白癜风传染么【推荐】锻炼男人阴茎的八种好方法

2021年1月6日发(作者：自制去黄褐斑面膜有哪些)
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！
【推荐】锻炼男人阴茎的八种好方法
导语多数的男性都希望自己能拥有强大的阴茎，但是由于 先天因素往往多数人不能
如愿。那么如何锻炼男人阴茎？男人阴茎的锻炼方法有哪些？
生活中 有许多的男性朋友会在意自己的阴茎是否粗大、坚硬，虽然阴茎的大小并不
直接影响生育，但是多数的男 性在心理上还是会在意。下面小编就为你介绍几种比
较好的锻炼阴茎的方法，供大家参考。
如何锻炼男人阴茎
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉 。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，
并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉 最佳，让阴茎呼吸新鲜
空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
2、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部
的血液循环。
3、伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将 身子
向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将
两腿张开 再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相
当重要。当然刚开始做的时候， 额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感 激！
以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
4、排便锻炼法
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松
弛脸部肌肉，然后重 复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
5、仰卧抬腿
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然 后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张
开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二 回就可以了。要注意不要
贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果。
6、阴茎抽动锻炼法
早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把 阴茎往下
压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭
肛门 ，一面把阴茎往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。
7、自慰锻炼法
强烈刺激而一气 呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握
紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以 活性其中的神经和血管。此外，当进行上下
自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部， 然后停一下，在继续、
再停止，重复做几次。
8、冷热水交替
准备一盆浮冰的冰水 ，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，
大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也 做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，
在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自 慰方式高潮，就大功
告成。
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！