大姨妈来了吃什么菜好

2021年1月14日发(作者：哪些洗发水是弱酸性的)
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大姨妈来了吃什么菜好
导语：
大姨妈在现 代社会不仅是亲戚的的名称，也是女性来月经的代

名词，都说一个月来一次大姨妈，所以都将月经比作亲戚。来月经的
时候需要休息很多

大姨妈在现代社会不仅是亲戚的的名称，也是女性来月经的代名词，
都说一个月来一次大姨妈， 所以都将月经比作亲戚。来月经的时候需
要休息很多问题，在生活喜欢上，要注意不能碰冷水，在饮食喜 欢上，
干燥辛辣的食物不能吃。有人可能就会问：那大姨妈来了吃什么菜好？
下面就来说说。< br>
荤素搭配，防止缺铁
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦
肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸
收利用；而大豆、菠菜中富 含的植物铁，吸收率较低。
忌酸辣，宜清淡



经其间的女士感到 特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮
食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和 刺激性较大
的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物
制作上应以清淡 易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，
以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
宜补充蛋白，多吃鱼类和蛋类


鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，
容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优
质蛋白质， 是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平
衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供 给合理膳食，注意饮
食。

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