男朋友叫我打开腿上我产妇吃哪些食物可以抵抗产后忧郁

2021年1月10日发(作者：【婴儿腹泻】婴儿腹泻的原因_婴儿腹泻症状_婴儿腹泻怎么办)
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产妇吃哪些食物可以抵抗产后忧郁
导语：
深海鱼 1 深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

这不只是因为大海让人神清气爽，还是 因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研
深海鱼


1.深海鱼： 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是
因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更 常吃鱼。哈佛大学
的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有
类 似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉


2.香蕉：香 蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和
提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ，这些都可帮助大脑
制造血清素。
葡萄柚


3.：葡萄柚里高量的 维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体
有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造 多巴胺、
肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包


4. 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研
究人员就说：“有些人把面食、点心这类 食物当作可以吃的抗忧郁剂是
很科学的。”
菠菜


5.菠菜：研究 人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致
忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
樱桃


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