太阳神口服液老年人补钙食品 老人补钙必吃的八大食物

2021年1月5日发(作者：小孩一直干咳嗽是什么原因)
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老年人补钙食品 老人补钙必吃的八大食物
导语：
人到老之后，骨头就会变软，其实这里面说的变软就是缺钙的

变现，会出现骨质疏松等一系列症状，因此老年人一定要补钙，补钙
的食物有很多，适

人到老之后，骨头就会变软，其实这里面说的变软就是缺钙的变现，
会出现骨质疏松等一系列症 状，因此老年人一定要补钙，补钙的食物
有很多，适合老人的有哪些呢，下面就为大家详解一下这类知识 。
老年人补钙必吃的八大食物


人到老年，钙质流失严重，补钙是必须的，老年补钙必吃这8种食
物！

脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还
要数脐橙，一个脐橙中含有6 0毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于
一杯牛奶。
燕麦片


< br>燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有
利心脏健康。此外，燕麦还有丰 富的钙，一小包35克的速食燕麦片含
钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
芝麻


芝麻可以明目，强健身体还能益肝养发，促进骨骼健康。
28克芝麻 中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
杏仁



28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯
牛奶。每天一小把杏仁，不仅可 以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，
也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂
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