怀孕初期胃口不佳、想吐,准妈只能忍耐吗？胃口不佳打一字

2021年1月11日发(作者：闭经怎么治疗)
怀孕初期胃口不佳、想吐，准妈只能忍耐吗？
胃口不佳打一字


孕 期养胎，多数孕妈会直接联想到饮食，胎儿需要什么就吃
什么。有的人怕吃得不够，会再添加营养补充品 。但孕妇努力吃
不一定能满足宝宝发育需求，因为身体机制良劣才是胎儿能否吸
收重点。

不只吃对食物，还要吃对方法
人体并非定型的机械产品，而是会随环境调整的有机活体。
每个人体质的天生差异，会让同样食物有不同吸收效果，不同料
理方式与习惯更会扩大差异。例 如：一口食物，有人咬3次吞
下，有人仔细咀嚼30次，有人则边吃边做事，不同饮食习惯，肠
胃会有不同反应。
孕期生理状态更是特殊，不仅是高负荷、高变化、高敏感，
容易因错误观念 与行为，默默加重母体负担，如：为了怕孩子饿
着，进入“吃了吐、吐了再吃”的无限循环，又比如担心 身体缺
乏养分而焦虑，老想补充什么。
适合肠胃的进食法
营养补充品虽含有孕期需要的营养素，却不是身体习惯的获
取方式。
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人体习惯从食物中分解养分，在科学上绝对符合必需养分，
却略过整个味觉、消化、吸 收与排泄系统的标准流程，没有香味
引起食欲，就没有引起身体一连串的分泌与蠕动反应等。
天然的最好，孕妇应避免为达到养分目标而抄捷径。从胎教
角度来看，不管是人工香味或是人工养分，都 是让肠胃错误运
作，还不一定能得到养分。吃进去的养分，如果无法处理也排不
掉，就会成为毒 废物。人工合成物同时也在错误引导孩子味觉，
使他习惯非天然味道，可以说是因小失大。
找到适合自己身体的机制
营养补给，不是越多越好，也不应追求标准摄取量，每个人
身体不同，应有各自适合的调理法。以下几个观念，有助于找出
适合个人的育胎走向。
1、恢复母体生机
最基本的是规律作息、平衡饮食（进出平衡与种类平衡）、
细嚼慢 咽、保持水分、启发食欲等，让身体顺畅运作，营养才能
到位。如果孕前喜欢吃垃圾食物，除了少吃外， 也要寻求恢复食
欲。怎么知道身体已经恢复生机了呢？一是作息规律，睡觉、食
欲（饥、渴、饱 足感）、排便正常，像四季分明一样；二是气色
精神好、肤色发亮；三是病痛感减少、恢复快。
2、吸取生命能量
维持基本生命3元素：空气、水分、光线，但要生命好，则
需大氧 、活水、太阳光。活水指流动的水，要多喝流动的水，也
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要让身体里 的水流动，才能补养排废。太阳光和生理时钟、生命
运作息息相关，每天照月光和人工光线太多的人，作 息反而会乱
掉。每天晒15分钟太阳是必须的，而晒对时间与选对方法，则能
让胎儿发育有加倍 好的效果。
3、倾听身体，回应需求
如果育胎环境不好，胎儿发育受阻碍，会有程度不一的 不适
感增加，细心观察身体状况和胎儿反应，能够早期预防问题蔓
延。孕妇应该了解，身体问题 非必然，别背着怀孕十字架与错误
观念一直忍耐。孕妇发生状况，通常有个人因素背景，需要找到
问题源，才能改善状况。还有，妈妈问题就是孩子问题，身体有
状况不要忍着不处理，先自行改善饮食 、作息、观念、情绪，通
常就会有好转变。
4、减法概念享受孕程
怀孕是为了生子 ，但有时我们太爱孩子了，反而忘了孩子才
是最重要的。比如说，吃的养分超过身体负荷，造成三高。大 家
都知道孕期身体负担重，但却又常不自觉的为孩子增加更多负
荷，反而错过和孩子最亲密时光 ，造成胎儿发育受阻，亲子关系
冷漠。
发现怀孕后，应该先修减不必要行程、错误饮食作息、 起伏
情绪，专注享受快乐时光。孕期是亲子相处的预习，从容悠闲，
专心做好各种胎教，怎么栽 培，就会结什么果。

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