哪些

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-14 09:44

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2021年1月14日发(作者:体温计怎么用)
女性更年期的常见症状有哪些

*导读:女性更年期的常见症状有哪些?更年期 对女性来说
似乎是一道坎,一些女性在这段时间会出现许多生理和情绪上的
问题。那么女性更年 期的常见症状有哪些?下面小编为您介绍。


*一、女性更年期的常见症状





早更女人有高压锅般的脾气,一碰就闹 的脾气,满身是刺的
性格,片中周呈现了早更女友们让人又爱又恨的各种症状,一场
会撒气、会 撒娇又会刺将脾气进心头,我相信生活中也有许多女
性正因更年期症而困扰,女性更年期,科学的解释可 以说是女生
卵巢功能的一个过渡时期,因为这时候女性卵巢功能开始慢慢衰
竭。另外女性更年期 的常见症状,在大家脑海里不难浮现出,河
东狮吼的暴躁形象。下面我们就解析女性更年期的表现和症状 。


*女性更年期的常见症状1

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更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经
系统出现易疲劳、记 忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、
抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状,某 些人
可出现类似精神病样更年期的表现。


*女性更年期的常见症状2


更年期的表现可反映在心血管系统上,由于血管 舒缩功能失
调所引起。表现有潮热(潮红),一阵热感始于脸、颈、胸,然后
延至躯干下部、四 肢等,随后出汗。出汗后,热由皮肤蒸发,血
管收缩,又可出现畏寒。有些人可在夜间发作,梦中惊醒, 大汗
淋漓湿透衣被。


*女性更年期的常见症状3


女性更年期表现在生殖系统功能失调,月经周期及经期出现

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不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少,干枯,瘙痒等不
适。性欲减退,性生活困难 ,性生活痛。由于阴道局部抵抗力降
低,易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时,则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。


*二、应对更年期来潮的几大方法


*1、应对潮热:穿天然织物


潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一,主要表现为
头、颈和胸部突发从 温热到剧热的感觉,继而出汗、怕冷,通常
持续3~6分钟,每天发作次数不等。


由于潮热规律难以掌握,很多女性在公共场所潮热会感到非
常难堪,这对病情更如火上浇油 。因此,更年期妇女不妨采取薄
而多层的穿衣策略,且以天然织物为宜,以便在潮热发作时随时
增减。在刚发热时,可以做一个深呼吸,然后排尽肺中的气体。
同时要注意稳定情绪,可闭目一分钟,想 象自己处于一个凉快的

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地方,也可以喝一杯凉水。平时要远离烟酒,咖啡、茶等也应少
喝。


*2、应对焦虑:多洗热水澡


由于体内多种激素变化,尤其是 卵巢功能逐渐减退,雌激素
分泌停止,更年期女性会出现一些心理变化,包括悲观、抑郁、
焦虑 ,连带行为上出现多疑、唠叨甚至不近人情。


此时,要多吃果蔬,避免糖类 及高脂饮食;定期运动,如散
步、慢跑、游泳等可以舒缓压力,改善睡眠;平时多洗热水澡,
促 进血液循环,进而消除更年期焦虑。家人要给予更年期女性足
够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并 给她们以鼓励。


*3、应对骨质疏松:每天两杯奶


骨质疏松症是一种全身性疾病,其特点是骨量减少和骨组织

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的微细结构破坏,导致骨脆性增加,容易发生骨折。中老年女性
易患骨质疏松与更年期体内激素的变化 有关。35岁后,女性每
年丢失高达1%的骨钙,而在绝经期来临,女性体内雌激素水平
迅速下 降时,骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年,平均每
年会丢失2%~3%的钙,有时甚至达到7% 。


应对更年期骨质疏松,可以从两方面下手:一是补钙。乳类
含钙 最丰富,且极易被吸收利用。每天饮用1~2杯奶对防止更年
期骨折很有帮助。二是持之以恒地运动。建 议每周5~7次,每次
30~60分钟,以运动时心率不超过100次分为度,运动应注重
伸展 或灵活性练习。同时,每天保证至少30分钟的日照。


*三、更年期的调理的方法


有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层 和植物神经
功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点:


1、摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、

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蕈类(蘑 菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水
果等,均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B 1,对神经系
统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。


2、减少食盐量。可吃低盐饮食,每天用3克~5克对利尿
消肿降压均有好处。


3、禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛
辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、 胡椒粉等,以保护神经系统。


4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、
红果制品、酸枣、桑椹等。





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