如何利用经期减肥 经期减肥5个小技巧

2021年1月12日发(作者：爱他美奶粉好不好?爱他美奶粉好吗?已解决)
如何利用经期减肥 经期减肥5个小技巧
女性在来月经的时候身体会浮肿，这是因为体内卵巢 分泌出大量的黄体激素所
导致。其实，只要我们充分的利用好在月经期这一个特殊的阶段，就能达到很< br>好的经期减肥效果。但是很多人错过了这一个月黄金减肥时间，也不知道应该
如何利用这一黄金期 来减肥，那么，今天小编就给大家介绍如何利用经期减
肥，希望可以帮助到大家。


在月经的时候可以做一些运动、调整自己的饮食来燃烧自己身体内的脂
肪，从而消除堆积在腹部的脂肪。
经期减肥小技巧
第一，营养的饮食以及适量的饮食
月经期的时候，女 性的身体都非常的脆弱，这个时候一定要补充好自己身
体所需要的营养。但是如果你想要减肥的话，饮食 仅限于补充身体所需营养就
可以了。一定要严格的控制好自己的每一顿饮食。在月经期间多吃一些苹果，
或者是木瓜是非常有好处的，不仅营养充分，而且还可以帮助我们身体促进排
毒，从而起到减肥 的作用。


第二，坚持每天做适量的运动
很多女性朋友到了月经 期就不想运动，因为身体感觉到非常的不适。但是
其实你现在来月经的时候可以做一些比较轻柔的动作， 不仅可以缓解痛经所带
来的难受，同时也可以起到减肥的效果。但是要注意的是，在月经的期间不要做过于激烈的运动，可以多做一些瑜伽，或者是吃饱饭之后和家里人一起散散
步。
第三，少吃一些甜食
相信对于很多女性来说，甜的食物都是不可以抗拒的。但是如果想要利用经期减肥的话，那么对于甜食就得有所控制。如果曾经有一直使用苹果酸奶减
肥法这一个方法的话， 在月经来的时候要适当的停止。因为苹果酸奶减肥法会
在我们来月经的时候，女性体内的血糖会变得不稳 定，而且还会加重我们在经
期出现的各种不适。所以说，其实不管是哪种减肥方法，在月经期的时候都要
注意好是否适合月经阶段。


第四，多吃一些纤维素量高的食物
在我们日常生活中，其实含有纤维素的食物，有非常的多。水果，全麦
面，燕麦等食物可以 帮助我们到很好的瘦肚子效果。同时，在月经期摄入足够
的高纤维素，不仅可以促进我们的动情激素排出 ，也可以更好的增加我们血液
中镁的含量，从而调整月经，所以在月经期间可以多吃一些纤维素量高的食
物，有助于我们身体的排毒，从而起到减肥的效果。
第五，调节好自己的情绪
在月经期间，由于女性身体激素的变化，很多的女性朋友在月经期间都会
出现脾气暴躁的情况。减肥的过 程中，最重要的是心平气和，所以月经期间女
性朋友要学会控制好自己的情绪，多出去户外呼吸一下新鲜 的空气，缓解自己
经期所出现的不安情绪，调整好自己的心理，才能够更好地进行减肥