女孩子生理周期的生理和心态变化

2021年1月13日发(作者：亚麻籽油可以炒菜吗)
女孩子生理周期的生理和心态变化
你又发火了？或者情绪低落到为一点小事就痛哭流涕？即使 你有意识地控
制，可对自己有点无能为力。尽管你知道这其实并不是自己的错，都是体内荷尔
蒙 惹的祸，但这些荷尔蒙到底是如何呈周期性变化的呢？
你或许并不清楚。或者你可能仅仅意识到 了体内激素水平变化对情绪的影
响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常，娇羞可人，有时候却 冷若冰
霜，宁愿独处？实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔细解
读这个周 期，预见性地安排生活。
第一天到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失， 皮肤
粗糙，毛孔变大。这个周期内请不要去美容院做脸，也不要尝试新的护肤或者化
妆产品，注 意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对
自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不 用担心会发胖。当然，也不能夸张到半夜吃
很多冰激凌哦。

第1-- 7天：月经期――你对外界反应过于敏感

由于妊娠没有发生，在脑垂体激素的调控下 ，卵巢中雌激素和孕激素的分泌
量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、 坏死和
脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大约会持续2--8天……这个过程实际
是生物 体自身一种很精妙的调整，它使没有受孕的子宫内膜及时更新，不致因过
度增殖而发生类似癌症那样的异 常变化。月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，
尿量较平日稍增，因此你觉得自己的身材特别苗条，体态 优美。同时，你的皮肤
也在一天天变得细嫩起来。

医生特别提示：这几天， 你会极易疲倦，容易伤风感冒。根据近期一些调查
显示，28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更 高，约有超过70%的女性
感受到经痛之苦，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。经历这个时期时，你身体的 抗
凝血系统处于被激活的状态，要注意保暖和休息，同进避开可能的出血情况，比
如外科手术、 献血……你当然也要错开妇科检查。

月经周期数字档案：
一个女人平均一生会有400次月经
月经周期平均长达29.5天，但是21到35天都是正常的
一次正常月经的时间为2~8天不等
随着年龄的增长，女性的经期会变短，大多数35岁左右的女性的周期是28
天。

第八天到第十四天（第二周）：这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在
开始慢慢增加，皮肤也呈 现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好
的时候，可以尝试新的产品，做一些去死皮的护肤 步骤。但是这个时期要减肥的
女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去26%的体重 ，这
可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝，现在要开始改变这个习
惯了，因为 这个时期身体吸收会特别好，如果不注意控制高热量的食物摄入，就
不要奇怪为什么自己突然变胖喽。
第8--11天：卵泡早期（行经之后） --你的身心都开始为夫妻生活做好了准备
月经刚刚结束时，卵巢雌激素的产生会日益恢复。而雌激素是刺激子宫内膜
滋生的基础，它逐渐修复月经 期剥脱了表层的内膜，并促使它重新增厚，使血管
日益丰富和饱含血液。如果在一个月中有一段时间你感 到状态良好，那么就是这
个时候了，你不妨把挑战性的工作安排在这个时期来完成，那也许会给自己和他
人带些惊喜。更令人感到高兴的是，即使你没有足够多的睡眠，这几天你的皮肤
仍能难以置信的 红润、有光泽。
医生特别提示：雌激素虽然并不激发女人的性冲动，但它能使阴道湿润，富于弹性，并使生殖系统的血液循环向阴道，为阴道提供充分的血液量，为准备妊
娠的夫妻生活做好了 完满的准备。这个时期是最适合进行全身体检的，包括妇科
体检的宫颈抹片和乳房自检。如果你需要做妇 科的治疗或手术，比如阴道用药、
宫颈光疗或电熨、输卵管通液等等，现在是最适宜的时间。
第12--14天：卵泡晚期（排卵之前）--愉快的心情全都写在你的脸上
至此 ，你的雌激素水平逐渐达到高峰，卵泡随之逐渐发育成熟。高水平的雌
激素使子宫内膜的增生日臻完善， 一切都为预期中的受精卵着床作好了准备。同
时，你的子宫颈粘液会开始变稀，使得精子比较容易通过子 宫以到达输卵管与卵
子结合。在这个时候，愉快的心情全写在你的脸上，身边的人也感受到了快乐。这段时期你的口才特佳，感官亦较为敏锐。

医生特别提示：你的身体已经准备好 了怀孕，因此你也许会发现你的性欲会
比平常强烈得多，如果你采取安全期避孕法，这个阶段是最容易出 现问题的，因
为卵泡期的长短易变，排卵期随时可能发生。建议你为这个相对“危险”的阶段采
取些特别的措施。
第十五天到第二十二天（第三周）：第十四天和第十五天我们的子宫开始
排卵，一个卵子生长成熟变成卵细胞，其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素，所以
这个时期是大豆黄铜素慢 慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就
是防晒，平时防晒做五分功课，这个阶段要做足十 分才可以。而且要勤做美白面
膜，以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。
第15--17天：排卵期--你的性欲会变得难以抑制
排卵那一刻，卵子从卵泡中“ 破壳而出”，被输卵管“捕获”并在其内部向着子
宫腔的方面移动。一旦卵子排出，空了的卵泡立刻塌陷 、出血、形成血体，然后
其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黄体。在此过程中，黄体开始分泌有支持
妊娠作用的孕激素。

医生特别提示：你现在处于易于受孕的生理高峰期，因 此你的性欲会变得难
以抑制，抓紧机会获得满足吧。你也会感到积极向上，充满自信，而这得归功于多余的雄激素仍在体内流通，因为激发女人性欲主要是来卵巢和肾上腺产生的雄
性激素（数量比男性 睾丸产生的少）。雄性激素水平在排卵期可达到顶峰，此期
间女人的性欲也最强。

第18--23天：黄体早期（排卵之后） --现在你处于一个相对平衡的状态

排卵后，雌激素量随之下降，由于黄体仍保持较高的水平继续分泌孕激素，
使子宫内膜保持 富足的血液和养料，并进一步增厚。此时子宫内膜这块“土壤”依
然丰饶适“孕”，使可能发生的妊娠在 刚刚“播种”的早期不致于“风雨飘摇”。
这一期间，你的身体和心理状况处于一个相对稳定的 状态，不会感到情绪特
别高涨，也不会特别沮丧。但随着孕激素的逐渐增多并开始产生作用，你的身体< br>的状态就会开始变得越来越不稳定了。
医生特别提示：身体“平台期”到来了，这时如果 你开始身体素质训练、皮肤
养护计划等等，往往可达到事半功倍的效果。不要在这个时期做乳房检查。这 是
由于在孕激素的作用下，乳腺腺泡也充分发育，此时进行乳房检查，有时会发现
令人紧张的结 节，而它们在大多数情况下会于下次月经开始时消退。
第二十三天到第三十天（第四周）：这个时期 是女性身体很不稳定的时期，不要
乱吃东西，要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物，多补充营养 ，为下一
周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆，玫瑰花茶，以及一些中药店有买的
暖身体 的中药。也可以吃一些粗粮，并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料，比如
富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜 、金银花、菊花等。我们常认为生理期来的时候
不可以吃刺激的食物，可是明明没有吃，但下次来还是肚 子疼。这是因为很多人
在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因为生理期期间的原因。这个时期，< br>如果有疼经的女孩子（好象我觉得身边朋友很多都有），可以用中药来泡澡，也
可以直接用水泡， 愿意的话加点干玫瑰或者牛奶就可以了，可以帮助我们的子宫
保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护，特 别要注意补充水分，可以缓解下一周
肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的有一周，调理的好 可以帮助我
们变的更漂亮，不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦哦。

第24--28天：黄体晚期（再次行经之前） --你变得暴躁易怒、紧张烦躁、自杀
倾向高

你的这个周期就要结束了，除非已经受孕，不然黄体会逐渐萎缩，卵巢中雌、
孕 激素的分泌量逐渐减少，子宫内膜的厚度有所下降，直至崩解形成新一次的月
经。这几天是女性处于情绪 的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波
动，自杀倾向更较平日高出7倍。

如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，
比如避免在这个 时期决定重大的事件等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状
况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体 内滞留了很多的水分，你自觉臃肿发胖。

医生特别提示：这个阶段你可能出现经前紧 张症：抑郁、易怒、易激动、焦
虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动；你的身体会出现乳胀、腹膨胀 和四肢
水肿。为了缓解这种不适，这个阶段你需注意少摄入盐分较高的食物，多进食大
豆制品、 谷物、新鲜的蔬果，这有助于保持身体内环境的稳定。另外，此时阴道
酸性增加，是真菌增长的高危时期 ，必须小心预防真菌感染，譬如穿舒适的棉内
裤。