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吃什么降低胆固醇 胆固醇偏高应该吃这些

作者:陕西保健网
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更新日期:2021-01-12 05:54

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2021年1月12日发(作者:产后减肚子最有效的方法)
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吃什么降低胆固醇 胆固醇偏高应该吃这些
导语:
随着人们生活水平的提高,人们的饮食条件也是越发的丰富。

这也使得许多人不注意自己的饮食,从而导致身体的胆固醇偏高。那
有什么降胆固醇的

随着人们生活水平的提高,人们的饮食条件也是越发的丰富。这也
使得许多人不注意自己的饮食 ,从而导致身体的胆固醇偏高。那有什
么降胆固醇的方法可以让身体中的胆固醇恢复正常吗?今天小编就 来
为大家介绍一些降胆固醇的方法,同时告诉大家吃什么降低胆固醇以
及胆固醇高吃什么好。想 要了解的朋友,不妨就来看看吧。
吃什么降低胆固醇


胆固醇偏高往往是因 为我们日常饮食所导致的,因此我们需要改变
一下自己的饮食情况,这样才能不让自己胆固醇偏高,不是 吗?那有
什么食物可以改变胆固醇高的现状呢?想要知道的话,就接着往下看
吧。
< br>1、黄豆
豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃
28克的豆类 食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。
2、燕麦片
早晨一杯燕麦片是对心 脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的
物质,叫做“-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固 醇的制造与
吸收。学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固
醇16%。



3、苹果
相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和 纤维素。而这样营养
物质都具有降低脂肪的作用。


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