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经期不能吃什么食物

作者:陕西保健网
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更新日期:2021-01-13 01:07

念念有词是什么意思-12岁的少女

2021年1月13日发(作者:艾叶和艾草一样吗)
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经期不能吃什么食物


经期不能吃什么食物 1、经期不能喝茶
女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁 。而茶中含有30%以
上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对
铁离子 的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命b,破
坏碳水化合物的新陈代谢。
2、经期不能吃冷饮
经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会
使得寒气 侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕
冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引 发子宫机能下降,
从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因
素。
3、经期不能吃巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除
了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。同时,糖会消耗身体
内维他命b与矿物质,并使人 更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,
不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内
荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
4、经期不能吃辛辣食物
经期时,身 体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容
易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起 盆腔血管处
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于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。 另外,子宫也很
容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产
生。所以说,对 于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清
淡饮食。
月经不正常怎么办 保持良 好的心态。人的心情在一定水
平上也会影响人体的内分泌系统,月经是否正常与人体的内分泌
有 关,所以月经不正常的女性心情的好坏,也会直接影响到病情。
所以,无论在月经期前后,我们都要心情 愉悦,保持良好的心态。
生活习惯。生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很
大的 帮助,现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等,这些都
是很不好的生活习惯,而且长期这样的话对 女性的月经很不利,所
以说要想月经正常,必须养成良好的生活习惯,保持正常的作息时
间,不 熬夜,避免过度劳累。
注意保暖。女性的身体是很容易怕冷的,因为大多都是偏寒性
的, 特别是月经期间,更应好好保暖,避免着凉了,一旦着凉就会引
起很多问题,而且不利于健康,冷就穿多 点衣服,少吃寒凉的食物。
经期怎样吃才健康 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,
有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月
经过多者,每次月经都会使血液的主要 成分血浆蛋白、钾、铁、钙、
镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质
及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,
如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、 羊肉、猪胰、芡实、菠菜、
樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟
地、 黄精等。
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月经期间,还应补充一些有利于“经水之行” 的食品,如羊肉、
鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当
归、桂圆等温 补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养
丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏 苡仁粥等。
为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,
不仅味道鲜美,易 于吸收,且营养破坏较少。

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