肝胆排石法自己是最好的医生

2021年1月10日发(作者：2个月的婴儿能坐飞机吗)
《自己是最好的医生》
(英)迪高斯蒂尼 等 著 天津教育出版社

【一句话点评】
最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的 心情是宁静。对于长期操劳的管
理者而言，了解一些疾病的常识非常重要。只有对自己的身体负责任，才 能对你最爱的人负责！

【最好的医生是自己】
今天，世界的快速变化使 健康的问题凸显，健康已成为当前公众普遍关注的热点和焦点。健康是什么？
健康是节约，健康是和谐， 健康是责任，健康是金子。“脱贫致富三五年，一场大病回从前”；“爱妻爱
子爱家庭，不爱健康等于零 ”；健康不仅属于自己，健康更属于亲人、家庭和社会，关爱健康是每个人神
圣的责任。1953年，世 界卫生组织就提出了“健康就是金子”的主题口号，表明了自己的崇高使命——珍
爱健康。
怎样得到健康呢？1992年，前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于
无知。”他大力呼吁“不要死于愚昧，不要死于无知”，因为“全世界每年有1200万人死于心血管疾病，而如果采取预防措施，则可减少600万人的死亡”；他再三强调：知识带来健康，无知导致死亡。2400 多
年前，古希腊睿哲、现代医学之父——希波克拉底的天才语言“病人的本能就是病人的医生，而医生只 是
帮助本能的”，与现代世界卫生组织的科学结论竟不谋而合，说明了真理的永恒光芒和力量。
一个人想要真正得到健康和幸福，最关键的一点是要“了解自己”。2000多年前，在奥林匹 克运动的
发源地古希腊的一座神庙里，除刻有著名的五环标志外，还刻着一句对人类的警示：“了解自己 吧。”而
哲学家老子更提出：“知人者智，自知者明”，表明知己比知人更高一筹。
怎样才能“了解自己”呢？21世纪健康新格言是：“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的
药 物是时间，最好的心情是宁静。”健康很珍贵，拥有健康并不难。只要花点时间，了解一点医学常识，
从 一点一滴做起，从一件件小事做起，在遇到疾病时就能及时发现，从容应对，配合医生，战胜疾病，把
健 康牢牢掌握在自己手中，做自己生命的主人。

【睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）对人体健康危害极大】
如果您出现以下症状：经常打 鼾、打鼾的声音非常大、呼气和吸气时都打鼾、睡眠时呼吸急促、打鼾
急促、睡觉时突然开始打鼾、打鼾 时停时续的、白天觉得疲惫、犯困、注意力难以集中，等等，那么你的
打鼾属于不正常的打鼾，或“恶性 打鼾”。打鼾，俗称打呼噜。很多人以为睡觉打鼾是睡得香、身体棒的
表现。其实这是一种误解，很多人 的鼾声中可能潜伏着健康“杀手”——睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。
SAS可发生于任何 年龄层，甚至婴儿和儿童，男女均可发病，但多见于40岁以上男性；女性则多见于
绝经后，其病情多较 男性为轻。SAS的常见症状有患者睡觉时打鼾、反复出现呼吸停止、憋气、窒息，继发
缺氧、睡眠结构 紊乱而造成记忆力下降、白天极度嗜睡，甚至可能在驾车和工作时不可控制地入睡。此外，
打鼾所造成的 睡眠呼吸暂停使人长期处于缺氧状态，长期缺氧主要危害人的心血管系统、神经系统、内分
泌代谢系统、 血液系统和肾脏功能。最严重的情况是夜间长时间呼吸暂停导致呼吸停止引发心肌梗塞、猝
死、痴呆。
在我国，患SAS的人超过5000万，这种极易被人们忽视的疾病已经严重影响了人们的健康 水平和生活
质量。因此，一旦出现以上情况，应尽早去医院检查。早期诊断，及时治疗，便可消除症状， 减少并发症，
提供生活质量。现代医学界认为，夜间睡眠时如果呼吸停止持续的时间超过10秒，即被认 为是呼吸暂停，
此时血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态。如果这种呼吸暂停频繁发生，每小时出现5 次以上或在7小
时的睡眠过程中累计超过30次，就可诊断为睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。
对于SAS应根据病因及病情轻重，采取相应的治疗方法。一般措施主要有：1.取侧卧位睡姿 。多数患
者仰卧时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。这是因为仰卧位时，咽部软组织和舌体后坠堵塞呼 吸道；而
侧卧位可减轻颈部和胸部脂肪对呼吸道造成的压力，从而有助于减轻鼾声甚至防止睡眠呼吸暂停 。2.戒烟
酒。过度吸烟刺激咽部黏膜充血水肿，增加了咽腔的狭窄程度。酒精抑制中枢神经系统，使松 弛的软腭下
垂、肥厚的舌根后坠，导致上呼吸道狭窄，诱发或加重打鼾和呼吸暂停。因此，睡前尽量不要 饮酒。3.定
期锻炼。定期锻炼利于减轻体重，强健肌肉并改善肺部功能，而这些都有助于改善打鼾症状 。制定一个锻
炼计划。散步就是一种几乎对所有人都有效的锻炼方式。也可采取其他个人喜爱的运动方式 。

【千万别拿胃炎不当病】
以前，如果出现以下症状：觉得恶心、觉 得上腹部疼痛或不舒服、没有食欲、有想吐的感觉、经常打
嗝、有呕血的经历、粪便变黑或带血丝、有胃 胀不消化的感觉，等等，那么您很可能是患了胃病。胃存在
于人体腹腔的左上部，胃痛是胃病的典型表现 ，多种胃病都可以引起胃痛，其中最常见的就是胃炎。
胃炎，即胃壁黏膜发炎，可分为急性和 慢性两种，是生活中常见的病症，几乎每个人都经历过，而且
患有慢性胃炎的人还为数不少。急性胃炎是 指胃壁黏膜发生急性炎症，通常只要病因消除，在几天内就会
好转。慢性胃炎则是因胃黏膜反复发炎，导 致分泌胃液的胃腺组织被破坏、减少、消失的疾病，治愈较难。
在胃炎的治疗上，除了应用药 物以外，杜绝暴饮暴食、养成规律的饮食习惯、避免身心压力，以及确
保充分的休息和睡眠都是非常重要 的。这就是医生常说的“胃病重在调养”。有些人认为胃胀、胃痛只是
小事情，却不知道这些症状的背后 可能隐藏着重大的隐患。如果不彻底治愈胃炎，有时会发展成胃溃疡，
甚至胃癌。所以，千万别拿胃炎不 当病。
对于现代白领特别需要关注的是由压力引发的神经性胃炎。研究发现，当人承受压力时 ，胃酸会大量
分泌，呈现胃酸过多的状态。这种状态会引起烧心、打嗝等症状。当心理层面、社会层面的 压力加在身上
时，胃将无法进行正常的蠕动运动，从而造成胃部不适、食欲不振等神经性胃炎的症状。此 外，睡眠不足、
饮食不规律等生活节奏的紊乱，会进一步导致胃炎的恶化。这样看来，治疗神经性胃炎时 ，只进行胃炎的
治疗是不够的，还必须探讨压力的成因，进行缓解压力等治疗。当自己无法解决时，应该 去心理门诊进行
心理咨询，并学会如何避免压力、解除压力。

【脂肪肝与不良生活习惯密切相关】
目前中国的脂肪肝发病率呈上升趋势，而且发 病年龄有低龄化趋势，肥胖儿童也成为脂肪肝患者。在
中国，脂肪肝的平均发病率约为10%，45岁以 下的男性脂肪肝患者明显多于女性，中年男性约有25%的人患
有不同程度的脂肪肝，75%~90%慢 性嗜酒者患有脂肪肝。酒精性脂肪肝的发病率也有年轻化趋势，其中有80%
的患者在38岁左右，且有 明显的行业特点，平时应酬多，经常在饭店吃饭等。
肝脏是脂类的合成、运转和利用的场所 ，并不大量贮存脂肪。在肝脏内脂肪的分解与合成失去平衡，
或运转发生障碍时，脂肪（主要是甘油三酯 和脂肪酸）就会在肝细胞内过量积聚，形成脂肪肝。多种因素
可造成脂肪肝，其中最常见的是营养过剩、 酒精和糖尿病，而这几种病因都与不良是生活习惯密切相关。
营养过剩。长期高脂饮食或长 期大量摄入糖、淀粉等碳水化合物，不仅可使体重增加，还可使肝脏脂
肪合成过多，造成脂肪肝。据报道 ，体重超标20%以上者，半数以上都会发生脂肪肝。嗜酒。酒精进入人体
后，主要在肝脏进行分解代谢 ，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂
肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越 多，脂肪肝也就越严重。根据研究，每日饮烈性酒80~120克，持续8~10年
的长期饮酒者中，9 0%都患有脂肪肝，直至最后演变成肝硬化。
糖尿病。约有半数II型糖尿病（非胰岛素依 赖型糖尿病）患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体
内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白的 合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变
成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝 。营养不良。长期饥饿或消化吸收障碍，因机体内缺乏
蛋白质，形成载脂蛋白的原料枯竭，致甘油三酯积 存而发生脂肪肝。此外，长期接受静脉高营养治疗的人
也容易发生脂肪肝。

【几种常见的服药禁忌】
在中国，每年有500万人因服药方法错误而住进医院， 其中20万人因此丧命；每年500万聋儿中也
有50万是此原因所致。此外，还有很多根本不知道是由 于服药方法错误而导致的危险，时时在我们身边发
生。以下就是最常见的几种错误服药方法。
随一日三餐服药。药品说明书上写着“一日三次，饭前服用”，意思是将一天24小时平均分成3段，
每 8小时服药一次。如果把3次服药时间都安排在白天，会造成白天血药浓度过高，带来危险；而夜晚又
达 不到治疗浓度。而“饭前服用”则是指此药需要空腹（餐前1小时或餐后2小时）服用，如果你刚吃进
一 堆零食，那此时即使是在“饭前”，也不等于“空腹”。而“饭后服用”则是指饱腹（餐后半小时）时
服 药。
躺着服药。此种情况下，药物容易黏附于食道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道，引起 咳嗽或局部炎
症；严重的甚至损伤食道壁，埋下患食道癌的隐忧。所以，最好取坐位或站姿服药。干吞药 。有些人为了
省事，不喝水，直接将药物干吞下去，这也是非常危险的。干吞药一方面可能损伤食道，另 一方面由于没
有足够的水来帮助溶解，有些药物容易在体内形成结石。喝水过多。因为这样会稀释胃酸， 不利于药物的
溶解吸收。一般来说，服用固体药物时，喝一小杯温水就足够了。对于糖浆这种特殊的制剂 ，建议喝完糖
浆5分钟内不要喝水。
掰碎水溶后吃。有些人自己“吞”不下药或怕孩 子被药片噎住，就自作主张地把药掰碎或用水溶解后
再服用，这样不仅影响疗效，还会加大药物的不良反 应。所以，除非医生特别嘱咐或药物说明书上写到，
否则不要这么做。服药后马上运动。药物服用后一般 需要30-60分钟才能被胃肠溶解吸收而发挥作用，其
间需要充足的血液参与循环。而马上运动会导致 肠胃等脏器的血液供应不足，药物的吸收效果自然大打折
扣。对着瓶口喝药。这种情况尤其多见于喝糖浆 或合剂。这样做一方面容易污染药液，加速其变质；另一
方面不能准确控制摄入的药量，要么达不到药效 ，要么服用过量而增大副作用。
【本文完】