11月27日是什么星座浅谈瑜伽对大学生身心健康的影响

2021年1月5日发(作者：【月经推迟的原因】月经推迟几天可以验孕_月经推迟吃什么)
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浅谈瑜伽对大学生身心健康的影响

作者：付建宏 郭忠云

来源：《科教导刊》2012年第19期

随着“ 健康第一”、“阳光体育”的教育发展理念的日益深入，瑜伽作为高校的一项新兴体育
项目，正逐步被大 学生所接受。瑜伽作为高校新兴项目，不仅能够增进学生的身体健康，更能
增进其心理健康。
瑜伽起源于印度，距现在已经有五千多年的历史，作为一种塑身、美体、缓解精神压力的
辅助治疗练习， 能够放松人们身体与心灵的种种紧张状况、协调身体与精神的统一。瑜伽通过
提升意识，帮助人们充分发 挥潜能，作为一门生理、心理和精神上的综合学问，它越来越受到
大学生的喜爱和青睐。瑜伽相比其它运 动，有其自身优势，适合于不同年龄层次的人参加。它
不仅能提升身体健康和年轻程度，还能净化大脑， 相比其他健身运动，带给人们以全新的健康
理念。
当代大学生身体发育日趋 成熟，身体状况已无明显变化，但仍有很大幅度的上升空间，身
体构架及各个器官功能也逐渐趋于稳定。 瑜伽项目的运动练习可以刺激骨骼，拉伸韧带，改善
身体内分泌系统状况，可以使大学生的发育程度更加 充分，身体整体结构更趋和谐，有利于塑
造健康的人体姿态，提升个人气质和魅力。瑜伽锻炼可以使学生 有一个全面发展的体能，这一
时期学生科学有效地进行体育锻炼，是增强体质最积极、最有效的手段，全 面提高身体各项素
质，主要体现在柔韧素质、协调素质、灵敏素质及身体的平衡能力。长期进行瑜伽运动 练习，
可以促进身体的正常发育和身体各项素质的发展，使学生有一个健康的体魄，促进骨骼增长、肌肉发达、心肺功能增强，还可以提高人体循环系统、神经系统和大脑的机能。
1 瑜伽能提高身体素质水平
1.1 瑜伽对身体形态的影响
大学时期是学生身体巩固发育提高期，大部分时间都是在教室，身体姿态趋于坐姿状态，
脊柱、胸椎、腰 椎、颈椎都承受着很大压力，长期保持这种姿势势必会影响到学生的健康。瑜
伽体位法练习能通过身体的 扭转、拉伸和挤压，对脊柱两侧肌肉的平衡发展有良好的促进作
用。
1.2 瑜伽对身体内脏器官的影响
瑜伽本身是一种静力性的运动项目，体位练习从外表看来 动作其实简单，但动作幅度很
大，做到位也会需要消耗很大的能量，从而促进血液循环，很大程度上锻炼 了心脏及血液循环
系统机能；体位练习还能够对内脏器官的进行挤压、按摩和牵引，促进胃肠的加速蠕动 ，有助