包皮嵌顿幼儿科学小实验

2021年1月10日发(作者：【体温计要量多久】水银体温计要量多久_体温计怎么使用)
科学小游戏:旋转的玻璃弹球 材料:杯子(与半个蛋壳直径大小相同杯口的杯
子) 、半个蛋壳2 个、细铁棒一根 把一个玻璃弹球放在桌面上，用一个果酱瓶口
朝下把球扣上。你不必把瓶子反过来，操作:
1、蛋壳开口向下扣在杯子口上 就可以随意把瓶中的球移走，这怎么可能呢,
通过转动杯子让里面的球旋转起来。 球被离心力压到了瓶壁上，并产生要突
破旋转轨2、拿一根细铁棒离蛋壳 10 多厘米的高度竖直向下自由落到蛋壳上，蛋
壳没被砸破 道外逃的倾向。 如果你转动瓶子时稍微倾斜一些，那么狭窄的玻璃瓶
口就能够制止球3、蛋壳开口向上放在杯子口上
被甩到外面去。 4、拿一根细铁棒离蛋壳 10 多厘米的高度竖直向下自由落到
蛋壳上，蛋壳被砸破
讲解:
科学小游戏:发声的酸奶杯 1、铁棒创击蛋壳凹处，力量都由创击点承受，容
易创破。铁棒创 击蛋壳凸处，力量分在一只空酸奶杯底穿一个孔，把一段线穿进
去，然后在里面用半根火柴横着把它固定 散，不容易创破。
住。线上抹上蜂蜡(用蜡烛即可)。然后用拇指和食指去摩擦它，它就会发出吱< br>嘎吱嘎2、一样的材质，一样的创击力量，角度不同，效果就完全不一样 和嗡嗡
的响声。 < br>发粘的蜡在手指抽动中摩擦。这个压力差别传递到了杯底，杯底像薄膜一样发
生震荡，幼儿园科学 小实验:不同的承载量
思考:为什么卡纸变形后，它的承载量会不同 并在空气中产生声波。缓慢摩
擦，声波亦缓慢低沉。快速摩擦，声波即会短暂间歇，
材料:纸卡1 张从而发出高音。 (30×20cm)、相同高的纸盒两个、硬币若干枚
操作:1、 一张卡纸悬空平放在相同高度的纸盒上，纸上只能放两枚硬币。
2、 把纸卡折成波浪形状，架在相同高的纸盒上，波浪形状的卡纸上能放多枚
硬币。 幼儿园科学小实验:空中点烛
思考:火柴在蜡烛的上空点燃，蜡烛为什么会燃烧呢, 讲解:波浪的卡纸比平整
的卡纸承载的硬币个数多。 材料:蜡烛、火柴 创造:怎样变化卡纸，使卡纸上放的
硬币更多, 操作:
1、点燃一支蜡烛 幼儿园科学小实验:糖的燃烧
思考:小朋友，糖可以燃烧吗?什么条件下糖才可以燃烧? 2、燃烧一会儿的蜡
烛顶端烧成了杯状
3、将点燃的蜡烛吹灭 材料:糖 1—2 块、火柴1 盒、烟灰少许、盘子 1 个
操作:1. 将方糖放在盘子上，用火柴点燃，观察糖是否燃烧 4、吹灭后的蜡烛
冒出了青烟
2. 在糖上放烟灰少许用火柴点燃，观察糖是否燃烧 5、用火柴点燃刚刚熄灭
的蜡烛冒出的青烟时，蜡烛会立刻复燃
讲解:点着蜡烛后，可看到 蜡烛顶端的蜡慢慢熔化，顶端明显地烧成了杯状，
在“杯”讲解:1. 糖直接遇到火，是不容易燃烧的。
2 .糖上放少许烟灰,利用烟灰燃烧温度较高，达到燃点，糖就可以燃烧起来。
中盛着熔成液状的烛油。然后，烛油沿着烛芯爬升上去，在烛芯上端达到燃点而烧
起
来，在燃烧产生的热量的作用下，烛油会汽化成“青烟” 。显然， “青烟”
就是蜡创造: 知道用什么方法使燃烧的火苗熄灭,试着制造个灭火器。 的气体状
态。
创造:你知道水的气体状态是什么,你能用什么办法制造水蒸气, 幼儿园科学小
实验:会自动倒下的一摞硬币
思考:横放在桌上的一叠硬币为什么会自动倒下呢, 幼儿园科学小实验:蛋壳的
坚固与脆弱 材料:十枚硬币、磁铁
思考:你认为蛋壳是坚固的还是脆弱的，它在什么时候容易破碎，什么时候不
容易破操作:1. 将十枚硬币叠成整齐的圆柱形横放在桌面上 碎, 2. 拿磁铁在硬币
的上方 2—3 厘米高的地方接近桌面上这叠横放的硬币
3. 横放在桌面上的硬币自动倒下 止。
讲 解:由于这叠硬币在磁场的作用下发生了变化，使其中每枚硬币的上端都分
别磁化,2、将一根棉线放入 配制好的浓盐水里浸泡一下，拿出来放在桌上晾干。
由于同性相斥，加上硬币之间紧贴在一起，在磁性 斥力作用下，这叠横放在桌面上
的3、将晾干后的棉线用手提起，点燃一根火柴去烧棉线。 硬币就会自动倒下
4、棉线从下端一直燃烧到上端，但烧过后的线灰仍象一根线一样没有被烧断。 创
造:你能用磁铁作一些其它此行小实验吗, 讲解:
盐是不能燃烧的，浸过浓盐水的棉线 在燃烧时，里面的棉线已被烧尽了，可是
包在棉幼儿园儿童科学小实验:光与彩虹 线外面的一层盐壳却保留了下来。所以，
我们看到的是烧不断的棉线。 思考:你用什么办法能制作出与空中彩虹颜色一样的
彩虹?
材料:清水1 盆、平面镜1 个 幼儿园科学小实验:水球的泳姿
操作: 把镜子斜插入水盆中，镜面对这阳光，在水盆对面的墙上就能看到美丽
的彩虹。 思考:水球在冷水里和热水里的沉浮一样吗, 讲解: 将镜子插入水中时，
在对面的墙上就能看到美丽的彩虹。它是光的折射作用。 材料:透明玻璃杯 2
个、小气球1 个、冷水、热水各半杯 创造: 小朋友，想一想,还有什么办法,可以
制造出美丽的彩虹? 操作:1、 将小气球灌上水，在气球口上用细绳系紧
2、 把水球放在冷水杯子里，水球浮在冷水里 幼儿3、 把水球放在热水杯子
里，水球沉在水底 园科学小实验:水制放大镜
思考:水也能当放大镜，你知道吗, 讲解:冷水和热水的密度不同，冷水的相对
密度比热水的密度大，所以水球在热水中
会下沉，在冷水里会浮起来 材料:水、保鲜膜、大碗1 个、彩色珠子
操作:1. 把彩色珠子放入碗中，用保鲜膜封住碗。 创造:冷水和热水的密度有
大小之别,你能用其他试验来证明它吗, 2. 用手轻轻把碗口上面的保鲜膜向下按一
些，使保鲜膜成倒锥形。
3. 将水倒在保鲜膜上， 通过水看碗中的物体，观察彩色珠子与平时有什么不
同。 幼儿园科学小实验:水中悬蛋
讲 解:碗里的物品看起来大了不少，这是因为保鲜膜上的水形似凸透镜，而通
过凸透思考:想一想能用什么 办法使鸡蛋在水中不漂起又不沉下，而是悬浮在水中,
材料:玻璃杯两个、水、食盐、蓝墨水、筷子、鸡蛋 镜看到的物体往往会大于
原有形态。
科学小游戏:被缩短的勺子 操作:
1. 在玻璃杯里放三分之一的水、 加上食盐， 直至不能溶化为止。 平行看一
只装满水的水桶水面，将一把勺子垂直插入水中。水中的勺子，一下子就变
2. 再用一只杯子盛满清水，滴入一两滴蓝墨水，把水染蓝。 短了，这是怎么
一回事,
这个错觉的产生， 主要是因为被插入水中的勺子所反射的光线，不是以直线
的方式进3. 取一根筷子，沿着筷子，小心地把杯中的蓝色水慢慢倒入玻璃杯中。
4. 玻璃杯里下部为无色的浓盐水，上部是蓝色的淡水。 入眼帘的。光线在水
面上被折射成为一个角度，所以才看到勺子的尖端比实际大大靠
上。水域的水由于光的折射，看起来总是比实际深度浅很多。印第安人对这一
点就知5. 动作 轻而慢地把一只鸡蛋放入水里，它沉入蓝水，却浮在无色的盐水
上，悬停在两道得很清楚。他们用箭或矛 在水中捕鱼时，总是向更深的地方瞄准。
层水的分界处。
讲解:
幼儿园科学实验:烧不断的棉线 生鸡蛋的相对密度(比重)比水大，所以会下
沉。盐水的相对密度比鸡蛋大，鸡蛋就
会上升。 思考:为什么棉线烧不断,
材料:棉线一根、清水一杯、食盐、筷子、火柴 创造:
操作: 1、在一杯清水中不断加入食盐，并用筷子不停地搅拌，直到食盐不再
溶解为你能换其 它溶液来做这个实验吗,
材料:空的牛奶纸盒、钉子、60 厘米长的绳子、水槽、水 幼儿园科学小实验:
帕斯卡桶裂 操作:
1、用钉子在空牛奶盒上扎五个孔 思考:塑料瓶侧壁划上几条刀痕后再装满
水，水为什么水不会从刀痕处流出来,
材料:塑料瓶一个、刀子一把、橡皮筋一根、漏斗一个、吸管、橡皮泥 2、一
个孔在纸盒顶部的中间，另外四个孔在纸盒四个侧面的左下角 操作: 3、将一根大
约60 厘米长的绳子系在顶部的孔上 1、拿一塑料瓶，在其侧壁用刀子平行于侧壁
划几条刀痕(要将侧壁划透) ，再用橡4、将纸盒放在盘子上，打开纸盒口，快速
地将纸盒灌满水 皮筋将这个塑料瓶在刀痕处拦腰箍紧(在塑料瓶盖上穿入一段吸
管，用橡皮泥密封( 5、用手提起纸盒顶部的绳子，纸盒顺时针旋转 2、取一漏斗
与吸管相接 讲解:水流产生大小相等而 方向相反的力，纸盒的四个角均受到这个推
力。由于这个3、手持漏斗与瓶口相对齐，然后往漏斗内注水 ，使塑料瓶和漏斗装
满水为止，此时塑力作用在每个侧面的左下角，所以纸盒按顺时针方向旋转 料瓶
的刀痕处不出水(将漏斗举高，就可见刀痕处有水流出来( 创造:
讲解:一个容器里 的液体，对容器底部(或侧壁)产生的压力，可以远大于液体
自身1、如果在每个侧面的中心扎孔，纸盒 会怎样旋转 的重量 2、如果孔位于每
个侧面的右下角的话，纸盒将向哪个方向旋转 注意:使用刀子危险请家长帮助
幼儿园科学小实验:空气的质量
幼儿园科学小实验:纽扣的出现与消失 思考: 你们知道吗， 空气也是有质量
的。怎样证明空气也有质量呢, 思考:小朋友，当筷子插一半在水中时，看到的是
筷子“折断”的样子，这是什么原材料:1 架天平、2 只一样重的气球、打气筒 因
呢, 操作:
材料:纽扣1 枚、水少许、浅底盘1 个、玻璃杯1 个 1. 把两只气球分别放在
天平的两端，天平保持平衡。 流程: 2. 拿起另一只气球，给气球打气并将气球口
系紧。 1、将纽扣放在盘中。 3. 将打起 气的气球放到天平的一端，没打气的气球
放到天平的另一端，观察天平的2、杯子杯口朝上，压在纽扣上 。 变化
3、往杯内倒入清水。 讲解:
4、注入水后的杯子看不清纽扣。 1. 两只气球在打气前，质量相等，因此天
平保持平衡。 5、加些水到盘子中，可以看得见纽扣。 2. 打气后的气球增加了气
球内空气的质量，因此，天平偏向打气后的气球一端。 说明: 3. 如果是带有指针
刻度的天平，就能测出空气的质量数 1、当杯子渐渐注入水时，由于光线折射，纽
扣的影像会消失。 创造:你能用其它方法称一下空气的质量吗, 2、把水再加入盘
子中，改变光的折射角度，纽扣影像会重新出现。
延伸: 幼儿园科学小实验:会吹泡泡的瓶子 光由空气进入水中，或由空气进入
玻璃中，就会产生一些折射的现 象，那么，就请你思考:你知道瓶子是怎样吹泡泡
的吗, 想一想，生活中还有哪些光的折射事例呢 材料:饮料瓶1 个、冷热水各1
杯、彩色水一杯、大盘子1 个、橡皮泥1 块、吸管
若干
幼儿园科学小实验:自动旋转的奥秘 操作:
思考:装满水的纸盒为什么会转动, 1 将吸管逐一连接，形成长管(连接口用胶
带封好) 。
2 将吸管放入瓶中，并用橡皮泥密封住瓶口，然后把瓶子放置在盘子中。 说
明:
3 弯曲吸管，使吸管另一端进入有色水的玻璃杯中。 1、食用醋加上小苏打
时，会产生二氧化碳气体。
2、产生二氧化碳气体后，烛火会熄灭。 4 向瓶子壁上浇热水，杯子中的吸管
会排放大量气泡。
5 向瓶子壁上浇冷水。 延伸:想一想，烛火熄灭要有什么条件,你知道还有哪
几种是熄灭蜡烛的方法吗, 6 玻璃杯中的水会经过吸管流入瓶中。
讲解: 幼儿园科学小实验:神奇墨水
1 因为塑料瓶很薄，于是热可以穿过瓶壁，进入瓶子中的空气里。 思考:空无
一字的白纸，只要用火烤一下，字形图案就会显现出来，你会制作这种隐2 瓶子
中的空气受热后会膨胀。 形墨水吗,
3 水中的气泡就是空气膨胀时，被挤出瓶子的空气。 材料:毛笔1 支、打火机
1 个、糖水 1 杯、白纸1 张 4 瓶子中的空气遇冷时收缩。 操作:
5 瓶子中的空气收缩时，水便占据了剩余的空间。 1. 用毛笔蘸糖水在纸上写
字或画图
创造:瓶子盖太紧时，你知道如何用最好的方法打开它吗, 2. 晾干后，看字
形、图案如何
3. 用打火机稍为烤一烤，观察有什么变化 幼儿科学实验:神奇的牙签 讲解:
思考:放在水里的牙签，会随着放在水里的方糖游动，还是随着放在水里的肥
皂游动, 1. 干后，字形、图案会消失。
材料:牙签、一盆清水、肥皂、方糖 2. 火烤之后，字形、图案会因糖分脱
水，而呈现浅褐色。 操作:1. 把牙签小心地放在水面上。 创造:试试除了糖水，
还有哪些液体可以做隐形墨水。 2. 把方糖放入水盆中离牙签较远的地方。牙签会
向方糖方向移动。
3. 换一盆水，把牙签小 心地放在水面上，现在把肥皂放入水盆中离牙签较近
的地方。幼儿园科学小实验:大力士——纸
牙签会远离肥皂。 思考:你能想象一张纸能够举起一本书吗,你知道怎样才能
做到吗, 讲解:当你把方糖放入水盆的中心时，方糖会吸收一些水分，所以会有很
小的水流往材料:纸、胶带、1 本书
方糖的方向流，而牙签也跟着水流移动。但是，当你把肥皂投入水盆中时，水
盆边的操作:
表面张力比较强，所以会把牙签向外拉。 1. 把纸放在两本并排分开放的书
上，使纸的中间部分悬空。把一本书放在纸的悬空处。 创造: 2. 把纸卷成一个纸
卷，用胶带粘好纸的边缘处。 请你试一试，如果将糖和肥皂换成其它物质，牙签
会向哪个方向游去。 3. 把纸卷立起来，并在上面放一本书。
4. 思考两种方法的不同之处。
幼儿园科学小实验:烛火熄灭了 讲解:
思考:蜡烛除了用口吹熄外，还可以用什么其他的方法呢, 1. 一张纸能承受多
大的压力，主要取决于纸张受力时的弯矩。弯矩即纸张的受力点和材料:蜡烛 1
支、小苏打若干、食用醋少许、火柴 1 盒、碗 1个 受反作用力的点之间的距
离。弯矩越大，纸张承受的力越大，反之越小。 流程: 2. 直接把重物放 在纸上，
则纸的受力点和受反作用力点几乎在同一位置上。因此弯矩1.将点燃的蜡烛在碗
的中 央滴上几滴蜡油，将蜡烛固定在碗中 小，所承受的力就小。
2 .将苏打粉放在蜡烛的四周，倒一些食用醋于碗中 3. 把重物放在竖直的纸
卷上，纸的弯矩较大，因此承受的力较多。 3 .蜡烛熄灭了 创造:想一想，把纸还
可以折成哪些形状，以便承担压力。
操作:
幼儿园科学小实验:笔帽潜水员 1. 放好牛奶盒，用钉子在任意一个侧面戳三
个孔。三个孔的位置分别是底部、居中和
上部。 思考:潜水艇为什么能潜入水下，又能回到水面呢,我们来做一个“潜
水员”的玩具
吧～ 2. 用胶带把三个孔封住。
材料:塑料笔帽1 个、橡皮泥1 块、水1 杯、矿泉水瓶 1 个 3. 将纸盒中加
满水。
操作: 4. 将平盘放在有孔的侧面的下方，将胶布撕开。观察三个孔的喷水有
什么不同。 1 将橡皮泥粘到笔帽底部。 (笔帽一定不要有洞) 讲解:
1. 实验发现，从底部流出的水喷射得最远，其次是中部的水，喷得最近的是
从顶部喷2 在水瓶中完全灌满水，把笔帽放进瓶子，拧紧瓶盖。
3 用力挤压瓶子，观察笔帽沉下瓶底。 出的水。
4 松开手，笔帽又回到瓶子顶部。 2. 水的压力由深度决定，水越深，压力就
越大;水越潜，压力就越小。
创造: 讲解:
1 笔帽里的空气使它漂浮。 如果你会游泳，你可以在水中感受水的压力。使
头位于水深不同的位置，你会感受到2 水压进笔帽，笔帽很重并下沉。 耳朵受到
的压力是不同的。
3 水流出笔帽，笔帽变轻并上升。
创造:你能制作一个不同的潜水玩具吗, 幼儿园科学小实验:冰块融化后会怎样
思考:在一个杯子中放一个冰块，然后倒满水。当冰融化后，杯内的水会溢出
来吗,
幼儿园科学小实验:火山爆发 材料: 1 块冰块、2 个杯子、水
思考:你知道吗,一种水会飘在另一种水的上边，自己动手制作一个水下的“火
山”操作:
喷发，来观察这个现象吧 1.在托盘上放置一个空杯子，在空杯子中放入一块
冰。 材料:玻璃缸或盆 1 个，冷热水若干、墨水少量、带盖的小瓶1 个 2.往杯
中倒满水，使冰块的一大部分会高出水面。
3.等待冰块融化。观察融化后，水会不会溢出 杯子。 操作:
1 在玻璃缸中倒入 34 的冷水。 讲解:
2 把小瓶中装满热水，加入几滴墨水，拧紧瓶盖，并摇晃均匀。 水结冰时体
积会增大百分之九，因此质量变轻，自然会浮在水面上。 当冰块融化时，3 把小
瓶放在缸底并拧开盖子。 它失去的是增加的那百分之九的体积， 因此，水不会溢
出。 4 观察墨水喷向水面:热的染色水在冷水的上面形成了一层。 其实冰块在水
面以下的那部分，就是整个冰块的水的体积。 5 冷却后观察，染色水就会与冷水
混合。
讲解: 幼儿园科学小实验:小船与船浆
1、 瓶子里的热水比较轻 思考:看过划船吗,亲自动手划过船,知道船在水上为
什么会向前移动吗, 2、 热水的密度小于冷水 材料:剪刀1 把、纸板1 块、橡皮
筋 1 条、脸盆及水1 盆
流程:
幼儿园科学小实验:水的压力 1. 剪下长约12 厘米×8 厘米的硬纸板 思考:你
们知道水压的大小是由什么决定吗, 2. 一端剪成尖形为船头，另一端中央剪下约
5 厘米的缺口为船尾 材料:1 个装牛奶的矩形竖直纸盒、1 卷胶带、1 个钉子、水
若干、平盘 3. 剪一块约3 厘米×5 厘米的纸板坐船浆
4. 用橡皮筋套在船尾处，并将船浆绑好 2. 几秒钟后，关闭吹风机并拿开。
5. 将纸板桨逆时针转紧橡皮筋，小船向前移动 3. 松开手，塑料袋会飘起
来。
讲解: 6. 若把纸板桨顺时针转紧橡皮筋，小船向后移动
说明: 1. 热气轻，向上升，使塑料袋也向上升。 1、橡皮筋扭转的方向不
同，船行驶的方向也正好相反。 2. 热能使物体飞起来，因为热气是上升的。当空
气受热并且上升时，热气便通过“对2、纸船运动的力量， 是来自橡皮筋扭转的能
量。 流”向上运动。从取暖器散发的热温暖整个房间，也是借助于“对流” 。
延伸: 创造:你能试着制作一个简易的热气球吗, 仔细观察划船的动作，它造成的
水流方向和船行方向有什么关系呢,
幼儿园科学小实验:纸杯旋转灯
幼儿园科学小实验:云的形成 思考:蜡烛纸杯灯为什么会转动,
思考:你知道天空中的云是怎么形成的吗, 材料:纸杯2 个、牙签1 支、蜡烛1
支、胶带 1 卷、绳子1 根、剪刀1 把 材料:冷水 1 杯、剪刀或锥子 1 把、火柴
1 盒、吸管 1 支、橡 操作:
皮泥1 块、玻璃瓶(带可旋转盖) 1、取一纸杯，在杯身对称处各剪开一个方形
大口，在杯底固定上蜡烛，作为灯的底座。 操作: 2、另一个纸杯则在杯身约等距
离位置剪出三四个长方形的扇叶，在杯底中央处穿上绳1 在瓶子盖上戳个洞，在
洞中插入吸管，并用橡皮泥将吸管周围密封。 子，并用牙签棒固定，作为灯的上
座。
2 在瓶子中倒入一些冷水，摇晃均匀，然后把水倒出来。 3、将两个纸杯上下
对口用胶带贴好固定。 3 靠近瓶口，点燃一根火柴。 4、点上蜡烛，拉起绳子，
看看有什么现象产生。 4 吹灭火柴，把冒烟的火柴扔进瓶子中，让烟进入瓶子。
讲解:
5 迅速拧紧瓶盖，通过吸管向瓶子中用力吹气。 1、蜡烛燃烧的时候，火焰尖
端多呈朝上的方向。 6 停止吹气，用手堵住吸管，使空气留在瓶中。 2、空气受
热会上升，然后沿着上方纸杯的扇叶口流动，因而造成旋转的现象。 7 松开吸
管，当空气冲出瓶子时，瓶子中就产生了云。 创造:你能让蜡烛纸杯灯向相反的方
向转动吗, 讲解: 注意:注意蜡烛燃烧时的安全～
1、往瓶子中吹气，增加压力。
2、松开吸管后气压下降，空气变冷了。
3、瓶子中的水蒸气附着在烟中的尘粒上，凝结成极小的水滴，许多的小水滴
就形成了
云。
创造:你能用其它方法制作云吗,(注意:小心火柴不要烧手)
幼儿园科学小实验:飞行的塑料袋
思考:在没有风吹的情况下，塑料袋为什么会在天上飞行,
材料:塑料袋(轻便的) 、吹风机1 个
操作:
1. 打开塑料袋，倒置。将吹风机伸入塑料袋，并打开热气开关。
许多MM在减肥的过程中困难重重,用 尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的
技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦 身道路上走下去,下
面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你，
1、慢慢吃
我们 都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚
了。然而当发现自己因为吃得太 撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大
脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯 息。营养学专家Wesley
Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个 十几分钟。”他
说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物 < br>不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些
食物切成碎片。近期 ,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参
与者,比直接食用完整面包圈的参与者, 在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免
费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。 研究人员表示,预先切
好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食
量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition
CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议
道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不
停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,
来看看小编推荐的1 0个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动
起来吧，
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的
赘肉,来促进消化 器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼
气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,
然后收回。相 反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及 腹腔带进行一个强烈的扭转,
它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为 高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在
地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧 ,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂
直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒 ,使背能向上立起来,
随
着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加 扭转。快速
瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,
注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的
坐在椅子上一样。 在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的
重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向
左腿膝盖靠近, 右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板 上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,
使双腿与地面呈直角,头部也随之慢 慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重
复进行这个动作。
5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。
腰部用力抬起上身, 使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这
个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样, 对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾 到小腿、大腿、胸部、背
部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手
臂要伸直,保持手肘 和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方
式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置 时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,
循环反复,两侧各15个算一组。