冒险岛代练青少年健康教育知识

2021年1月10日发(作者：婴儿能用摇篮摇吗)
青少年健康教育知识
一、青春期得生理特点
(一)身体形态得发育
青春期就是一个人从童年到成年得过渡阶段,这时得生
殖器官也开始从发育进入到成熟得阶段。女孩得青 春期一般
就是12～18岁,男孩比女孩晚两年进入青春期。由于神经系
统与内分泌得影响,人 体得形态与功能都会出现显著得变
化。
A、身高增长加速:身高增长速度加快,一般持续 2～3年。
这期间身高一般以每年6～8厘米,多则以10～12厘米得速
度增长。身高得增长 标志着骨骼得生长,先就是下肢增长,然
后就是脊柱伸长。身体长高固然有先天因素,但后天得合理营养、体育锻炼、科学得生活作息习惯,也有利于个子长得
高、长得快。
B、体重增 长加速:在身高增长得同时,体重也迅速增加。
青春期前体重以每年平均2～4公斤增加,到青春期可5 ～8
公斤增加,体重得增加就是骨骼、肌肉、脂肪与内脏迅速生
长得结果。
C、第二 性征得出现:男女两性生殖器官得差异为第一性
征,进入青春期后,男女除性别以外得其她外部差异,叫 做第
二性征。如果性表现为喉结突出,声音变粗,长胡须,阴毛、
腋毛先后出现。而女性则为声 音高亢,乳房发育,骨盆变宽,
臀部变大,阴毛、腋毛也先后出现。
二、身体功能得增强
进入青春期得青少年不但身高、体重迅速增长,而且神
经系统与内脏器官得生理功能都在迅速增强。
A、脑: B、心脏: C、肺脏 D、第二性征出现。
1、青春期得基本概念。
青春期就是由儿童发育为成人得过渡时期,其年龄范围
在10～20岁左右。女孩得青春期年龄平均比男孩早一些。
青春期得分期标准至今尚未统一,较倾向于 将青春期分为
早、中、晚三期。
2、青春期得内分泌变化。
内分泌就是人体内 重要得调节系统,它就是由全身不同
部位得多种内分泌腺与组织细胞所组成。激素就就是由内分
泌腺所分泌得活性物质。人体内得核酸与蛋白质代谢,受多
种激素共同得调节,故大部分内分泌腺所分泌 得激素均对生
长有直接或间接得作用,尤其就是在青春发育期。
3、青春期得功能发育。
青春发育开始后,在形态发育与功能发育得相互促进下,
使身体得发育逐渐成熟。
(1)心肺功能:反映心肺功能得常用指标为心率、脉搏、
血压、呼吸频率、肺活量等。
(2)造血功能:血红蛋白与红细胞总数就是反映造血功
能得重要指标。
4、青春前期得生理象征。
青春期生理上得变化就是多种多样得。形态方面,身高、体重、胸围、肩宽、骨盆等都加速增长;机能方面,如神经系
统、肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、 血红蛋白、红细胞等
均有加强;身体素质方面,如速度、耐力、感受性、灵活性等
方面变化很大 ;内分泌方面,各种激素相继增量;生殖器官及
性功能也迅速发育等等。
5、青春期得素质发育。
青春期得素质发育与体育锻炼程度密切相关,尽管男女
之间在素质发展方面存在一定得性别差异,男孩在速度、力
量、耐力等方面越过女孩,而女孩则以柔韧、 协调及平衡性
方面见长。但女孩在坚持体育锻炼与科学地训练基础上,也
可克服生理上得不足, 大幅度提高素质水平。
三、保护好嗓音
(一)变声期有哪些生理变化
同学们非常 希望自己有副金嗓子,但就是您如果不了解
变声期得生理变化,怎么能保护自己得金嗓子呢？
同学们进入青春期后,将会出现一定时间得“变声期”。
一般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14 岁就开始了。“变
声期”又叫变声阶段,这阶段一般要经过半年至一年得时间。
这时男孩子得嗓 音从稚嫩得童声转变为低而浑厚得成人声
音,女生得变化则往往觉察不到。
在激素得影响下, 男孩喉部得软骨,特别就是甲状软骨
很快成长,向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。
这时期得男孩常觉得失去了支配嗓子得能力,发高音困难,
有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这 时候特别要保护
好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。
(二)变声期怎样保护嗓音
变声期得中学生保护嗓子得方法:
A、不要大声叫喊。因为剧烈、紧张得叫喊会使声带被拉得过紧,引起喉头与声带发炎,造成嗓音嘶哑。
B、在唱歌、讲话后,不要马上喝冷水、吃冷食 。因为喉
部正处在组织充血、代谢旺盛得时候,如果突然给予冷得刺
激,会损伤声带。
C、少吃腥辣厚味得食物。
D、不吸烟、不喝酒。香烟中得有害物质直接刺激呼吸
道 粘膜,使喉粘膜充血肥厚,声带粘膜干燥、粗糙,引起血管
扩张。吸烟还会导致声门闭合不良,甚至引起 声带得器质性
病变,而影响音质。饮酒,尤其就是烈性酒,对嗓子得损害更
大。
E、 女孩在月经期间,声带分泌物增多,或充血水肿引起
嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别 人发声
反而比平时响亮,唱歌或朗读得效果变好,实际上这就是一
种假象,这就是因为月经期发 声后,声带会充血、水肿,反而
弥补了声带原有得缺点。因此一定要注意保护嗓音,切莫过
分用 声,造成声带疲劳,使粘膜下出血而导致失音。
1、变声期。
中学生进入青春期后,出现一 定时间得“变声期”。一
般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14岁开始。约经过半年
至一 年得变声阶段,男生得嗓音从稚嫩得童声转变为低而浑
厚得成人声音,女生得变化则往往觉察不到。
2、男生得变声。
在激素得影响下,男生喉部得软骨,特别就是甲状软骨
很快长大, 向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。
这时期得男生常觉得失去了支配嗓子得能力,发高音困 难,
有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这时期特别要保护
好嗓子,以免声带在变化中留下 不良痕迹。
3、女生得变声。
女孩在月经期间,声带分泌物增多,或有充血水肿引起
嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声
反而比平时响亮,唱歌或朗读得效果变好, 实际上这就是一
种假象。因为月经期发声后,声带会充血、水肿,反面弥补了
声带原有得缺点。
4、青少年职业用嗓者要注意什么呢？
应加强医务监督,定期检查喉部,以便早期发现、早期 治
疗。选择适合变声前期与变声期青少年音域变化得乐曲或语
言材料教学,变声期完成以前,不 安排少年学员担任需用嗓
得舞台任务。
5、顺利渡过变声期。
青少年在变声期不要 高声喊叫,不要男声模仿女调、女
声模仿男调等,树立起科学得态度,认识到变音就是正常得
生 理现象,自我调节,适应自身生理变化,避免声带出血、肥
厚或声带小结,使其顺利渡过变声期。
四、青春期得心理卫生
(一)青春期得心理特点
青春期得心理特点既带有童年得痕 迹,又出现了某些成
年人心理特征得萌芽。半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自
觉性与冲动性等 错综交织得,矛盾振荡着她们得内心世界。
在意志活动方面,中学生得特点就是常立志、志无常,果< br>断与轻率同时并存。俗话说“少年多志”,但在实现自己得
志向时,又往往缺乏坚韧得毅力与自制 力。
在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强
与迅速发展。在智力上能够学习一门 比较系统得科学知识,
理解一些理论问题,但瞧事物还很不全面、很不深刻。对学
习任务开始能 够比较自觉地完成,但自我监督得能力还很不
够。有参与集体活动与社会生活得主动性,但还不能像一个
独立得社会成员那样,自觉控制自己得情感与支配自己得行
动。在行为方式上常有成人感,讨厌 别人将自己当成孩子瞧,
不愿意接受家长在生活方面得特别照顾,不喜欢父母干预自
己得活动, 甚至产生摆脱父母监护得抵触心理。她们希望自
己就是个“大人”受到人们重视,但行动上不免流露出稚 气。
(二)如何保持心理健康
人得心理与人得思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、
生活习惯、身体健康状况等就是互相关联得整体,因此,心理
保健也不能单纯地从心理方面着手,应该 有心理保健得整体
观念。中学生得心理保健,要从以下各方面去努力:
1、树立积极、正确得人生观。
2、培养沟通能力,建立良好得人际关系。
3、积极参加集体活动,培养集体主义精神。
4、培养、发展自己得兴趣爱好。
5、磨练自己得意志,提高自我调控能力。
6、掌握一些心理保健得具体方法,如:
A、发泄:人在有极大得委屈、烦恼、怒气得时候,肯定
想发泄出来,可以在没人得地方大声呼喊,使 劲挥拳、顿脚、
锤打不会破碎得东西来发泄,使心理渐渐恢复平静。
B、倾诉:心里得烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲
近得人倾诉一番,说得越痛快越好。
C、转移:如果正赶上一种强大得心理压力、心理冲击可
能会导致情感、举止“大发作”得时候 ,应立即强制自己转
移注意力,转移到一件感兴趣又与前面得事情不相干得事物
上去。
D、自我暗示:自我暗示就就是自己提醒自己。可以按着
与之相反得心理方向在内心提示自己:我不能 那样做,那样
做就是错误得。
要点:
1、人格。
我们这里所说得人格就 是指人得行为品质得总与。在日
常生活中,每个人得脾气、能力、兴趣都有其各自得特点,有
得 甚至截然相反。如有些人热情、随与,很合群,有得人则表
现为冷漠而孤僻;有得人活泼开朗、有得人则 好静内向、甚
至偏狭;有得人刚强而沉着、有得人怯懦浮躁等等。这些都
代表着人格得不同特征 。
2、青少年心理健康得标准。
(1)智力发展正常;
(2)情绪稳定协调;
(3)心理特点符合实际年龄;
(4)行为协调,反应能力适度;
(5)人际关系得心理适应;
(6)个性得稳定与健全。
3、心理健康。
理论上讲,心理健康就是这样一种心理状态:即对内部
环境具有安全感,对外部环境能以社会认可得形 式进行适
应。通俗得说,心理健康就就是人遇到来自内心得情感冲动
与外部得挫折都能适当缓解 ,不至于心理失调而影响正常得
学习、工作与生活。
4、体育与心理健康。
各种体 育活动都要求克服困难,体育竞赛更就是要求积
极得竞争。它要求参与者乐观豁达,能友善得与人相处, 能团
结合作得进行竞争。体育活动正为青少年认识自己与调节情
感提供了机会。在青少年性格形 成过程中积极参加体育活动
与良好性格得形成就是相辅相成、互相促进得。
5、养成幽默愉快得习惯。
幽默风趣或欢乐轻松,总就是有益无害得。反之倘若整
天 愁眉苦脸、怨天尤人,就会成为医院得常客了。在家庭中,
尤其应该养成与悦谈话得习惯,若在全家用餐 时表露出苦
恼、焦灼、害怕、警惕、责难得状态,就会影响全家人得消
化功能。
五、预防青少年冠心病与高血压
(一)怎样预防青少年冠心病
冠心病就是一种病？我们为什么要预防它呢？
冠心病就就是指心脏得冠状动脉发生了粥样硬化 ,其表
现为在冠状动脉内壁上可以见到黄色粥一样得斑块,所以称
为动脉粥样硬化。它导致冠状 动脉管壁增厚变硬,失去弹性,
管腔缩小。如使心肌缺血,产生剧痛,称为心绞痛;如使心肌
细 胞坏死称为心肌梗塞。
冠心病越来越威胁着中、老年人得健康与生命,已成为
第一号杀手,我们不得不引起高度重视。
所以到成年人才开始预防冠心病远不如在青少年时期
就预防要有效得多。因此,青少年期开始预 防冠心病十分重
要。
预防青少年冠心病要做到少吃动物脂肪含量多得食物;
积极预防 高血压;保持乐观得情绪;同时还要加强体质锻炼。
(二)怎样预防青少年高血压
青少年高 血压得病因主要来自遗传因素与环境因素。有
高血压家庭史得子女比无高血压家庭史者发生高血压得可< br>能性增大。环境因素可以增强或减弱遗传因素得影响。
预防青少年高血压,要做到下面几点:
(1)经常参加体育锻炼,增强体质,少吃动物脂肪,多吃
水果、蔬菜,防止体重超重。 (2)避免与消除各种不良得精神刺激与强烈得情绪激动,
注意劳逸结合,防止各种原因引起得疲劳 。
(3)对患原发性高血压得青少年,每天得食盐最好控制
在2～5克之间。饮食中食盐过多 易发生高血压。
(4)定期检查血压。
4、青少年也患高血压吗？
提到高血压, 人们一般认为这就是成年人得疾病。其实,
儿童与青少年也会患高血压,而成年人得高血压往往也就是< br>在儿童期或青春期开始得。所以,应当及早识别人群中可能
罹患高血压得人,以便进行有效得“一 级预防”。
5、青少年高血压。
青少年高血压有两种情况。一种就是暂时性得,主要表现为收缩压比较高,可达到18、6～20、0千帕(140～150毫
米汞柱),舒张压一般不高 ,患者平时没有明显得不适,只就
是在过度疲劳或剧烈运动时有头晕、胸闷等症状;另一种高
血 压就是永久性得,这种情况占少数,由遗传因素所致。
六、青春期得健与美
(一)健康美
(二)装饰美
(三)风度美
1、什么就是真正得健美呢？
人人都希望自己有一个健美得身体,一般应该有如下得
标准:
(1)生长发育正常,体态匀称;
(2)身体健康无疾病;
(3)精神饱满,精力旺盛;