10月29日是什么星座2018年学瑜伽一年学费要多少钱-范文模板 (3页)

2021年1月5日发(作者：菟丝子价格)
2018年学瑜伽一年学费要多少钱-范文模板
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学瑜伽一年学费要多少钱

瑜伽是很好的养生瘦身方式，但很多人不知道一年的 学费标准。下面小编
整理了学瑜伽的费用，希望对你有所帮助!
学瑜伽要多少钱
在瑜伽馆学瑜伽的学费是一千三到一千五左右，是纯瑜伽馆的收费标准。
如果是综合的健身 会所费用会便宜一些。但有个别大型高档的健身中心收费都
要贵一些，大概在三千左右。
初学瑜伽最好不要自己买光盘或者书练习，因为很多技术要领、呼吸方法
等不好掌握，而且做的不对容易 受伤，最好在老师的带领下练习，而且有些动
作一开始做不到位，老师可以保护并帮助你做到。
一般瑜伽适合一周练习2-4次，刚开始一周2次足以。如果周六日休息，
可以找其中一天 和平时的一个晚上去练习。
一堂课50-60分钟左右。身体可以接受的话也可以连着上两堂课， 中间一
般有半小时休息。瑜伽的精髓在呼吸，体位法(动作)是需要配合呼吸来的。冥
想放松也 是瑜伽最重要的地方，一般自己做可能做不到。
有些好的瑜伽馆收费就高了，可能年卡1千多到2、3千都有。次卡一般一
次课在30-50元不等。
瑜伽馆一般都有体验课，可以先去上一次体验课，觉得老师不错、价格也
合适才报，否则可 以再考虑考虑啊。
练瑜伽的最佳年龄
首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据 自己的身体状况选择适合自
己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受
损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重
量，还有心脏功能 不好也不要在站立体式停留过长等等。
总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练 习时要特别关注
身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别
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注意要在 专业 教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有
限制的，不能太小。
建议 从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要
是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的 最好再晚些开始。
现在一些馆开设“亲子瑜伽”课程，特别专业的还行，他们应该能选择一
些小孩子可以做的体式吧，这样还不会有 什么 伤害，至于不怎么专业、拿这
个当噱头捞钱的，就千 万不要去练了，有些体式小孩是不能做的，看上去好像
能做、还做得不错，那是因为小孩柔韧性好，但是 做出来不一定对他们的健康
有好处，反而可能有害处。(顺便说两句，从 小学 舞或者学体操的孩子要 注意
了，专业的训练是应该从很小开始的，但是过分的以及不适当的训练是对身体
有害的!这个 会在成年以后逐渐显现出来，所以稍微练练强身健体也就算了，找
个专业教练保证 安全 ，但别真搞专业训练。)而对于已经停止生长发育成人，
当然是越早越好了。
练瑜伽的好处与坏处
练瑜伽的好处：
瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极, 不同的是在印度人人都会练习
瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改 革创新
以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,
滋养 内脏等等很多好处
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四 肢酸痛,磨损关节.如果您进行
正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一 定要到专
业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸 怎样 配合体式,又可以正确的做体式时就
可以自己在家进行练习了.
注意以下几点就没什么坏处了：
1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自 己内心安
静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你
的能量。 通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解 你自己的体能有多大，这是非常
重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动 量。
因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法 。瑜珈是一种
完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，
但 他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎