血糖高饮食应注意什么女人吃啥补雌激素 女人吃什么提高雌激素

2021年1月10日发(作者：鲜血便怎么办)
本文整理于网络，仅供阅读参考

女人吃啥补雌激素 女人吃什么提高雌激素

在生活中有很多女性雌性激素过少，对于一些雌性激素过少
的女性来说，她们的 外表可能看起来有一些男人像，会被人称作
为纯爷们，雌性激素过少的女性胸部发育的也不是特别明显， 说
话的嗓音也会比较粗，所以补一些雌性激素能够使女性更趋近于
女人化，那么女人吃啥补雌激 素？
女性吃植物雌激素能补雌激素
植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在 人体可起到
补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又
会阻止雌激素过量作 用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活
性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节 器。
植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种
植物中，日常饮食中除 大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋
葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含
量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当
均衡且多样化的摄取五谷杂粮和 蔬菜水果，不但补充了微量的植
物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。
女性吃富含维生素d的食物能补雌激素
想补充雌激素，不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中 ，
这一类的食物有很多，而最为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在
这些食物中都含有丰富的维生 素d。坚持每天食用1杯牛奶和500
克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除< br>本文整理于网络，仅供阅读参考
了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物
对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的保
健效果哦。
女性吃富含硒和锌的食物能补雌激素
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致< br>癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生
的作用，锌对人体不同部位的多种 癌症都有较强的抑制作用。含
硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、
青 花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量
尤为可观。