什么减肥产品效果好患者需多吃含钙和钾的食物

2021年1月5日发(作者：【白菊花的功效与作用】白菊花泡水喝的功效_白菊花和黄菊)
高血压患者需多吃含钙和钾的食物
很多人都知道恶性高血压病人要低盐饮
食，但很少 有人知道，补充足够的钙和钾也
能降低恶性高血压患者的血压。
因为增加钙的摄入，可以使外 周血管扩
张，有利于减少外周血管阻力。钙还有利尿
作用;钾可以防止高食盐摄入引起的血压升
高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，
因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，因
此 ，补钙和补钾具有降压的作用。
最有效、最常用、最传统的补钙食品莫过
于奶类及奶制品，这 类食物不仅含钙丰富，
而且也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤
其是维生素D，可以促进钙的 吸收和利用。
由于恶性高血压常常同时伴有肥胖或高脂
血症，因此，恶性高血压病人最好饮用脱 脂
奶，这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪的
摄入。
有些奶类在原来钙含量的基础上 人为添
加了钙，制成高钙牛奶，含钙量会更多一点，
需要补钙的人可以饮用这种奶。酸奶也是一
类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而
且其中的有益菌可以调节肠道功能，适合于
各类人群，尤其是老年人。
对于那些不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐
受的人来说，可以多食用一 些替代食物，如
牡蛎、紫菜等海藻类，大白菜、花椰菜、大
头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等蔬菜 类。骨
头汤也可以提供人体需要的钙，但做法有一
些讲究，首先要把猪、鱼或鸡的骨头打碎，< br>放入水中，然后加醋，用火慢炖，直到骨头
变软，表明它们所含的钙已经全部溶解到汤
中 了，这时大部分的醋也已经蒸发掉了。这
种汤料的钙含量与牛奶相近，可以用这种汤
代替水或其 它烹调汤来做饭或烧菜。而用普
通方法炖的骨头汤含钙量则比较低，满足不
了人体的需要。 < br>食物中很多都含有丰富的钾，尤其是绝大
部分的新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、香
蕉等 。但如果是恶性高血压并伴有糖尿病的
患者，就要控制含糖量高的食物的摄入，而
木耳、海带、 紫菜等也含有丰富的钾，更适
合高血压合并糖尿病患者食用。
南国特产香蕉含有丰富「钾离子 」，不但
能够通便润肠，还有预防高血压的保健功效
呢。
约翰霍普金斯研究人员在1 997年就发现，
天天吃五根香蕉就能够达到高血压药物治
疗功效的50%。由印度研究人进行 的最新研
究则显示，
天天吃两根香蕉，能够降低10%血压。
美国心脏学会在19 98年曾根据459位高
血压患者的饮食研究结果，建议民众多吃富
含矿物质的食物、少吃油脂 ，才能控制高血
压。
高血压只能控制、不能完全根治，因此高
血压患者绝对不可随便 停药，但是平常可以
多吃一点香蕉、葡萄干、马铃薯、枣子这些
含有丰富钾离子的食物，以达到 控制血压的
保健效果。