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龙井茶有什么好处晚上打呼噜怎么治好_打呼噜吃什么药最管用

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-10 07:07

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2021年1月10日发(作者:黄油可以用什么代替)

晚上打呼噜怎么治好_打呼噜吃什么药最管用





晚上打呼噜隐藏着很多的危害,早期就应当及时治疗,下面是小编为你整理的关于晚上< br>打呼噜怎么治好方面的相关内容,希望能帮到你。





治晚上打呼噜的好方法

1、睡前不要从事刺激的活动:


睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得< br>晚上无法安安稳稳的休息。




2、睡眠:


正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的 肌肉会倾
向一边,比较不会堵住呼吸道。


3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:


吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。


4、减肥:


肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼
吸道。


关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始< br>怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业


的治疗才是最佳的选择。


打呼噜的自我治疗方法

加强锻炼


一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还 有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超
标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根 肥大,鼻息肉也多发。所以来说,
要锻炼减肥。


养成良好的生活习惯


良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺 激性食物。睡前在室内的床下放
一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样 能提高室内空气的
湿度,保持喉部的滋润。


侧着身子睡觉




肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、 雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这
些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要 避免仰卧位(平躺),
尽量侧着身子睡觉。


就医


有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没< br>事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医
生了, 因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。


正确选择枕头


枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样 才有利于
气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。




睡前喝蜂蜜、橄榄油


蜂蜜和 橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以
直接喝,但是不能喝太多 。


睡前不要吸烟、喝酒


睡觉之前不要 吸烟喝酒,吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变
得狭窄,在抵抗力低下的时候吸 烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,
这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝 酒。


多喝水


干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。


晚上打呼噜的原因



1、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都 是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育
异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成 鼻、咽喉处气道狭窄,导致
气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。


2、身 体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,这是因为晚上睡
觉时神经兴奋性下降,肌 肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽
部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引 起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。 3、不良的生活
习惯:很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的 生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。


4、遗传:有些打呼噜患者天生就打 呼噜,这主要是因为打呼噜与遗传有关,生活中很
多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史 有关。


5、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这 类打呼噜患者以工
人和办公室白领居多,这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动,往往一回到家就进 入了
睡眠状态,为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧
震动,引起睡觉打呼噜。 以上为您介绍的就是引起打呼噜的原因,专家表示:打呼噜的
危害不仅仅是 长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的
严重损害,可导致心律失常 、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等


甚至发生猝死。



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