歌曲婴儿保健需求简易对照表

2021年1月7日发(作者：女性尿潴留有什么症状)
需求类型
疲倦
体质、习惯或不适症状
熬夜工作或读书，生活压力大，欲提振精神
长期熬夜工作或读书，生活压力大者，经常精
神不佳，免疫力较差
因长期熬夜、生活压力大、担心持续疲劳导致
肝脏负荷大
从事长途驾驶或劳力工作者，欲提升注意力、
提高工作效率
因经常应酬、喝酒，担心易损害肝脏
先天体质虚弱、体力较差
铁质摄取不足，导致缺铁性贫血，感觉疲劳不
适
维生素B群
适用保健食品
维生素C、人参、花粉、樟芝、金线连、红景天、西
印度樱桃、玫瑰果
五味子、芝麻素、蚬仔萃取物
维生素B群、人参、红景天、蚬仔萃取物
五味子、芝麻素、蚬精、樟芝、金线连
灵芝、冬虫夏草、红景天、蜂王浆、人参、花粉、明
日叶
黑木耳
肉碱、姜黄、马卡
人参、红景天、鱼油、锌
红景天、花粉、鹿茸、桑椹
何首乌、芝麻素、黑豆、桑椹
叶黄素，山桑子、蓝莓、鱼肝油、黑醋栗、蓝藻。桑
椹
山桑子、鱼肝油、蓝莓
山桑子、蓝莓、金盏花、黑醋栗、虾红素
蜂胶
维生素C、西印度樱桃、玫瑰果
维生素C、维生素B群
儿时茶、引藻
大蒜、维生素C、蜂胶、西印度樱桃、玫瑰果
冬虫夏草、西洋参、蜂胶、紫锥花（孩童不宜）
灵芝、冬虫夏草
灵芝、冬虫夏草、西洋参
明日叶
明日叶、虾红素
芦荟
亚麻籽、黑木耳、明日叶、牛蒡、银耳、膳食纤维、
绿藻
黑木耳、花粉、银耳、牛蒡、膳食纤维、绿藻
大蒜、黑木耳、山药、木瓜酵素、凤梨酵素、膳食纤
维、绿藻
乳铁蛋白
乳铁蛋白、蓝藻、优酪乳、乳酸菌、寡糖
脑力
失眠
毛发
眼睛
健忘
欲活化脑部，提升学习力

易产生白发
长时间用眼工作或熬夜念书，使眼睛容易疲劳
酸痛
饮食不均衡缺乏维生素A（干眼症）
外出不戴墨镜，长期接受紫外线，担心伤害眼
睛的黄斑部和水晶体，影响视力
过度阅读或经常近距离用眼的孩童（预防近视） 叶黄素，山桑子、鱼肝油、蓝藻
口腔 去除牙菌斑，预防龋齿、维持牙龈健康
挑食不吃蔬果而缺乏维生素，导致牙龈出血
长期生活压力大，担心自律神经失调，导致口
角炎
口臭
呼吸道 预防感冒
感冒或过敏引起的咳嗽症状
慢性支气管炎
过敏性气喘
胃 紧张性胃痛
胃溃疡引起的疼痛、发炎症状
保护胃溃疡伤口，避免持续损伤
肠道
肠道
摄取膳食纤维不足，排便有困难
肠胃蠕动缓慢，常便秘
肠胃蠕动不佳，导致消化不良
预防肠病毒感染
1. 肠道益生菌不足、菌丛生态失衡
2. 肠道免疫力较差
摄取较多蛋白质食物时，消化不易
去除肠道寄生虫
体重 水肿型肥胖
中年型肥胖
紧实肌肉、调整身材比例
反复减重，造成愈减愈肥产生“溜溜球效应”
的人
偏好淀粉类食物的肥胖者
偏好喜欢油腻食物的肥胖者
经常暴饮暴食，无法稳定控制体重
血糖 经常喝酒或食用高淀粉食物，导致血糖过高
新陈代谢慢且缺乏运动，导致血糖过高
因肥胖或三餐不正常而导致血糖过高
心血管 喜爱大鱼大肉且血胆固醇过高
高盐精致饮食或罹患高血压者
长期抽烟喝酒并缺乏运动
血胆固醇过高（高血脂症）
三酸甘油脂过高
经常熬夜、摄取高热量饮食导致动脉硬化症
长期糖尿病患造成的脂肪代谢不良
避免血栓形成，预防心血管疾病
贫血 怀孕、月经、产后、痔疮等特殊生理情况，需
制造足够的红血球
体内铁质不足导致贫血现象（缺铁性贫血）
食欲不振且饮食缺少绿色蔬菜、柑橘类水果
长期腹泻
退化 预防摄护腺肿大
预防记忆力退化（阿兹海默症）
30岁以上男性压力过大、或50岁以上男女性肾
气不足，与缺乏荷尔蒙（性功能障碍）者
眼睛（水晶体）机能退化或病变（白内障）
皮肤 头皮不健康引起的干燥脱屑（头皮屑）
青春期皮脂线旺盛导致毛孔容易阻塞长痘痘
过敏引发皮肤红肿发炎（皮肤炎）
28岁以上成人因抗氧化能力变差，容易被自由
基攻击而产生皱纹
长期待在冷气房或是气候寒冷干燥时皮肤保水
度变差而干燥
避免紫外线照射产生黑色素（美白）
木瓜酵素、凤梨酵素
木瓜酵素
唐辛子、肉碱
CLA、肉碱、茶花萃取物
CLA、肉碱、唐辛子
CLA、茶花萃取物
白肾豆、藤黄果、苹果醋
茶花萃取物，甲壳素、藤黄果、肉碱
藤黄果、寒天、苹果醋
黑木耳
铬、啤酒酵母
引藻、红麴
亚麻籽、植醇、引藻
亚麻籽、红麴、纳豆、儿时茶、红酒萃取物
纳豆、红酒萃取物
植醇、亚麻籽、引藻、红麴、人参、明日叶、儿时茶
铬、薏仁
儿时茶、辅酵素Q10
虾红素
木瓜酵素、凤梨酵素
铁、维生素B12、叶酸、花粉
铁、花粉、蓝藻
叶酸、维生素B群
铁质、维生素B群
南瓜籽油、茄红素
鱼油、姜黄、辅酶素Q10
冬虫夏草、鹿茸、马卡
叶黄素、鱼肝油、山桑子、金盏花
月见草油、琉璃苣油
月见草油、琉璃苣油
亚麻籽、月见草油、琉璃苣油
蜂王浆、胎盘素、琉璃苣油
蜂王浆、胎盘素、琉璃苣油
维生素E、维生素C、蜂胶、木瓜酵素、凤梨酵素、
西印 度樱桃、虾红素、辅酵素Q10、葡萄籽、小麦胚
芽
儿时茶、葡萄籽、红酒萃取物
芦荟、薏仁、明日叶
长期紫外线照射皮肤，欲避免皮肤老化与病变
膳食纤维摄取不足，容易便秘、排便不顺畅
皮肤 微量营养素摄取不均衡，皮肤缺乏营养润泽
水分代谢不佳，容易水肿
容易失眠，睡眠品质不佳，以致皮肤状况差
蛋白质摄取量不足，肌肤弹性差
促进皮肤伤口愈合、避免发炎
保护肌肤胶原蛋白、防止肌肤松弛
协助疤痕修复
皮肤保湿
改善湿疹
燕窝、薏仁、珍珠粉
薏仁、凤梨酵素
珍珠粉
胶原蛋白、燕窝
维生素C、锌、燕窝、葡萄籽
葡萄籽
小麦胚芽
琉璃苣油、红酒萃取物
月见草油、琉璃苣油
灵芝、人参、冬虫夏草、蜂胶、五味子、芝麻素、蚬
仔萃取物、樟芝、金线连
大豆异黄酮、钙、维生素D
钙、鱼肝油
葡萄糖胺、软骨素、姜黄
钙
葡萄糖胺、软骨素
杜仲
维生素D
虾红素
蔓越莓、蜂胶 巴西蘑菇、樟芝、诺丽果、山药、黑木耳、灵芝、冬
虫夏草、红景天、蜂王浆、人参、蜂胶、花粉、 明日
叶、乳铁蛋白、乳酸菌
蜂王浆（勿长期服用）、乳铁蛋白。乳酸菌
肝脏
骨骼肌肉
肝指数过高、肝细胞损伤
荷尔蒙不足、进入更年期钙流失快，易导致骨
质疏松症
长期饮用刺激性饮料如咖啡、酒，导致钙质流
失
关节软骨磨损引起的发炎肿胀（关节炎）
抽筋
老年人、长期久站的人、运动员（骨节易老化
的族群）
产妇腰酸、缺乏运动容易腰酸者（腰酸背痛）
鲜少晒太阳
运动后，肌肉酸痛
泌尿系统
免疫力
长期久坐憋尿造成尿道发炎
1. 体质天生虚弱，免疫力差
2. 抵抗力差，经常生病
胃口较差、瘦小、抵抗力较弱，欲强化儿童体
质
抑制细菌滋生，包括金黄色葡萄球菌、肠杆菌、蜂胶、蜂王浆、紫锥花、乳铁蛋白
结核菌、大肠杆菌、链球菌、阴道念珠菌感染、
眼部披衣菌等
抑郁 脑内所分泌的血清素、正肾上腺素、多巴胺等
物质不平衡
处于压力大的环境，精神长期紧绷
过度减肥或偏食只摄取蔬菜，导致内分泌失调
女性调养 怀孕期：考虑胎儿的需求，特定营养素的需求
量提高，以及促进胎儿发育
产后调养；补充体力、改善虚弱、恢复元气
月经前容易心情不稳定、感觉水肿者（经前症
候群）
女性经期不规律、经期疼痛与虚弱
45岁以后妇女容易情绪低落、心悸、盗汗、睡
不安稳与热潮红（更年期症候群）
维生素B群、维生素B6、维生素C
维生素B群、红景天、花粉、灵芝、人参
维生素B群
钙、铁、维生素B12、叶酸、卵磷脂、鱼油、小麦胚
芽
冬虫夏草、杜仲
月见草油、大豆异黄酮、
红景天、胎盘素、大豆异黄酮
大豆异黄酮、胎盘素
体内代谢 饮食精致且平日缺乏运动，新陈代谢差
排毒：1.吸附进入体内的重金属物质，避免囤积
在体内。2.吸附脂溶性毒素（例如农药）
啤酒酵母、黑木耳、纳豆、锌、铬、硒、诺丽果、花
粉
甲壳素、灵芝、绿藻
小麦胚芽
维生素C、西印度樱桃、玫瑰果、人参、花粉、樟芝、
金线连
儿时茶、葡萄籽、红酒萃取物
山桑子、蓝莓、金盏花、黑醋栗、虾红素
红景天
明日叶、樟芝
蜂胶
抗氧化 防止体内脂肪老化，避免氧化压力增加，加速
老化
长期熬夜工作或读书，生活压力大、而增加体
内氧化压力
长期照射紫外线，产生较多自由基，易破坏皮
肤、加速老化
外出不戴墨镜，眼睛长期接受紫外线照射，导
致自由基伤害眼睛，影响视力
环境适应
解酒
辅助戒烟

因空气稀薄而缺氧（高山症）