十二月花女人来月经不能洗头

2021年1月8日发(作者：正常腋下体温是多少?谁知道呢??)
原来月经不洗头 不是冷不冷的问题
于阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告：
女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。
古老的时侯，妇女们都知道月经期间不能洗头， 将之传给她的女儿媳妇，但不知
其原因，有许多现代人总以为科学发达，古老的说法无凭据，不信，结果 竟得乳
癌，庄博士说：以往子宫大量出血的妇女，在妇科未发达以前，她们都不愿找医
师看病， 而有一个自疗方法，即是将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。
因为这个原理，她发现，月经来潮 时，不 能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排
出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙分 泌失调，而有乳癌、
子宫癌的发生，除了不洗发，不吃冰冷食物外，如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者，这是癌症的前兆，预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬
汤饮之，则可防止癌 细胞的发展，达到最佳的预防方法
喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝， 一天不喝多于
两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠时间为晚10点到早6点，晚5点后少吃
大 餐，一天喝酒不能超过1杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立即躺下，
睡眠不足8小时人会变笨， 有午觉习惯的人不易变老，手机剩一格点时不要打电
话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍 ，还要记得要用左耳接电话，
右耳接电话会直接伤到大脑。
现在很多女性朋友们，都有一个最爱得的毛病，就是乳腺癌。（千万不要摘。一
摘就麻烦了，
摘一个，过不了几年另一个必摘），和子宫肌瘤，卵巢囊肿三位一体的妇科病。
我本人不是医生 ，但是知道这病的病理，他们都来至我们的例假。第5条，非常
好。要养成记录生理周期的习惯。
正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽
前忽后都不行量 多了也不行，量少了也不行 。如果有痛经的女性朋友，不要不
去管他，长期不管他，以后可能得以上三 种的机率很大。经痛到医院去医生说是
很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈 们，一定要调
好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是
妈 妈的例假出问题了。
在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小
麦，谷黍 大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为
我们 [B]长期吃的食物中激素 ，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不
出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会 逐渐在堵塞，输卵管一
堵，不孕症就太正常了。
夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。
寒气就到胃里，就像庄博士说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，
而残留在子宫之内，日积月累。（子宫肌瘤就是积累的残留）

> > 1. 在干净的床上裸睡
> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
> > 3. 养成记录生理周期的习惯
> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫
> > 10. 定期检查化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

补充几条调理的好方法。
1，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草
蜂蜜是最好的
2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂出产的，百花牌的貌
似不错
几块钱一瓶，提前2天吃，一次一勺，一天3次，再就是提前一个星期吃逍遥丸。
3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我现在也在尝试了。
4。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。
生理期是女孩变美的黄金期
每 个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其
实是女人的变美期吗？丰胸、 燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在
这个黄金期里都能轻易达成。
女人一 生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的110
都在和生理期纠缠不清。 痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：
“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激 素和孕激素分泌量下降，这是
个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛 的事
都能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎 朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸
秘诀并非填充手术，仅仅是生 理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这 3天影响胸部丰满
度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃
胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是
公认的最佳丰胸食品， 但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收
有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部 更丰满，不妨给自己DIY一杯
木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查 显示，钙元素可以刺激荷尔蒙
分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入 的钙
低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂
量的钙片 吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
荷兰运动医学专家指出， 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经
最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间 ，身体分解脂肪的能力比
平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部
的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做 20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸
小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。 运动医学专家推荐，
每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想< br>象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收
腹效果。运动后感 到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天
后腹部就能恢复柔软。
一 项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏
事！此时你可以吃些平时很少 碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐
量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月 经期高一成半。这段日子
里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身 效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，
荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反 而不利塑身，甚至还会造
成月经紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说 ，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，
这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细 胞有刺激作用。芳香化酶的分泌
高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾， 默记英文
单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激 脑部主管记忆的海马区。更
重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会 让
大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你 还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：
“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感 ，只要学会合理触摸穴位，就能让大
脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按 摩整个耳朵，
3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流
动 ，消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜 子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一
些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏 事！因为你能
发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你
体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。
建议平衡膳食， 减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前
兆。建议月经结束后去诊所洗 牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进
一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、 铁离子会随经血流失，这
也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能 你已经处在贫血边缘！
生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫< br>血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体
内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单< br>位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转
变，帮身体有效排 毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒
有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫 升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特< br>殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定
要轻轻点按而非用 力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点
按涌 泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮
肤血液循环、加快毒素排出、 降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就< br>是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能
促进消化系统功能 、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 。从下往上触摸小腿的外侧，左膝
盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一 点之处，
还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三
角形。 而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨
前嵴1横指，当胫骨前肌上。取 穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之
间，由胫骨旁开1横指，该处即是。
怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法
怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。
女人坐月子要注意的事项。
80，90后小家长必学：10岁之前孩子不能吃的东西~
为了将来的宝宝一定要看看啊！
其实女人都应该多看看啦~！
改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就 可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、
柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣 等蔬菜和水果，其中尤以苹
果为最佳。
>告别粗糙肤质，拥有良好视力
孕妇可以 多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡
萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干 果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，
胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国 民间常用的补血
养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯 黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的
食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋 、紫菜、核桃、芝麻、
玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且< br>光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏
以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿 对碘的
需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的 “敏感期”。在这个时期，孕妇一
定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦 肉、肝、
鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的 摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构
成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等 微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅 能够补充各种
营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有 一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿
等；辛辣类的食物，比如：肉 桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、
兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够 了。3
个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可
适当吃一 点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现
恶心、呕吐、腹 泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶：
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白
质、矿物质及钙、锌、铁的吸 收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常
生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品：
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起
骨骺提前闭合，缩短骨骺生长 期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰
生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制品：
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含有大 量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的
三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃 腌制品的孩子，成年后患癌的
可能性比一般人高3倍，特别是咽癌的发病危险性高。
以后用的着 坐月子，女人重生的机会
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有 坐好月子，将为以后的身
体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是
有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除 了吃饭和上洗手间以外，其他的
时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧
绑腹 带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑
腹带还可改善产前小腹明显的 状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为
它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两 周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，
用毛巾浸湿，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致 腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要
交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。 阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为
产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛 等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和
电视，一定要让眼睛充 分休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮 料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，
会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米 酒代替水分(买商店里的
瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以 上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁 吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、
肉的养分，结果过多的养分，只会加 重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得
体会与各位姐妹分享。
一、关键词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
2、 粒盐不进 （少食盐）
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、《如何坐月子》理论概要
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了 ，丽丽
介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢
复得非常 好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法
坐的月子，不仅身材恢复的不错， 体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三 次
机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、
更年期。这 里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打
开的大门，可以把怀孕时积累的多余 的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）
排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分 和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，
吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴 了就喝止渴饮料，
如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不
能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱
油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，
有助于缓解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌
同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记
得，排完毒素后 吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的 食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工
艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，
否则落下脚后 跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮
过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶 ，对身体的恢复会更好。出了月子之后再
开始运动，等等，不一而足。
我自己生 小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4
天时，113斤，出月子时就恢复到 110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，
肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽 时间锻炼也不容易啊)，
6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小
孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有 了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基
本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃 完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐 也
没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥
舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中 ，有一个米酒水随处都可以见到，到处
都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元箱，30天月 子坐下来，要10
箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮
食用水，包括洗菜、 泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒
精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助 它恢
复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗
癌的作用。
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100 元，我
计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑
砂糖搅拌均匀， 在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。
山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选 用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第
一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖
放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，
饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10 公斤要取60克老姜（连
皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每
十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置 于备好的米酒中。油热，
大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副， 用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理
干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以
大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红
豆中。大火煮滚后转中火继续 煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可
食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类
推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出
香味但姜没有煎为止，把姜离 移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡
肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒 入后，盖锅煮，酒开了，
即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉
则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜 去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇
15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，
去膜，去芽。 麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒
一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加 香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约
8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的 糯米加入冷的米酒水中泡8
小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米 。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、
红萝卜都切成 粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香
菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内 重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米
炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅， 加泡过香菇、虾
米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独
使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 、
日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜， 梅干，味增汤、日
本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1 、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红
色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。 第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须
用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的一碗的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇 周围的亲戚，如娘
家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，
不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是
小产，都一定要同样的 慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人
工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非 常
大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后
即常坐起或走 动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起
内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所 有妇女病的根源。所以产后二周内，除了
吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床 休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体 型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的
时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调 整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹
带以收缩腹部并防止 内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期
间勤绑腹带来改善。
所使用 的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人
须准备二条以便替换。因产后须热 补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将
腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较 严重时，则须更换干
净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或
产生胀气而造成呼吸 困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己 的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），
平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束
腹)；小产—— 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，
擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上
拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因
易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分 尽量与
腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑 至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈
半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再 继续绑下去，斜折的部位
为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后
用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知
道，因此，在生产 后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重
要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果 能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的
分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严 重影响产后
恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算
马上 吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫
内的废血若不清除干净，就很 有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以
免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如
下： # 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，
稍用手按摩一 下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于
饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好 让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可
淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的 盐，掺和着成
为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、
晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的
痱子粉，肚子上如果绑上 腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及 盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，
绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗 面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量 的盐巴与药用酒精混合使
用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹 到风，不论是
热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感
冒 。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环 境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室
温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不 可以吹到风！所以一定要想办法将空
调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽 子、手套、
围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水， 以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、
刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水 。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时 全身的机能均
在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂
的 体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡
觉，常抱他只会对他造成不 良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸 奶，产妇可以斜靠，
并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的 分泌应是很充足的，但
若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍< br>是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。
若是婴儿的吃奶量 很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分
泌足够的乳量。
产妇若 因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳
房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎， 最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这
是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后 发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产< br>后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行按电铃（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次 电铃
（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸
爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要 固定每四小时刺激一次乳头，
不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着 腰来替小宝
贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，
所以 最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝
比洗澡，如此还能增进亲子之 间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月
子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产 妇严禁流泪，
俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不
幸 的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有
的责任，让产妇能安心静养 。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或
白内障的 起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，
要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十 五分钟须让眼睛休息
十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前 及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），
拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为 理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉
眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛 疲劳，压起来会有痛觉，
但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。
七、产前各项准备（落实到人头）

1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如
下： A．生化汤材料：当归（全 ），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜
甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来 7份就够，但为预防忽
然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备
齐（以防早产）
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、
山药、糯米、桂圆、量杯、 煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、
食 物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭 ，糯米粥，以及所有家
人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、总结做月子要点：
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没 发
育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自
己的身材和宝 宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的
东 东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补
不但吸收不到精华，且只会 长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶
水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不 能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些
哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着 吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠
胃；
6、 第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，
但还是要注意清淡，否则宝宝受不 了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效
果的）不吃大米；晚餐主食是 鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼
用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的 ，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减
肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精
全部蒸发掉即可 。
10、勤做产后恢复操。（具体书上有）