2019年入伏是哪一天 2019年什么时候入伏

2021年1月13日发(作者：耳朵怀孕是什么意思)
2019年入伏是哪一天 2019年什么时候入伏

导语：转眼进入20 17年7月份了，不管你的年度计划完成了多
少，时间都是不等人的。一年过去了一半儿的时间，已是荷 花开尽，
莲蓬偷偷露出水面的时候，小编坐等莲子成熟，清心火好应对即将来
临的三伏天。你为 三伏天又做了哪些准备呢?如果你还后知后觉，这里
有2017年的入伏时间，还有伏天的养生须知，赶 紧弄清楚2017年入
伏是哪一天?抓紧时间准备起来。

2017年入伏是哪一天

2017年入伏时间为2017年7月12日 出伏时间为2017年8月
20日

三伏天

三伏天养生注意事项

1、外出防晒防中暑

预防中暑是大家首 先想到的问题。当气温超过30摄氏度时，人
要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮 水。三伏
天避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、
十滴水、清凉油、 藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数，容易 中暑，大
家在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相对应的防暑措施，
如打遮阳伞戴遮阳 帽、戴太阳镜、涂防晒霜。能够多喝些淡盐水和绿
豆汤，消暑又补充水分。

若 自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离
开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要 时可在头部、腋下或腹股
沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需即时就医。

入伏了

2、运动选好时选对法

虽然说有“冬 练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，
可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容 易发生意外，
以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，
如果补水不 即时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等
急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就 喝很凉的水。

同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间
空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段
温度的时期运动。还需注意的是， 不要在空调房内运动。

运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然
的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。准确的做法是，运动后先休
息十多分钟，待身体的汗自 然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。

三伏天如何养生?还有几个养生要点要注意，下面小编为您介绍。

3、夏季养生莫贪凉

当前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生< br>的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，吃跟自己体
温接近的食物，不要为了贪图 一时凉快吃一些冰镇食物，并且能够多
喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶 ，
适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热
的作用。

所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，
适当调高空调温度，千 万不可对着空调或风扇直吹。常备一件长袖衣，
随外界环境随时加减衣服。

此 外，三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质
经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血 直达身体深处，与三伏天
针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡
泡 脚，也对身体十分有利。

4、食物清淡能养生

伏天养生老鸭汤

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼
长夜短，睡眠时间相对较少，所以能量消耗甚大，需要有合理的饮食
来支持，这就是通常所说的“补养 ”。这时节不适合吃得过于荤腥油
腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、
萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具 有消暑清热、促动血液循环、
舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

同时 ，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、
焦虑、易激动、易失眠等。所以，“去火”也 是三伏天养生的必备功
课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食
物， 同时牛奶营养全，能够温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天
养生“去火”之良品。

每年的伏天都是一年中最热的时段，要注意防暑降温，出门前不
要怕麻烦，太阳伞、太阳 帽、太阳镜能带上都要预备好哦!麻烦也比中
暑强啊!