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夏天吃什么可以美白夏天美白防晒的食物

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-13 20:04

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2021年1月13日发(作者:儿童烂嘴角怎么办?已解决)

夏天吃什么可以美白夏天美白防晒的食物


导读:我根据大家的 需要整理了一份关于《夏天吃什么可以美白夏天美白
防晒的食物》的内容,具体内容:夏季到了,所有的 女性都在担心自己被
晒黑,担心自己不够白,而夏季多吃这些水果,会有美白的作用哦。那夏
天 吃什么可以美白呢?下面就和我一起来看看吧!夏天可以美白的食物
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夏季到了,所有的女性都在担心自己被晒黑,担心自己不够白,而夏季
多吃这些水果,会有美白的作用哦 。那夏天吃什么可以美白呢?下面就和
我一起来看看吧!


夏天可以美白的食物

1.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有 丰富的维他命c和钙质而作为化妆品
和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。其主要的美容 功效
有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

2.樱桃

樱桃是一种美容水果是众所周知的,它可以很好的抵抗黑色素的产生。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。

樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨 的30倍,而铁是血液中血红素的重要
成分,血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素c可都是 美白肌
肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

3.西瓜

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西瓜除了是夏天人们最好的水果外,其实西瓜也有美容的功效哦。西瓜
对人体不仅仅是水分 的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成
分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被 皮肤吸收,对面部皮
肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

夏天美白防晒的食物

1、维生素C含量最高的蔬果(草莓,奇异果,柠檬,番石榴,鲜大枣)

高含量的VC能 够干扰肌肤黑色素的生成,帮助消除肌肤晒斑、雀斑。
想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,就必须充分摄 取VC,另外VC是水溶
性维生素,随尿液会派出体外,因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤
老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA,都需要天然食物的补充。

2、黄,红,绿色蔬果(西红柿,芒果,木瓜,黄红彩椒,胡萝卜,南瓜)

番茄是公认最 佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16
毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好。同
时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的胡萝卜素能有效阻挡紫外线。< br>另外,西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现,每人每天食用40
克番茄酱,被太阳晒伤的 风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油,防晒
的效果就会更好。

3、能利水消肿,美白,祛斑的夏日首选食材(薏仁,冬瓜,绿豆,丝瓜,
银耳)

薏米有利水消肿,健脾祛湿,清热消肿,美白,祛斑等功效。薏米里面
的多种氨基酸,能及时补充夏季高 温下的体力消耗,能增强免疫力。对紫
外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果,夏季 每天喝
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绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。

丝瓜具有增白,祛皱的作 用,是最天然的美容品,长期食用丝瓜或用丝
瓜水擦脸,可以让肌肤柔嫩,光滑,并可以预防和消除痤疮 ,黑色素沉着。
银耳被称为平民燕窝,夏季煮粥煲汤都有很好的润肤,美白,祛皱的功
效哦。< br>
4、含有大量VE的坚果类食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)

坚 果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内
而外软化皮肤,防止皱纹,保湿,同 时能够预防肌肤出现斑点,有效阻止
黑色素的生成。

另外坚果中的DHA最好同 B胡萝卜素的食物结合食用,才能起到最好的
防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡萝卜,杏 仁切碎拌上白
葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食谱。杏仁豆腐也能美白,柔
嫩肌肤, 保持肌肤最佳弹性。

5、含有大量欧米伽—3脂肪酸的食物( 三文鱼、沙丁鱼、青鱼)

夏天要多吃鱼类,三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸 有助于
减少炎症,促进组织康复。但鱼为发物,在皮肤受损时吃,可能会加重皮
肤过敏反应,所 以最好是在平时多吃,减轻晒伤后的炎症反应。吃三文鱼
还可以防止夏天晒黑和晒伤后的修复。


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