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怎样快速美白全身孕妇吃板栗一天吃多少

作者:陕西保健网
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更新日期:2021-01-07 06:05

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2021年1月7日发(作者:富含维生素d的食物有哪些)
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孕妇吃板栗一天吃多少

板栗是热量很高的食物,香味浓厚,男人多吃还能壮阳,作
为平时的零食很合适,可以说是老少皆宜。不 过,我们都知道在
怀孕的时候,孕妇对饮食有着很高的要求,板栗能吃蛋肯定是不
能多吃的,把 握这个量就很重要了。那么,孕妇吃板栗一天吃多
少?下面咱们就来看看吧。
孕妇一天可以吃多少板栗
板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,不仅因为它风味独特,
肉质软糯,还因为它含有丰富的营养成分。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果
的十几倍;含有丰富的而且全面 的微量元素,如钾、铁、锌等,板
栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物,它不像
核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却
是不容忽视的。
孕妇吃 板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,
能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助 孕妇消除水
肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆
的发育成熟,还能 消除疲劳,并且健骨强身。
板栗的吃法也有多种,既能生吃也能煮熟了吃,还可以煮粥
或 者煮汤,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美
食。孕妇可以吃板栗,但是要切记不能吃多 ,否则容易造成消化
不良。因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。还有就是孕妇本身
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就血热,糖炒的更容易引起内热,所以孕妇最好吃水煮的,而且
每天吃的 个数要控制,最好每天吃5~7个左右即可。
孕妇吃板栗补充的营养素
板栗素来有 “干果之王”的美称,既能作为零食,也能代粮,
是一种物廉价美,又富含营养的滋补品。板栗中主要含 有以下的
营养成分对孕妇和胎儿有利。
1、叶酸
板栗中含有大量的叶酸, 特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。
叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺
乏叶酸,可导致胎儿神经管发育畸形,孩子出生后出现隐性脊柱
裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈 妈孕期必须补充叶酸,而
每日适量吃板栗能有效补充。
2、蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础,板栗中含有丰富的蛋白质和氨基
酸,其中所含的蛋白质比甘薯多1倍,氨基酸 含量比玉米、面粉、
大米高1.5倍。孕期,胎儿对蛋白质的需求量比较高,如果孕妈
妈摄入不 足,会影响胎儿的生长发育,还会影响自身的健康。孕
妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力,并且为 胎儿提供足够
所需的营养。
3、脂肪
板栗中含有大量的脂肪,其含量比大 米、面粉高2倍。脂质
是脑及神经系统的主要成分,所以孕期摄取适量的脂类食物对于
胎儿的脑 及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中,
若无适量的必需脂类,会推迟脑细胞的分裂,有可 能影响孩子的
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智力。
4、维生素
板栗中含有较高的碳水化合物,其中有40%由淀粉构成;板栗
主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生 素,如维生素E等,它
能够促进胎儿发育,可预防流产、早产,并增强生殖功能,还可
以帮助怀 孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公
认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十 多倍。

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