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天韵晓晓吃什么对头发好 盘点17种护发食物!!!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-07 15:55

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2021年1月7日发(作者:胎儿臀位是什么意思)
每位女性都希望自己能有一头柔顺、亮泽的秀发,想要这样的秀发就要注意护发,饮食
也是 护发的一部分,那么,吃什么对头发好?吃什么护发呢?
吃什么对头发好
1、黑芝麻

黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶 酸、尼克酸、
卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润 肌
肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘
油脂,能防病抗衰 老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、马齿苋

马齿苋 富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜
离子是酪氨霉的重要组成 成分,缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑 色素细胞及黑色素的
生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。
3、扁豆

头发的首要成分是蛋白质,因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度,有益头发健康。
4、三文鱼

三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性,有 助于打开头皮的毛囊,
改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
5、菠菜

菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁,可增加红细胞携
氧量,使毛囊更 健康,头发更有光泽。
6、红薯

红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维 生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤干燥,
进而影响头皮,使头皮屑增多,吃红薯能改善头屑多的情况。
7、鸡蛋

鸡蛋除了富含优质蛋白质之外,还含有大量有益头发的锌、硒、硫和 铁等护发关键物质。
另外,鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
8、西红柿

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。
9、蓝莓

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更
多营养。
10、胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。
11、牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
12、坚果

杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头 发晒伤。坚果还含有
大量有益头发生长的硫和生物素。
13、杂粮

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折
断。
14、猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。
15、芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益
头发健康。
16、酸奶

低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发。
17、绿色蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、 钙、铁、镁等微量元素。
这些营养素可为头发提供全方位滋养。

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