怀孕期血糖高的食谱及膳食指导

2021年1月11日发(作者：【碱性水果】碱性水果都有哪些_什么是碱性水果)
妊娠糖尿病的食谱及膳食指导
大约80％的“糖妈妈”可以通过饮食和运动来控制血糖， 但也有20％左右的“糖
妈妈”需要使用胰岛素控制血糖，无论采用何种控糖方式，“糖妈妈”的血糖都 应由产
科医生及糖尿病专家共同管理。

1、饮食疗法。提倡少量多餐，最好分 大三餐、小三餐，上、下午及睡前加餐。同
时应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品 ，吃水果最好在两餐之
间，每日量不超过200克，应选择含糖量低或用番茄、黄瓜等蔬菜代替，千万不 要吃
西瓜、荔枝、龙眼等高糖水果。

孕期适量控制体重非常必要，专家在这里 给出了标准：孕早期（怀孕1至3个月），
体重增加1－1.5公斤；孕中期（怀孕4至6月），体重增 加4－5公斤；孕后期（怀孕
7至9月）：体重增加5－6公斤。整个孕期体重增加12公斤为好。

2、运动疗法。吃得多、运动少往往是导致妊娠期糖尿病发生的直接原因。妊娠期
糖尿病孕妇进行适当的运动，能增加机体对胰岛素的敏感性，同时促进葡萄糖的利用，
对降低血糖有一 定帮助。运动量不宜太大，可采用散步等形式，一般使心率保持在每
分钟120次以内，时间一般在20 ～30分钟。

3、密切监测。准妈妈在发现糖尿病后，应密切与医师配合，定期做血糖 、血压、
血脂等相关检查，密切监测胎儿发育情况。如果通过饮食营养调理一周，血糖控制仍
不 理想或者出现妊娠高血压、羊水过少、感染等情况的孕妇应考虑住院治疗。

1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清单，不宜过咸过油。
2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。
3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。
4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。
5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。
6.少食或忌食事物：
A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。
B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。
C.高淀粉食物：土豆、山芋等。
D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。
E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。
经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100
克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米
和小米）100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
食谱3
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧
榨菜汤150克
午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克
晚点：西红柿150克