月经量少怎么调理食补【养生食谱大全】

2021年1月12日发(作者：月经期能喝蜂蜜水吗)
月经量少怎么调理食补

文章导读
月经量少在一定程度上说明体内气血不足，严重的话会影响 怀孕 ，必须及时
进行调理，首先考虑食补，饮食应以清淡且富有营养为主，适当多吃一些 主食 及豆类，
比如 小麦 、 小米 、 黑米 等;多吃一些蛋 肉类 食物，像 猪肉 、 羊肉 、鸡蛋等;但是千万不
能吃辛辣的有刺激的生冷的食物。 一、月经量少如何食补
月经过少的营养原则: 1、饮食应以清淡且富有营养为主。 2、
注意补铁。 3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血
机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、保证高蛋白食物。 适
宜食物: 1、主食及豆类的选择 小麦、小米、玉米、紫糯米、
黑米、黑豆等及豆制品。 2、肉蛋奶的选择 猪肉、
猪皮 、 牛肉 、羊肉、动物内脏、动物血、 兔肉 、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择 油菜 、 小白菜 、 卷心菜 、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、
青蒜、菜花、 柿子 椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。 4、
水果的选择 水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月 经期 不
宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、红枣、桂圆、荔枝、梨、香蕉、橘子、 山
楂 、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、 杏 、石榴、柿子、 杨梅 等。 二、月经
量少怎么调理 1、注意饮食。 月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣
刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大 便通畅。来月经时可以通过喝
红糖水调理身体。 2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会
受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此， 月经期间女性要避免激烈和长时间运动，
注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。 3、注意保暖。除了不要
进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水 澡。平时
在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。 4、注意卫生。
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。
选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
在月 经期间不要同房。 5、放松心情。中医认为，憋 闷很容易造成肝郁气滞，
从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌 失调，造
成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。