《减肥不能吃的东西清单》

2021年1月12日发(作者：禽流感能治好吗)
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贝贝瘦专家给大家整理了一份《减肥期间不能吃的东西清单》减肥瘦身期间的你
要 烂熟于心！减肥时不能吃的食物你造吗？
一、汤类
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产 生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含
的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤 底的汤含有大
量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成
分，这种食品就是低热量 甚至无热量的食物了。
三、咖啡
一个没有咖啡的早晨是不可想，而你也希望听到咖啡是健康 食品。没错，纯咖啡
的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
四、坚果
值得注意的是，坚果只有在 只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花
生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很 高的热量，如果你刚开始减
肥却捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。坚果实减肥期间一定不能吃的东西！
五、低卡低脂食物
实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含 的热
量，因为低卡并不意味着不含卡路里。
六、水果干和麦片
像葡萄干，苹果干这 些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里
浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你 认为它们是低卡的，可以坐下来将
一袋水果干吃的精光，那你就错了。
七、桔汁和汽水人们常 认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路
里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄 取量。没有比水更低卡的饮料了。
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你可能认为每天这一点额外的食物和饮料 不会增加很多卡路里，但请想想长此以
往会有什么结果?
八、早餐档有些早点摊看起来健康， 甚至在包装上印了健康标志，但看看食品配
料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在 最前面的两种或三
种配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰
就是这样的。
九、沙拉酱沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表
明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。
十、猪肉但即使是猪腰部和上腰 部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶
酪仍然会让它所含的热量剧增。因此，即使这块肉是纯瘦 肉，到底是健康食品还
是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。
12种高糖食物一吃就胖！ < br>这些食物“胖”人于无形！是肌友们的大敌！稍稍一口，就热量惊人！再来看看我
们常吃的有哪些 ？
汉堡个＝5碗米饭
没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于 5碗米饭！
用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的
能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！
6个糖炒栗子≧1碗米饭 糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国
食物成分表数据显示 ，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约
174kcal，再加上糖炒栗子中的 糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭
的热量。
5瓶啤酒＝10个馒头
啤 酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为
228kcal，1瓶 相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了
10个馒头。
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100g月饼＝3碗米饭
100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟
才能将热量消耗掉。
12小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解 暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小
半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来 的食物之一。
1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材 料是面粉、油、糖、鸡
蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能 够
产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。
100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等 坚果类食物油
脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果
要适量。
9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说 法让很多人产生疑惑，
汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油， 确
实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。
是不是看完后整 个人都不好了？想要减脂的朋友们要控制一下了但也不是什么
食物都不能吃尽量选用高蛋白低热量的饮食 保证摄入热量低于消耗热量这样才
能减肥成功如果实在不小心吃多了那就赶紧多跑几圈消耗掉吧！
温馨贴士
南京同仁堂奥贝贝-贝贝瘦产品-诺丽燕窝植物草本膏方里特别添加珍稀水果之王--“诺丽果”的萃取精华。具有多种氨基酸成分的诺丽果浆已被证明是世界上含
有微量元素和氨 基酸种类最多的果实之一。早在公元年前，太平洋群岛的土著民
族就把诺丽果视为神明，经常将诺丽果实 通过发酵制作为日常饮品。虽然岛上并
没有现代医疗设备，但因为诺丽果实的神奇能量，当地人没有三高 ，没有癌症，
平均寿命均达到了82岁的高龄，真可谓让人感叹。
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诺丽果中的天然抗氧化剂已被证明拥有强抗氧化活性和调节受损细胞的作用。它
可以通过改善血脂状态 ，循序渐进的清理体内垃圾。同时诺丽果浆维护人体消化
功能的正常，这也就意味着可以从源头改善血管 当中血脂的摄入。诺丽果实独有
成分添加，排出身体内部毒素，加强身体抵抗力，帮助抵御污染，确保身 体不会
反弹，处于健康状态，让美更彻底而不是昙花一现。

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