8月24日是什么星座六十岁老人吃什么补品好

2021年1月8日发(作者：月经第三天就基本没了正常吗)
六十岁老人吃什么补品好

文章目录*一、六十岁老人吃什么补品好1. 六十岁老人吃什么
补品好2. 六十岁老人的汤类食谱3. 六十岁老人的其他食谱*
二、老人饮食进补的禁忌*三、老年人如何才能健康长寿
六十岁老人吃什么补品好
1、六十岁老人吃什么补品好 1.1、老人吃鱼的好处多。 吃鱼
对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大
脑发达的最高物质。金枪鱼 、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多,而
牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪,其中10%是这种 脂
肪酸。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

1.2、补充 维生素。维生素具有保温祛寒作用,且能增强老人
的抵抗力,使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也 可以长期
服用灵芝,中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用,
可平衡阴阳,调和气血 ,增强年轻活力。
1.3、另外老年人的饮食要注意荤素搭配,还应注意多吃鱼类、
海产 类食品和富含维生素的食物,可适当多吃些蔬菜、水果,可起
到润肠、助消化、防便秘等作用。

2、六十岁老人的汤类食谱 2.1、海蜇猪骨汤:用海蜇头100
克,猪骨 头汤500克,黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成
小朵,拌上酒、盐和干生粉待用,骨汤煮沸, 投入海蜇头,调味并撒

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上葱花,将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁,平肝息 风。适用于老年肝
风内动之高血压病、脑动脉硬化,或贫血头晕、大便秘结等症。
2.2 、鸡汁海底松汤:用海蜇头500克,鸡清汤750克,芫荽叶
15克,黄酒、精盐各适量。把海蜇头用 冷水浸发后洗净泥沙,沸
水烫片刻捞起沥干,鸡汤煮沸烹上黄酒,下海蜇头,煮沸调味起锅,
撒 上芫荽末。此汤味鲜质美,醇厚可口,祛风散寒、软坚化痰、补
虚补血。适用于老年风寒湿痹引起的关节 疼痛,风湿痛等。

3、六十岁老人的其他食谱 3.1、素鸡烧肉:素鸡250克, 牛肉
200克。牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋
黄色,随后加葱,姜适量 ,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、
酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。

3.2、香干慈菇木耳烩肉丝:香干4块,猪肉150克,洗净后切
成丝, 慈菇100克,剔净洗后切成片,黑木耳15克,清水发泡后捡
净,按常法烩炒服食。不仅口味可人,而 且有很好的补养作用,还
可补充足够的钙。
3.3、猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆 50克,盐、葱、姜、
味精适量。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮数沸
后,再 加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有
补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青 少年旺盛生长期食疗
补钙。

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老人饮食进补的禁忌 1、忌凡补必肉:动物性食物无疑是补品
中的良剂,它不仅有较高的营 养,而且味美可口。但肉类不易被消
化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪< br>重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类
等物质,又往往是心脑血管病、 癌症等老年常见病、多发病的病
因。因此,老年人的饮食应以清淡为主,蔬菜不容忽视。
2、忌重“进”轻“出”:随着人民生活水平的提高,不少家
庭天天有荤腥,餐餐有油腻,这些食物代谢 后产生的酸性有毒物
质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至
便秘。老 年人由于气虚津液不足,虚性便秘更是多见。因此,在进
补的同时,大家也应重视排便的及时和通畅。

3、忌越贵越补:一些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其
实并无奇特的 食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,
却有值得重视的食疗价值。应根据需要来确定药膳,切 勿凭贵贱
来分高低,尤其是老年群体,更应以实用为滋补原则。

老年人如何才能健康长寿 1、每天运动至少15分钟:研究表
明,每天锻炼15分钟可以让 人多活3年,而每天有更大运动量、
平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。老年人要选择温和、缓慢的运动,如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在

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上午九十点钟,吃过早饭在家中休息半小时,再去公园等绿化较
好的地方锻炼。
2、老人每天睡眠不少于6小时:多项研究表明,7小时是睡
眠的最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的 人很可能会减寿。夜复
一夜,睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4～7年。不同年
龄的人 所需睡眠时间是不同的,老年人一般不要少于6小时即可。
3、每天喝茶:研究人员通过对4万余 名日本男性和女性的调
查发现,每天喝5杯或更多绿茶的人,死于心脏病和中风的风险
最低。其 他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。不过,无
论选哪种茶都最好直接饮用,或只加入蜂蜜、柠檬 。试验证明,
红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护作用。




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