强弓男性治疗仪-鹦鹉笼 花羽鹦鹉
更年期综合征(围绝经期综合症)的自我防护
女人13的时间要在更年 期度过,重视和做好对更年期综合症的预防和保健,有助于
女性顺利从中年期迈向老年。
更年 期代谢速度缓慢,有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚,胆固醇增高,血管硬化,
骨质疏松等,对此,合 理的饮食就变得尤为重要。
避免摄入含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。保证优质蛋白质的供应, 加以鱼、
大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种
维 生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。特别是维生素B
族,对于失眠和睡 的不深都有很好的作用,很多人喜欢买市面上的复合型的维生素组
合,其实中间的B族非常少,建议单独 再买一瓶,然后减少吃的量就可以。服用某类
保健食品对缓解更年期症状也非常有效。如:金朵康胶囊, 可以补肾、养巢,平衡雌
激素为重点,在朵康胶囊的基础上,提取第三代复合植物雌激素,特含双黄酮配 方,
双倍功效,双向调节,可全面改善女性月经紊乱,提前绝经,推迟绝经期,改善失眠
烦躁、 阵热潮红、性欲低下等症状。
多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无 机盐和水分。
并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静
作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
更年期的妇女为预防骨质疏松症要增加钙的摄取量,多吃 含钙量高的食物,如牛奶、
酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克,绝经后的 妇女要摄
入1500毫克,才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。
更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒不仅可以引起 消化系统、心血管、神经系统的损害及
最为常见的肝脏损害,还可引起肥胖。
更年期女性如遇心慌、烦躁等症状,可适当服用谷维世、安定加以控制。
必要时,更年期女性 服用如澳优健牌更舒安组合等含有天然雌激素的产品补充雌激
素,缓解更年期症状,效果十分明显而且没 有副作用。
可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。
下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施,不妨试一试
。
多穿几层衣服, 里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮
热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以
拿掉上面 的床单。
注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
多吃豆腐。豆腐 中含有大豆异黄酮,是很多医生推荐的科学的治疗更年期的植物雌激素。
当然和豆浆,吃豆腐,不能达到 吃大豆异黄酮的效果。
要耐心。更年期的症状是兔子尾巴 - 长不了。最长在3-5年内也会慢慢失。
处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥 可以引起性交痛。市面上
有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时
阴道干燥的问题
如何评价更年期症状的严重性(Kupperman评分的应用)
这是对于更年期女性出现更年期症状的测评量表,如果您出现下列症状可进行自我评
价,以确定 更年期症状的严重程度。
评分方法:程度评分分为0-3分。将每一项程度评分所选择的分值与固定的 症状分值
相乘,所得数值相加之和大于14分者需要及时就诊更年期门诊,当然某一单项症状很
严重者也应当及时就诊治疗。
症状
潮热出汗
0
无
1
<3次天
程度评分
症状分值
2
3-9次天
经常有冷、热、
感觉异常 无 有时 痛,麻木感、耳
鸣等
经常而且严重需服安定
失眠
抑郁
焦躁
眩晕
疲乏
肌肉、关节痛
头痛
心悸
无
无
无
无
无
无
无
无
有时
有时
有时
有时
活与工作
有时
有时
能
有时
有时
作
经常,能忍受
经常,不影响工
需治疗
1
需服药
1
经常
经常,不影响功
功能障碍
1
日常生活受限
1
经常
类药
经常
经常,能自控
经常,不影响生
影响生活与工作
1
失去生活信心
经常,不能自控
2
1
2
经常而且严重
2
3
≧10次天
4
皮肤蚁走感 无
无
有时
有时
经常,能忍受
经常
需治疗
经常且严重
1
阴,阴道不适(干、
痛、痒)
更年期潮热
一般女性40岁后就进入更年期了。传统观点认为,这一时期妇女身心开始走下坡路。
但是 如若能在更年期采取明智的身心调整,就可能迎来生命中又一个“青春期”。
大多数妇女在更 年期有潮热症状,这种突然发热的感觉会从躯干传递到面部,令人
不快。此时,有的女性满面通红、有的 自感心跳加快、有的焦虑不安……这样的情况可
能一天出现几次,也可能个把小时就发作一次。太原市中 心医院生殖中心张卫援
潮热来临时,人的体温并没有变化,真正升温的是皮肤。有的更年期妇 女皮温可升
高3.9℃,不过一般来说皮温升高的范围在 0.6-2.2℃;通常,潮热感会持续30秒-5分
钟。
目前科学家对于潮热发生 的机理尚无定论,一种理论是:在潮热过程中,雌激素含
量波动影响垂体激素的正常分泌,从而导致下丘 脑功能紊乱。下丘脑是大脑中控制血压、
血液流动和电解质平衡以及体温的区域。这一区域在保持人体有 效运转时,能从人体的
所有部分获得信息。如果它感觉有问题,会迅速采取行动,调整心率和经过皮肤的 血流
量等。
在热感到来前,下丘脑得到皮肤过热的错误信息,为了尽快使皮肤散热, 它会指挥
心跳加快、血液循环加速、皮肤中的血管扩张。如此一来,人体就会散发热量,汗腺也
会超速运转,满脸通红的症状就是血管扩张的结果。
潮热、出汗处理建议:轻度症状,无须药物治疗, 采取自我缓解潮热方法,若效果不满
意,可服用大豆异黄酮(大豆、红苜薯提取物)40 ~ 80 mg 1/日,连服数周;黑
升麻提取物20 mg,2/日,连用6个月;维生素E 800 IU日。中重度潮热,建议到
医院进行药物治疗。
自我缓解潮热的方法
衣着方面:穿棉质、吸汗后易干、易于穿脱的衣服。
饮食方面:避免喝热饮或进食辛辣的食物 但有时,精神紧张、情绪波动也会使症状加重。
除激素改变之外,外部情况也能影响潮热发生的严重程度 和持续时间。焦虑和紧张能加
重症状。单含糖以及精制糖过高的饮食,如果汁、蛋糕、甜饼、蜜饯、白面 包、葡萄酒
和啤酒等也能加重潮热。,身边备有凉的饮料,多吃豆制品。
居住方面:室温尽可能低一些;冬天不要高于22℃,一般在18~20℃为宜。
出行方面: 规律运动,避免久坐;潮热时,用凉水洗脸或洗澡;潮热时,做腹式深呼吸,
每分钟6~7次。
思想方面:尽量放松心情。
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本文更新与2021-01-11 10:56,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/406590.html
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