脾气暴躁吃什么什么食物能长黑发

2021年1月7日发(作者：吃药流产多久才能排出)
吃什么长黑头发快_什么食物能长黑发





多吃富含铁的食物：

头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的
重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、
菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、 马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况
都非常有帮助。

多吃含碘高的食物：

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含
碘高食物有海带、海参、紫菜、 牡蛎、海藻、蛤等海产品。

多吃含蛋白质的食物：

头发的成分中含有含硫 氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、
燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都 是蛋
白质的良好来源，适合补给头发养分。

多吃含维生素E的食物：
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以吃
芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、 金针菜等。

多吃含维生素B的食物：

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品 、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、
鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

多吃新鲜蔬菜水果：

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、
苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

勤梳理法

头发每天要记 得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液
的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发 达到快速生
长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼
龙梳子易产生静电 ，会给头皮带来不良刺激;

淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长 的快，傣族女子就是用这样的
方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，
长期使用可以促进头发的生长;

保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角 蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若
缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、 蛋白质
和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现
脂漏性皮炎及头发脱落 现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、
蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼 类食物)及深
色蔬菜的食物;

啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将 整瓶啤酒的18均匀地抹在头发上，做
一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发， 再
用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯
脱落有良好的治疗效果，还 可以使头发光亮。

多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器 来按摩头皮，可以促进头
部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能
够达到生长的作用。看了什么食物能使黑发长得快的人还看：