如何正确看待肥胖、如何正确减肥

2021年1月12日发(作者：【什么是手足口病】手足口病怎么治疗_手足口病吃什么药)
如何正确看待肥胖、如何正确减肥

现代社会的快速发展使得肥胖已经 成为了社会性的问题，下面减肥顾问就
为大家讲解下肥胖的危害、肥胖的原因、肥胖的类型、肥胖对健康 的影响、肥胖
会引发的并发症。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂 肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三
酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改 变而导致体内
脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。


（1）遗传与环境因素

（2）物质代谢与内分泌功能的改变

（3）脂肪细胞数目的增多与肥大

（4）神经精神因素

（5）生活及饮食习惯

（6）肠道问题，吸收不了的残余




肥胖的危害


（1）增加心血管疾病的危险

（2）肥胖影响消化系统的功能

（3）肥胖影响内分泌系统的功能

（4）肥胖增加癌症发生的危险性

（5）肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损
伤、生殖 能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆
结石、水肿、痛风等。


可以说肥胖是万症之源。


今天还要重点讲一下女人肥胖的原因。


女人发胖的原因


一、青春期

女性进人青春期，卵巢和肾 上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两
种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性 外在的形体变化，如
增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。


二、参加工作后

根据美国一个职 业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致
肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。< br>
调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，< br>而且73%的工作场所，没有附设健身设施。

在工作场所仰赖电 子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公
室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃 中饭，更是发胖的主要原因。



三、病愈之后

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳
者也 常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子
宫切除、卵巢切除等术后，若 养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便
会丰满起来。


四、中年期

据统计15岁以前，15%的人发胖;15-19岁时，14% 的人发胖;20-29岁时，
18%的人发胖;30-39岁时，33.8%的人发胖;40-49岁时 ，28.1%的人发胖;50-59
岁时，56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。

从以上一系列数字中不难发现：人到中年最容易发福，原因何在?



（1）生理方面

人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降， 如心脏的机能、呼吸系统的机能，
而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下 来的脂肪
会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

（2）运动方面

人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减 少、
郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。

（3）精神方面

人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命 后
随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用
于内分泌所造 成的。

专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖 ，
但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。


女士肥胖类型

（1） 束带状肥胖 脂肪堆积区主要分布于背部、下腹部、髋部、臀部及大
腿，似肥胖生殖列能综合征患者的体型。

（2） 大粗隆型肥胖 脂肪主要分布于股骨大小转子区域及乳、腹、阴阜，
更年期后的肥胖多属此型。

（3） 下肢型肥胖 脂肪贮布区域从髋部而下至踝部，有时局限于腿部及踝
部，如进行性脂肪营养不良 症，形成下半身极度肥胖而上半身极度消瘦。

（4） 上肢型肥胖 脂肪贮 存主要是在背、臀、乳房、颈项、颜面区域，肾
上腺皮质增长，肿瘤及垂体嗜碱性瘤（柯兴氏病）所致的 肥胖属此型。

（5） 臀部肥胖 脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大，为某 些民族的
特征，属于一种遗传性疾病。有的合并乳房脂肪堆积，形成巨大乳房肥大型。


肥胖对女性健康影响


内 分泌失调：肥胖女性易内分泌失调而使得更胖，使子宫内外脂肪细胞过
多而不易受孕(精子与卵子不易着 床)

癌症：肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较
高。

皮肤病：肥胖者常患对磨疹，多发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处，造
成红色发痒的湿 疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹，称为肥胖纹，
是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。 另外，由于心脏肥大，静脉血液回流减
缓阻滞，亦容易导致静脉曲张。



糖尿病：肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时
胰岛 素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的
现象。并且实验发现，较胖者 其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容
易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若 是体重减轻，则会改善血
糖不正常的情况。

高血压：胰岛素过度分泌及胰岛素作用减 低是促成高血压的原因，并且高浓度的
胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成 。若是体重减
轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下减。


心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血< br>管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺
血性心脏病... 等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、
郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。


关节疾病：因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大，所以较易 使关节老
化、损伤而得到骨性关节炎。

血脂代谢异常：血脂过高会影响身体携带胆固 醇至肝脏的速率，是增加心脏疾病
的危险因子。

胆囊与胰脏疾病：肥胖者体内脂肪过 剩，造成胆固醇合成增加，使胆汁中胆固醇
呈过饱和状态，有利于胆固醇性结石的形成。


呼吸功能低下(气喘)：肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺
活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，
造成血管栓塞 。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂
肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活 动，使其无法发挥正常功能。


肥胖引发的并发症


（1）肥胖伴糖代谢异常及胰岛素抵抗。肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。在40岁以上的糖尿病人中
70%～80%的人 在患病之前已有肥胖症。


（2）肥胖伴高脂血症。肥胖常合并高脂 血症、高血压、糖耐量异常等，
并成为动脉硬化的主要原因。最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分 布，尤
其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。


（3）肥胖 伴高血压。肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子，
高血压可致肥胖。多数流行病学调查结果 显示，肥胖者高血压的发生率高。肥胖
者循环血浆及心排出量增加，心率增快。由于持续性交感神经兴奋 性增高及钠重
吸收，增加而引起高血压，进而引起末梢血管阻力增加而发生高血压性心脏肥大。


（4）肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存，而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相
关。在肥胖者中,左心 室舒张末压异常增加,有时会导致心脏肥大。心脏肥大产生
的心肌缺血常加剧舒张功能障碍。


（5）肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性约50%以上有可能
发生OSAS 。