6岁儿童季食谱

2021年1月11日发(作者：白头发是缺少什么营养)
6岁儿童秋季食谱

文章目录*一、6岁儿童秋季食谱*二、儿童秋季吃什么水果好*
三、儿童秋季吃什么蔬菜好
6岁儿童秋季食谱 1、6岁儿童秋季时候食谱之小米红枣南瓜
粥
原料:小米、红枣、南瓜
做法:小米、红枣、南瓜清洗干净,将南瓜去皮切小块,一起
放 入锅中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠时即可。
2、6岁儿童秋季食谱之木瓜牛奶
原料:木瓜、鲜牛奶、蜂蜜
做法:将木瓜去籽、去皮切块,与鲜牛奶一起加入搅拌机打碎,
再煮开后加入蜂蜜即可食用。
3、6岁儿童秋季食谱之菠菜豆腐汤
原料:菠菜、嫩豆腐

做法:菠 菜洗净,切成小段,在沸水中略烫,捞出后马上用冷
水过凉;将嫩豆腐切成宽一厘米左右的块备用。锅中 放油,旺火下
葱丝、姜丝炝锅,烹入料酒,加入适量清汤,将菠菜、豆腐下锅,
再放入盐、鸡精 ,等汤煮沸后,撇去浮沫,放一点香油即可。
4、秋季儿童饮食注意事项
4.1、 清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,
还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥 、百合粥和薄

第 1 页
荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所 需要的
营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
4.2、寒凉饮食适当少西瓜、香瓜、黄瓜不 能像盛夏一样毫
无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,
特别是一些老年 人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、
香瓜、黄瓜等,都要适可而止。

儿童秋季吃什么水果好 1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止 咳化痰
等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的
治疗效果。若与荸荠、 蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺 化痰、利尿等功效,适用
于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺
热咳 嗽尤佳。
3、石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、
润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳 积、久泻久痢等。
4、葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津 液、利
小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,

第 2 页
治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

5、大枣
大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、
治虚损等功效。

儿童秋季吃什么蔬菜好 1、莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火
的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。

2、南瓜
南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于
保护宝宝的眼睛很有帮助。
宝宝吃法:
南瓜的营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、
熬制、煮饭等。
3、木耳
木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。
宝宝吃法:
3.1、白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖
服就是一种理 想的滋阴润肺的佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺
燥干咳。

第 3 页
3.2、黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝
或禽类一起烹调,既营养又美味。
4、菜花
菜花的维生素C的含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,
更重要 的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。




第 4 页